Kế hoạch hành động cứu trợ
Đối với 5 phần trăm trẻ em độ tuổi đi học và 20 phần trăm thanh thiếu niên bị đau nửa đầu , trường học có thể trình bày một thách thức độc đáo.
Bạn có thể hữu ích nhất bằng cách làm việc chặt chẽ với con bạn và nhà trường để phát triển một kế hoạch gồm ba phần bao gồm tránh kích hoạt, nhận dạng triệu chứng sớm và một kế hoạch hành động rõ ràng.
Tránh trình kích hoạt
Bước đầu tiên để đảm bảo con bạn không bị ảnh hưởng tiêu cực bởi chứng đau nửa đầu của họ là xác định và kiểm soát bất kỳ yếu tố cụ thể nào có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu.
Để xác định chính xác những thứ gì khiến con bạn dễ bị đau đầu do chứng đau nửa đầu, hãy cân nhắc việc giữ một tạp chí theo dõi các điều kiện, thời gian và địa điểm khác nhau có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Một khi bạn đã xác định được kích hoạt của con bạn, bạn có thể làm việc để kiểm soát chúng, hy vọng do đó làm giảm tần suất đau nửa đầu . Chia sẻ phát hiện của bạn với nhân viên nhà trường, cũng như con bạn.
Chiến lược ngăn chặn chứng đau nửa đầu tại trường học
Sử dụng các bước sau để giúp tránh các chứng đau nửa đầu thường gặp và kiểm soát chứng đau nửa đầu ở trường:
- Ngủ đủ giấc mỗi đêm . Theo National Sleep Foundation, trẻ em từ 5 đến 12 tuổi cần ngủ 10 đến 11 tiếng mỗi đêm, trong khi thanh thiếu niên cần từ 8 đến 9 giờ mỗi đêm.
- Duy trì lịch trình hàng ngày và giấc ngủ ổn định, ngay cả vào cuối tuần.
- Hãy chuẩn bị đi học một cách bình tĩnh mỗi sáng. Bởi vì một số chuyên gia tin rằng căng thẳng có thể mang lại hoặc làm phức tạp việc điều trị chứng đau nửa đầu, lên kế hoạch trước để cắt giảm cơn điên cuồng vào buổi sáng. Hãy xem xét dành thời gian đêm trước để đặt quần áo, đóng gói ba lô, v.v.
- Ăn sáng lành mạnh mỗi ngày. Bỏ bữa ăn có thể làm tăng khả năng bị chứng đau nửa đầu.
- Có quyền tiếp cận với đồ ăn nhẹ và một bữa ăn trưa lành mạnh trong ngày học. Nếu bạn và bác sĩ nhi khoa của bạn quyết định rằng một bữa ăn nhẹ hàng ngày hoặc thường xuyên là quan trọng cho sự an toàn của con bạn, nhưng trường không cung cấp thời gian cho đồ ăn nhẹ, hãy mang sự chú ý của quản trị viên trường để con trai bạn có thể có một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng và giữa buổi chiều.
- Điều này đặc biệt quan trọng nếu con trai hoặc con gái của bạn sẽ ăn một bữa ăn trưa do nhà trường cung cấp hoặc nếu những đứa trẻ khác có thể mang theo đồ ăn nhẹ hoặc một bữa tiệc sinh nhật để chia sẻ trong lớp học. Khuyến khích con bạn theo dõi các loại thực phẩm thường gây ra chứng đau nửa đầu như pho mát từ lâu, thực phẩm chế biến, thịt được chữa khỏi, quả hạch, sô cô la, nho khô, các loại bánh có chứa men và thực phẩm có chứa bột ngọt (MSG).
- Giữ nước tốt . Uống đủ nước trong ngày có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nói chuyện với giáo viên về việc giữ một chai nước ở bàn của con quý vị để họ có thể uống thường xuyên.
- Tránh cafêin . Caffeine có thể kích hoạt cho một số người, và vì trẻ em nhỏ hơn và nặng hơn khi uống nhiều hơn so với người lớn, nên không khuyến khích trẻ uống đồ uống chứa caffein.
- Tránh ánh sáng huỳnh quang . Nếu lớp học được thắp sáng bởi đèn huỳnh quang và con bạn nhạy cảm với nhấp nháy, bạn có thể cần nói chuyện với trường về việc sử dụng ánh sáng thay thế.
- Có một số thời gian xuống hàng ngày . Vì nó có thể hữu ích để giữ cho mức độ căng thẳng của con bạn thấp, cố gắng không lên lịch các hoạt động sau giờ học.
Xác định các triệu chứng sớm
Điều quan trọng là giúp con quý vị học cách xác định các triệu chứng tiền đau đầu và nhận ra dấu hiệu đau đầu đau nửa đầu sắp xảy ra.
