Một ngày nắng thường mang lại sự ấm áp và cổ vũ. Nhưng nó cũng có thể gây đau đầu nếu không đề phòng. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn cách những tia nắng đẹp đẽ đó có thể giúp hoặc làm hại cơn đau đầu của bạn.
Ánh sáng mặt trời có thể làm trầm trọng thêm sức khỏe của bạn
Bản thân ánh sáng mặt trời là một kích hoạt đau nửa đầu, như được tiết lộ bởi một nghiên cứu nhỏ trong Thần kinh học châu Âu . Trong nghiên cứu này, những người có tiền sử đau nửa đầu từ một phòng khám y tế ở Thổ Nhĩ Kỳ đã phát triển chứng đau nửa đầu sau khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Trung bình, bệnh nhân phát triển chứng đau nửa đầu sau 5-10 phút sau khi phơi nắng vào mùa hè và sau 60 phút ánh sáng mặt trời vào mùa đông.
Tước nước có thể làm trầm trọng thêm sức khỏe của bạn
Nếu cơ thể bạn bị thiếu nước, bạn có thể bị chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu do thiếu nước , giống như đau đầu căng thẳng.
Vì vậy, trong khi bạn có thể lavish trong sự ấm áp của mặt trời vào một thứ bảy mùa hè, nó là quan trọng để uống nhiều nước - ít nhất 6-8 ly mỗi ngày (và nhiều hơn nữa nếu bạn đang tự mình và / hoặc đổ mồ hôi).
Phơi nhiễm nhiệt có thể làm trầm trọng thêm sức khỏe của bạn
Bị tiếp xúc với sức nóng của mặt trời có thể nguy hiểm.
Có hai loại bệnh liên quan đến nhiệt:
- Kiệt sức do nhiệt
- Say nắng
Say nắng là một trường hợp khẩn cấp y tế liên quan đến tăng thân nhiệt và bất thường về thần kinh, như co giật hoặc các vấn đề phối hợp.
Cả say nắng và kiệt sức do nhiệt đều liên quan đến đau đầu, mặc dù đau đầu đặc biệt liên quan đến tiếp xúc với nhiệt không được phân loại hoặc mã hóa bởi Hiệp hội Nhức đầu Quốc tế.
Ngoài ra, tiếp xúc với nhiệt có thể là một kích hoạt cụ thể cho nhức đầu dai dẳng hàng ngày mới , có nghĩa là đau đầu từng giai đoạn hoặc một lần trong một lúc có thể biến thành một cơn đau mãn tính, hàng ngày.
Tất cả những gì đã nói, nếu bạn có kế hoạch ra ngoài trong ánh nắng mặt trời, hãy hydrate và tìm thấy một số bóng râm. Tất nhiên, nếu bạn hoặc ai đó gần bạn có bất kỳ dấu hiệu của say nắng , xin vui lòng nhận được sự chú ý y tế khẩn cấp bằng cách gọi 911.
Vitamin D có thể giúp sức khỏe đau đầu của bạn như thế nào
Ánh sáng cực tím từ mặt trời là nguồn vitamin D. quan trọng Trong khi có một số lý do khiến mọi người có thể bị thiếu hụt vitamin D, tiếp xúc với mức ánh sáng mặt trời thấp là một.
Những người bị thiếu hụt vitamin D dễ bị tình trạng gọi là chứng nhuyễn xương, làm cho xương của bạn mềm đi dẫn đến đau xương.
Với điều đó, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng thiếu hụt vitamin D có thể liên quan đến đau đầu , cả chứng đau nửa đầu và đau đầu kiểu căng thẳng . Trên thực tế, các tác giả của một nghiên cứu trong Biên niên sử Học viện Thần kinh Ấn Độ đề xuất rằng những cơn đau đầu kinh niên loại người bị thiếu hụt vitamin D đôi khi kinh nghiệm có thể gây ra bởi chứng nhuyễn xương sọ.
Hãy nhớ rằng, một liên kết hoặc một hiệp hội không có nghĩa là một liên kết gây ra một liên kết khác. Các nghiên cứu lớn hơn, ngẫu nhiên có đối chứng, xem xét mối quan hệ giữa thiếu hụt vitamin D và đau đầu sẽ rất hữu ích.
Cuối cùng, trong khi mặt trời là nguồn vitamin D tuyệt vời, hãy nói với bác sĩ của bạn về nguồn vitamin D tốt nhất và an toàn nhất cho bạn nếu bạn thiếu. Bắt quá nhiều ánh sáng mặt trời có thể nguy hiểm, đặc biệt là vì nó làm tăng nguy cơ ung thư da. Một bổ sung bằng miệng hoặc bổ sung chế độ ăn uống có thể được khuyến khích cho bạn.
Một từ từ
Trong khi nhiều người trong chúng ta mong đợi sự ấm áp và thư giãn của những ngày hè dài, hãy chú ý đến sức nóng và tiềm năng gây hại cho nó.
Mang kem chống nắng, giữ mát và uống nhiều nước. Đó là một ý tưởng tốt cũng như nói chuyện với bác sĩ của bạn về làm thế nào để tiếp tục bảo vệ mình khỏi sức nóng, đặc biệt là nếu bạn dễ bị đau đầu.
Nguồn:
Di Lorenzo C, Ambrosini A, Coppola G, & Pierelli F. Rối loạn căng thẳng về nhiệt và đau đầu: một trường hợp nhức đầu dai dẳng hàng ngày mới thứ cấp do đột quỵ do nhiệt. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2008 tháng 5, 79 (5): 610-1.
Prakash S, & Shah ND. "Đau đầu kiểu căng thẳng mãn tính với thiếu hụt vitamin D: hiệp hội bình thường hay nhân quả?" Nhức đầu 2009 tháng 9, 49 (8): 1214-22.
Prakash S, Kumar M, Belani P, Susvirkar A, & Ahuja S. Mối liên hệ giữa đau đầu kiểu căng thẳng mãn tính, đau cơ xương và thiếu hụt vitamin D: Chứng nhuyễn xương có chịu đau đầu và đau cơ xương không? Ann Indian Acad Neurol. 2013 tháng 10-tháng 12; 16 (4): 650–58.
Đầu gối Tekatas A, & Mungeon B. Migraine kích thích đặc biệt bởi ánh sáng mặt trời: báo cáo 16 trường hợp. Eur Neurol. 2013, 70 (5-6): 263-6.
Wober C, & Wober-Bingol C. Gây nên chứng đau nửa đầu và đau đầu kiểu căng thẳng. Handb Clin Neurol. 2010, 97: 161-72.