Làm thế nào bạn có thể đối phó với căng thẳng kỳ nghỉ khi bạn bị ung thư? Hầu hết chúng ta không bị ung thư đều bị "căng thẳng" với "những việc cần làm", "sẽ làm" và "có thể làm" suy nghĩ của chúng ta. Thêm vào đó, nhu cầu điều trị và mệt mỏi về ung thư và ngày lễ có thể trở nên áp đảo. Bạn có thể làm gì để giảm yếu tố căng thẳng và tận hưởng thời gian đặc biệt này với gia đình và bạn bè?
Cho phép bản thân làm ít hơn ... hoặc không có gì
Đôi khi điều quan trọng nhất để kiểm tra danh sách việc cần làm trong kỳ nghỉ của bạn là một mục có nội dung “không làm gì cả.” Không sao nếu bạn không thể nghĩ ra điều mình đã hoàn thành.
Chúng tôi thường đòi hỏi nhiều hơn từ chính mình hơn những người khác mong đợi. Nghỉ ngơi. Hãy tử tế với bản thân như bạn sẽ là một người thân yêu tương tự như vậy sống chung với căn bệnh ung thư.
Thực hành đơn giản
Bạn có thực sự cần chuẩn bị mọi món ăn dân tộc mà bà của bạn đã lưu truyền không? Treo đèn vào nhà? Những người thân yêu của bạn có thực sự cần tất cả những món quà đó không? Sự đơn giản có thể được giải phóng và có thể thêm sự phong phú cho lễ kỷ niệm của bạn.
Có lẽ đây sẽ là một năm tốt để trao đổi tên cho quà tặng hơn là mua cho tất cả mọi người. Một gia đình quyết định không tặng quà cho nhau, và khi người cha hoàn thành điều trị bức xạ của mình cho bệnh ung thư, họ gộp chung nguồn lực của họ cho một kỳ nghỉ gia đình.
Phân tích các cách để đơn giản hóa kỳ nghỉ của bạn. Ít thực sự có thể nhiều hơn.
Ủy quyền
Ngay cả khi bạn cho phép mình làm ít hơn và đơn giản hóa cuộc sống của bạn, vẫn còn những thứ làm cho những ngày lễ đặc biệt cho bạn mà bạn muốn bao gồm. Hãy thử ủy nhiệm những chuẩn bị và kế hoạch cho người khác.
Bạn có một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè thích điều phối viên không? Lập danh sách các chế phẩm bạn có thể sử dụng trợ giúp và yêu cầu điều phối viên yêu cầu các tình nguyện viên. Hầu hết mọi người muốn giúp đỡ và cảm thấy cần thiết, nhưng nhiều, bản thân tôi bao gồm, đánh giá cao hướng về những gì chúng ta có thể làm điều đó sẽ giúp đỡ tốt nhất cho người thân của chúng ta bị ung thư.
Nói Có và Nói Không
Học cách nói những từ đơn giản đó mà không cảm thấy bạn phải tự giải thích hoặc cảm thấy có lỗi. Nói vâng với các hoạt động mà bạn có thể đã bỏ qua trong quá khứ bởi vì bạn cảm thấy ích kỷ thưởng thức chính mình. Nói không với các hoạt động đang nằm trong danh sách "cần làm" tinh thần của bạn, nhưng đừng kích thích bạn hoặc nâng cao tinh thần của bạn.
Lên kế hoạch trước nếu bạn sẽ đi du lịch
Không có gì thêm căng thẳng cho một kỳ nghỉ gia đình như chạy ra khỏi các loại thuốc cần thiết hoặc cố gắng tìm chăm sóc y tế xa nhà. Đảm bảo đóng gói bản sao hồ sơ y tế và số điện thoại quan trọng của bạn, và trao đổi với bác sĩ của bạn về bất kỳ nhu cầu du lịch đặc biệt nào. Tìm hiểu thêm về những điều bạn nên biết khi đi du lịch với bệnh ung thư .
Giữ thói quen thường xuyên
Duy trì thói quen ăn uống và ngủ thường xuyên của bạn có thể đi một chặng đường dài trong việc loại bỏ căng thẳng trong những ngày nghỉ. Đối với những người trải qua điều trị ung thư, điều này thậm chí còn quan trọng hơn.
Chúng tôi chỉ mới bắt đầu hiểu được nhịp điệu cơ thể của chúng ta như thế nào (nhịp sinh học của chúng ta) đóng một vai trò trong cách mọi người phản ứng với các phương pháp điều trị ung thư như hóa trị . Không thỏa hiệp sức khỏe của bạn vì lợi ích của mùa giải.
Tôn vinh cảm xúc của bạn
Ung thư là một căn bệnh đau tim và luôn luôn gần gũi với những người sống chung với bệnh ung thư. Cho phép bản thân cảm nhận và bày tỏ nỗi buồn và thất vọng. Suy nghĩ của bạn có thể đi đến những ngày trước khi bị ung thư và cuộc sống của bạn đã thay đổi như thế nào. Nếu bạn bị ung thư giai đoạn nặng, bạn có thể tự hỏi còn bao nhiêu ngày nghỉ để tận hưởng gia đình mình.
Những suy nghĩ và cảm xúc này là có thật.
Đừng cố che giấu những gì bạn cảm thấy để bảo vệ những người thân yêu của bạn. Đừng sợ rằng bạn sẽ làm hỏng kỳ nghỉ của họ bằng cách chia sẻ những gì bạn cảm thấy công khai và trung thực.
Khi bạn thể hiện cảm xúc tiêu cực của mình, những người thân yêu của bạn sẽ rất có thể chào đón sự trung thực của bạn. Nó có thể, trên thực tế, là món quà lớn nhất bạn có thể cho, vì biểu hiện của bạn về nỗi buồn cho họ sự tự do để thể hiện bản thân của họ là tốt. Nước mắt có thể được chữa lành và giải phóng bạn để tận hưởng đầy đủ lẫn nhau.
Tận hưởng chính mình và chào mừng
Hãy nhớ lý do cho mùa giải. Kỷ niệm bất cứ ngày lễ nào kích thích một tia lửa trong trái tim bạn và dành thời gian cùng với những người thân yêu nên là sự tập trung của bạn. Không ai sẽ nhớ nếu bạn không có thời gian để gửi thẻ, treo đèn vào nhà, hoặc quên lấy cá trích muối. Được rồi, họ có thể, nhưng những gì cả bạn và những người thân yêu của bạn sẽ nhớ nhất là chỉ đơn giản là ở bên nhau.
Tạo kỷ niệm
Một điều bạn có thể xem xét là bắt đầu một truyền thống mới với bạn bè hoặc gia đình của bạn có thể được hưởng trong nhiều năm tới.
> Nguồn:
> Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ. Tác dụng phụ cảm xúc.
> Du-Quiton, J. et al. Đánh giá thực tế các bất thường về mô hình ăn uống hàng ngày phản ánh trầm cảm tự đánh giá và lo âu ở bệnh nhân ngoại trú với ung thư phổi tế bào không nhỏ. Tâm lý học . 2009. Ngày 6 tháng 2 (Epub in trước).
> Viện Ung thư Quốc gia. Đối phó với ung thư. Chăm sóc hỗ trợ và giảm nhẹ.