"Tôi sẽ không muốn ung thư trên bất cứ ai, nhưng nhìn lại, có nhiều cách mà tôi là một người tốt hơn nếu tôi không bao giờ bị ung thư." - Ẩn danh
Bạn có nghe ai nói rằng họ là một người tốt hơn hoặc tận hưởng cuộc sống nhiều hơn kể từ khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư? Rất có thể, nó còn hơn cả suy nghĩ mơ hồ. Nghiên cứu cho chúng ta biết rằng hầu hết mọi người trải qua một mức độ nào đó của "tăng trưởng sau đại học". Nhiều từ và cụm từ đã được sử dụng để mô tả những thay đổi này sau ung thư, chẳng hạn như:
- Lót bạc
- Lợi ích của ung thư
- "Ung thư đã dạy tôi cái gì"
- Ý nghĩa tạo, tạo ý nghĩa, hoặc tìm kiếm lợi ích
- Biến đổi cuộc sống thay đổi
- Các phước lành của bệnh ung thư, hoặc thậm chí
- Món quà ung thư
Chắc chắn, không ai sẽ đi qua ung thư bằng sự lựa chọn, nhưng đối với 14,5 triệu người (và đang phát triển) ở Mỹ, những người đã trải qua mối đe dọa đối với cuộc sống là ung thư, có thể có một số an ủi để biết rằng .
Trong khi không phải tất cả những người phát triển ung thư đều có kinh nghiệm phát triển cá nhân tích cực, khoảng một nửa đến hai phần ba số người sống sót thừa nhận một số thay đổi tích cực. Thông thường, mọi người có thể tìm thấy sự thay đổi tích cực hơn mà nó đã lâu hơn kể từ khi chẩn đoán. Với mục đích của bài viết này, chúng tôi sẽ sử dụng định nghĩa phổ biến nhất của một người sống sót ung thư. Một người sống sót ung thư là bất cứ ai bị ung thư, kể từ ngày họ được chẩn đoán, và thông qua phần còn lại của cuộc sống của họ.
Tăng trưởng sau sanh xảy ra trong nhiều tình huống đe dọa đến tính mạng hoặc gây căng thẳng lớn, kể cả ung thư. Các nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng về sự phát triển cá nhân ở những người có tất cả các loại ung thư và tất cả các giai đoạn của bệnh, mặc dù mức độ và loại thay đổi là duy nhất cho mỗi người. Trong khi thuật ngữ tăng trưởng hậu duệ là tương đối mới, khái niệm về đau khổ dẫn đến sự biến đổi trở lại phần đầu của từ viết và được nói đến trong hầu hết các tôn giáo lớn của thế giới.
Các trang sau mô tả một số loại thay đổi tích cực được ghi nhận trong nghiên cứu. Khi bạn đọc qua những "lợi ích", hãy suy nghĩ về cách ung thư đã chạm vào cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, đừng bỏ lỡ các trang cuối cùng, mô tả những thay đổi này trong lời nói của những người sống sót sau ung thư, theo sau là những lời khuyên về việc thúc đẩy sự phát triển hậu duệ của riêng bạn.
1 -
Đánh giá cao cho cuộc sốngHầu hết các nghiên cứu về tăng trưởng sau chấn thương ở bệnh nhân ung thư đã tìm thấy một sự đánh giá cao về cuộc sống là một trong những lớp lót bạc phổ biến nhất.
Có thể khó mô tả cảm giác này đối với người không sống với bệnh ung thư (hoặc bất kỳ tình trạng nguy hiểm hoặc đe dọa tính mạng tương tự nào khác).
Đó là cái nhìn trong con mắt của mọi người tại Hội nghị thượng đỉnh HUNG LUNGevity hàng năm - nhiều người chưa bao giờ gặp một người sống sót ung thư phổi khác - bây giờ trong một căn phòng đầy những người sống sót ung thư phổi. Và trong số những người sống sót này, biết nhiều người hiện diện chỉ vì những tiến bộ trong điều trị ung thư đã diễn ra chỉ trong một hoặc hai năm qua.