Tuy nhiên, đừng để bản thân hoặc con bạn trở nên quá nhạy cảm với những cảm giác cơ thể bình thường, làm cho chúng trở thành dấu hiệu của chứng đau nửa đầu.
Các dấu hiệu cảnh báo phổ biến bao gồm:
- cổ cứng
- mệt mỏi và ngáp
- đi tiểu thường xuyên
- Tiếng chuông trong tai
- tâm trạng thấp hoặc dễ cáu kỉnh
- khó tập trung
- điểm sáng hoặc nhấp nháy ánh sáng hoặc màu sắc ảnh hưởng đến mắt
- ngứa ran hoặc tê ở bàn tay, bàn chân hoặc mặt.
Bạn có thể muốn giữ một cuốn nhật ký đau nửa đầu để giúp theo dõi các triệu chứng đau đầu và đau nửa đầu của con bạn.
Tạo kế hoạch hành động
Trên tất cả, thiết lập giao tiếp tốt với trường của bạn. Có một cuộc họp với giáo viên của con quý vị và nhân viên nhà trường khác vào đầu mỗi năm học để đảm bảo rằng họ hiểu đau đầu đau nửa đầu.
Cung cấp cho trường một danh sách bằng văn bản các dấu hiệu cảnh báo để giúp họ nhận ra một chứng đau nửa đầu đang đến, cũng như mô tả các triệu chứng điển hình mà con trai hoặc con gái của bạn trải nghiệm.
Làm theo giao thức và làm việc với trường học
Tìm hiểu các bước mà nhà trường muốn con quý vị theo dõi nếu chứng đau nửa đầu xảy ra. Ví dụ, nếu con của bạn bắt đầu nhận thấy các triệu chứng tiền đau đầu ở trường thì sao? Đứa trẻ sẽ đi đâu để được giúp đỡ? Bạn sẽ cần phải có thể nói với con của bạn, những người sẽ giúp đỡ họ, cho dù đó sẽ là giáo viên lớp học, thư ký văn phòng, hoặc y tá trường học.
Giải thích cho giáo viên rằng trong trường hợp có các triệu chứng đau đầu, con bạn có thể cần phải thực hiện một số bước để giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu xuất hiện. Hỏi giáo viên về cách con của bạn nên đi về những thứ như:
- Lấy một món ăn nhanh
- Lấy nước uống
- Đi đến một nơi yên tĩnh, tắt đèn và bắt một chú mèo săn nhanh
- Thực hiện các kỹ thuật yoga hoặc thở và thư giãn để xua tan stress
Hãy hỏi bác sĩ nhi khoa của bạn để giúp bạn quyết định xem có nên dùng thuốc nào ở trường hay không. Nếu vậy, bạn sẽ cần phải chắc chắn rằng bất kỳ hình thức cho phép được hoàn thành và có một nguồn cung cấp thuốc trên tay. Các loại thuốc này phải được nộp với các hướng dẫn rõ ràng bằng văn bản về những triệu chứng nào nên nhắc nhở về cách dùng thuốc và cách dùng thuốc (số lượng và tần suất). Hãy chắc chắn rằng bạn kiểm tra lại với nhà trường trong năm để duy trì nguồn cung cấp thuốc của con bạn.
Khi nào cần tìm sự giúp đỡ ở trường
Hãy để các quản trị viên trường biết những triệu chứng nào sẽ nhắc họ liên lạc với bạn ngay lập tức, chẳng hạn như:
- Đau đầu không cải thiện sau hai giờ, mặc dù điều trị
- Các triệu chứng khác nhau đáng kể so với các triệu chứng điển hình mà con bạn trải qua với chứng đau nửa đầu
- Các triệu chứng cực đoan, chẳng hạn như thay đổi thị giác, nôn mửa, nói nhảm, sốt, hoặc yếu hoặc tê liệt
- Tăng tần suất đau nửa đầu
- Cần cung cấp thuốc mới
Điểm mấu chốt
Với một số kế hoạch nâng cao, có rất nhiều bậc cha mẹ có thể làm để giảm thiểu những thách thức mà trẻ em và thiếu niên phải đối mặt do chứng đau nửa đầu. Cho con trai hoặc con gái của bạn một cảm giác như thế nào để nhận biết và ngăn chặn chứng đau nửa đầu của người bệnh, và phải làm gì nếu một cuộc đình công, sẽ đặt nền tảng cho một năm học thú vị và thành công.
Nguồn:
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ. (Tháng 10 năm 2007). Parenting Corner Q & A: Điều kiện đau đầu mãn tính.
Bác sĩ gia đình người Mỹ. Đau nửa đầu Nhức đầu ở trẻ em và thanh thiếu niên. 2002 ngày 15 tháng 2, 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Nhức đầu". Sách giáo khoa về Nhi khoa Nelson . Phiên bản thứ 17 Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Quỹ Giấc ngủ Quốc gia. (Dec 2006). Nhu cầu giấc ngủ vị thành niên và các mẫu .