Đó là những gì chúng ta thấy trong niềm vui không bị cản trở của một đứa trẻ hai tuổi nhìn thấy một con chim mới, hoặc đại dương, hoặc thậm chí là bọ rùa lần đầu tiên. Đó là loại kinh ngạc và kỳ diệu như trẻ con.
Người sống sót ung thư phổi Jim Morrison nắm bắt sự đánh giá cao của trẻ sơ sinh cho cuộc sống đẹp đẽ trong cuốn sách To See Another Sunrise. Mặt trời mọc chào đón trong một ngày mới nhưng là một khía cạnh của cuộc sống không còn được dùng sau khi bị ung thư.
Tại sao chúng ta không đánh giá cao cuộc sống ở mức độ này trước khi bị ung thư? Vâng, một số người may mắn làm. Nhưng nhiều người trong chúng ta thấy rõ ràng hơn một chút vì một số trọng tâm của chúng tôi hướng đến quá khứ hoặc hướng tới tương lai. Với bệnh ung thư, người ta thường có thể sống dễ dàng hơn trong thời điểm này. Tại sao? Có suy nghĩ bất thành văn rằng khoảnh khắc này có thể là tất cả những gì chúng ta có.
2 -
Các mối quan hệ phong phúCó một thứ không thay đổi với chẩn đoán ung thư, rằng sẽ có sự thay đổi. Những người đã từng là những người quen biết bình thường có thể trở thành bạn bè đáng tin cậy nhất của bạn, trong khi một số tình bạn thân thiết trước đó của bạn có thể biến mất. Các mối quan hệ tốt được củng cố, và các mối quan hệ nghèo nàn được buông bỏ.
Trong số các mối quan hệ được tăng cường, những người sống sót ung thư thường cảm thấy một mối liên hệ cảm xúc lớn hơn. Ung thư cung cấp một cơ hội duy nhất để dễ bị tổn thương và thể hiện cảm xúc sâu sắc hơn. Sự cởi mở này có thể dẫn đến tình bạn ấm áp hơn, thân mật hơn.
Sự sâu sắc của các mối quan hệ phổ biến trong số những người sống sót ung thư đi theo cả hai hướng. Nhiều người bị ung thư nhận ra - đôi khi lần đầu tiên - tầm quan trọng của họ đối với người khác, và bao nhiêu người bạn và người thân của họ thực sự quan tâm. Đồng thời, những người sống sót ung thư thường phát triển sự đồng cảm hơn, dẫn đến những người thân yêu của họ cảm thấy được yêu thương và chăm sóc nhiều hơn.
Điều quan trọng là chỉ ra rằng sự tăng trưởng tích cực không giống như có một thái độ tích cực. Trong thực tế, chiều sâu trong các mối quan hệ thường được nhìn thấy trong khả năng công khai thể hiện những cảm xúc tiêu cực mà đi cùng với một chẩn đoán ung thư.
3 -
Từ bi cho người khácCả hai sự đồng cảm, khả năng bước vào đôi giày của một người khác, và từ bi, sự chăm sóc chân thành cho người khác, là phổ biến trong số những người đã trải qua ung thư.
Ngay cả khi bạn đã từ bi và đồng cảm trước khi chẩn đoán, cá nhân trải qua sự căng thẳng của ung thư có thể nâng cao nhận thức của bạn về những thử nghiệm khác có thể đang trải qua.
Nếu bạn không nhận thấy sự gia tăng rõ ràng về cảm giác từ bi của mình, bạn vẫn có thể xác định được với một số câu chuyện về sự đồng cảm ngày càng phổ biến trong số những người sống sót. Những thứ như quảng cáo truyền hình cho thấy trẻ em đói dẫn đến một giờ khóc.
May mắn là lớp lót bạc này là một cái tiếp tục cho. Một cách tuyệt vời để đối phó với sự lo lắng và không chắc chắn đi cùng với "chứng sợ" và sợ tái phát là tiếp cận để giúp những người khác đối phó với bệnh ung thư.
4 -
Trao quyềnMột chẩn đoán của các lực lượng ung thư sống sót để phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề và chiến lược đối phó không giống như bất cứ điều gì trước đây. Ung thư là một khóa học tai nạn trong điều hướng bắt đầu với đào tạo tại chỗ làm việc ngâm trong ngày bạn được chẩn đoán và yêu cầu biểu đồ một khóa học đôi khi thất thường thông qua các phương pháp điều trị và chuyên gia.
Đó là một phước lành mà đối với nhiều người sống sót ung thư, những kỹ năng mới được phát triển và mài giũa này có thể hữu ích trong việc đối mặt với những thách thức không liên quan đến ung thư. Các nghiên cứu cho chúng ta biết rằng các kỹ năng thu được trong việc điều hướng ung thư mang đến các phần khác trong cuộc sống của chúng ta. Sự tháo vát là sản phẩm phụ của việc đàm phán theo cách của bạn thông qua điều trị có thể giúp quản lý các rào cản cuộc sống bình thường khi chuẩn bị một công thức để giúp con bạn chọn một trường đại học. Và các kỹ năng đối phó đến từ việc sống dù chỉ một thời gian ngắn với ung thư? Chúng là thứ mà hầu hết chúng ta có thể hưởng lợi từ mỗi ngày.
5 -
Sức mạnh và sự khiêm tốnCó một chiếc áo phông tuyên bố: "Bạn không bao giờ biết bạn mạnh đến mức nào cho đến khi mạnh mẽ là lựa chọn duy nhất bạn có." Không phải tất cả mọi người bị ung thư sẽ đi xa như Nietzsche đã nói, "Điều gì không giết bạn làm bạn mạnh hơn", nhưng nhiều người sống sót ung thư nói về việc tìm ra "sức mạnh tiềm ẩn" mà họ không biết trước khi họ chẩn đoán.
Ý thức về sức mạnh này đi kèm với sự khiêm nhường — hiểu được những hạn chế của bản thân bạn và sự chấp nhận dễ dàng hơn đối với lỗ hổng của bạn. Nói cách khác, hầu hết những người sống sót ung thư sẽ không xem xét việc đặt ra như Popeye . Những gì chúng ta thường thấy là một sức mạnh yên tĩnh — một sức mạnh không chỉ giúp những người sống sót đối phó trong các lĩnh vực khác đòi hỏi sức mạnh khiêm nhường mà còn tạo ấn tượng chào đón và hỗ trợ cho những bệnh nhân ung thư mới được chẩn đoán. Trong thực tế, ngoài việc cấp cảm giác rằng "bạn không đơn độc", đây có thể là một trong những lợi ích của các nhóm hỗ trợ ung thư.
6 -
Trí tuệ và ưu tiênNhiều người lưu ý một sự thay đổi sâu sắc trong các ưu tiên sau khi chẩn đoán ung thư. Các mục đã từng được giao cho "một ngày nào đó" sẽ được chuyển từ cuối danh sách lên đầu. Các hoạt động khẩn cấp trước đây, có vẻ ít khẩn cấp hơn. Và các hoạt động quan trọng vừa phải? Chúng có thể được loại bỏ hoàn toàn.
Sự thay đổi ưu tiên này không chỉ là sự thay đổi tạm thời về xếp hạng các hoạt động hàng ngày do lịch điều trị, mà thay vào đó, thường là một sự thay đổi lâu dài trong triết lý cuộc sống. Điều quan trọng trước khi ung thư khác với những gì quan trọng sau ung thư.
Thay đổi cân bằng cuộc sống công việc cho nhiều người sống chung với bệnh ung thư. Lúc đầu, một số thay đổi có thể cần thiết vì điều trị, nhưng những thay đổi lâu dài xuất phát từ sự thay đổi về các ưu tiên. Nếu bạn đã làm việc 60 giờ tuần làm việc nói với gia đình của bạn, bạn sẽ cắt giảm công việc và dành nhiều thời gian hơn với gia đình "một ngày nào đó", một ngày nào đó có thể là bây giờ. Điều này đúng không chỉ đối với những người bị ung thư tiến triển với sự sống còn không chắc chắn, mà còn đối với nhiều người mắc bệnh ung thư giai đoạn đầu.
Một lợi ích ít hơn rõ ràng của việc ưu tiên là "lợi ích" của ung thư là nhiều người sống sót có thể giải phóng những mối hận thù và oán giận lâu dài. Nó không chỉ là một mong muốn khôi phục lại hòa bình, nhưng như một người sống sót ung thư nói: "Tôi nhận ra mất bao nhiêu thời gian để giữ và duy trì mối hận thù đối với mẹ tôi, và tôi không muốn lãng phí thời gian và năng lượng đó nữa." Tất nhiên, không phải tất cả sự oán giận đều được giải phóng, và học cách để sống tốt với ung thư là một bài tập liên tục cho bất kỳ ai tương tác với những con người kém hoàn hảo khác.
7 -
Ý thức về sức khỏe và tự chăm sócCác nghiên cứu cho chúng ta biết rằng một sự thay đổi tích cực phổ biến ở những người sống sót ung thư là mong muốn có nhiều ý thức về sức khỏe hơn. Có lẽ đó là nhận thức rằng chúng ta không được miễn dịch với bệnh ung thư, hoặc muốn kéo dài tuổi thọ hoặc giảm nguy cơ tái phát, nhưng nhiều người sống sót sử dụng chế độ ăn uống lành mạnh và cố gắng tăng cường tập thể dục hàng ngày (trong phạm vi điều trị).
Sự gia tăng ý thức sức khỏe thể chất là phổ biến, nhưng nhiều người sống sót cũng báo cáo một sự gia tăng nhận thức về sức khỏe tình cảm là tốt. Các mối quan hệ quan trọng được nuôi dưỡng và các mối quan hệ tiêu cực được đánh giá.
Đáp ứng với nhiều bệnh nhân mong muốn kết hợp các liệu pháp tâm-cơ vào quá trình chữa bệnh của họ, nhiều trung tâm ung thư hiện đang cung cấp các phương pháp điều trị ung thư tích hợp như thiền , trị liệu massage , yoga và châm cứu , và các cửa hàng sáng tạo, chẳng hạn như liệu pháp nghệ thuật .
số 8 -
Khả năng mới"Lớp lót bạc" này có thể không trực quan. Tại sao chẩn đoán ung thư - đặc biệt nếu đó là một căn bệnh ung thư với tiên lượng xấu - là một cánh cửa cho những khả năng mới? Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hình dung ung thư theo cách này, hãy tự hỏi: "Có ai mà bạn không gặp nếu bạn không bị ung thư không? Có nơi nào bạn không đi nếu bạn không bị ung thư? có bất kỳ hoạt động mới nào mà bạn không thử nếu bạn không bị ung thư không? "
Hầu hết chúng ta gặp gỡ những người mới trong hành trình ung thư của chúng ta. Nó có thể ở phòng khám ung thư hoặc trong một nhóm hỗ trợ. Nó có thể là những người hàng xóm hoặc những người quen biết bình thường dường như đi ra khỏi đồ gỗ, thường là bởi vì họ hoặc người thân đã bị ung thư. Có thể đơn giản là vai trò của bạn trong gia đình bạn thay đổi.
Khi bạn gặp gỡ những người mới, bạn gặp những người thích trải nghiệm khác nhau, và điều này mở ra những khả năng mới.
Chắc chắn, sớm về các hoạt động mới và kinh nghiệm điều trị ung thư là một cái gì đó bạn có thể sống mà không có. Tuy nhiên, ngay cả trong khi những người sống sót điều trị thường bắt đầu - hoặc cuối cùng có được — các hoạt động mà họ thích. Có thể bây giờ bạn đang đọc những cuốn tiểu thuyết mà bạn luôn mong muốn bạn có thời gian để đọc.
Khi thời gian trôi qua, và với danh sách ưu tiên của bạn đã thay đổi, bạn có thể xem các mục trong danh sách nhóm của mình — danh sách giấc mơ về những điều bạn luôn hy vọng làm trước khi chết. Tại sao chờ đợi?
Bạn luôn muốn làm gì? Chơi đàn piano? Học cách chơi golf? Du lịch?
Nhiều người trong chúng ta bị ung thư hiểu được lợi ích của một danh sách xô. Nếu bạn chưa bắt đầu, hôm nay là một ngày tốt để bắt đầu. Và lưu ý: nếu bạn đến cuối danh sách nhóm, bạn luôn có thể bắt đầu danh sách mới.
9 -
Tăng cường tâm linhĐộ sâu tâm linh gia tăng là rất phổ biến trong số những người sống chung với bệnh ung thư.
Hiệp hội Ung thư Quốc gia định nghĩa tâm linh là niềm tin của một người về ý nghĩa của cuộc sống. Đối với một số người, tâm linh được thể hiện qua tôn giáo có tổ chức, cho người khác, chiều hướng này có kinh nghiệm thông qua nghệ thuật, giao tiếp với thiên nhiên, hay thiền định yên tĩnh.
Đối với những người có đức tin tôn giáo, đức tin này thường trở nên sâu sắc hơn trong quá trình điều trị. Đối với những người thể hiện tâm linh của họ thông qua nghệ thuật, họ thường cảm thấy kết nối nhiều hơn với những người thể hiện bản thân theo cách này. Đối với những người yêu thích thiên nhiên, độ sâu của cảm giác khi đi bộ trong rừng có thể tăng lên.
Nó không phải là tâm linh không có mặt cho mọi người trước khi bị ung thư. Thay vào đó, cuộc gọi "đánh thức" ung thư có thể là sự thúc đẩy dẫn đến giá trị cuộc sống và các hoạt động sống trở nên gắn bó chặt chẽ hơn
Như một lợi ích bổ sung cho "lợi ích" này, " tâm linh thậm chí có thể đóng một vai trò trong kết quả ung thư theo một vài nghiên cứu nhỏ.
10 -
Tìm kiếm lợi ích trong hành trình ung thư của riêng bạnBạn có thể đã xác định được một số nghiên cứu về stress sau chấn thương, hoặc có lẽ bạn đã thấy chính mình trong một số câu chuyện từ những người sống sót ung thư khác, những người đã tìm thấy các lớp lót bạc trong hành trình của họ. Nghiên cứu may mắn cũng đang tìm cách để mọi người có thể tối đa hóa sự phát triển cá nhân của họ thông qua hành trình ung thư của họ. Mặt khác, bạn có thể cảm thấy chán nản, và thậm chí không muốn suy nghĩ về bất cứ điều gì có thể tích cực về việc bị ung thư.
Dưới đây là một số ý tưởng về việc tìm kiếm và phát triển các mặt tích cực:
- Tiếp tục tìm lớp lót bạc. Một số người bị ung thư không nhận ra những thay đổi tích cực đã diễn ra cho đến khi họ nhìn kỹ. Xem xét việc ghi lại hành trình ung thư của bạn . Bạn có thể muốn hỏi những người thân yêu của bạn như thế nào họ đã nhìn thấy bạn phát triển kể từ khi chẩn đoán của bạn.
- Xem các mẹo này để tận hưởng cuộc sống của bạn và để học cách tận hưởng khoảnh khắc.
- Hãy suy nghĩ về mối quan hệ quan trọng nhất của bạn đã được cải thiện như thế nào trong quá trình hành trình ung thư của bạn. Nói chuyện với những người đó về cảm xúc của bạn.
- Hãy suy nghĩ về một cái gì đó bạn sẽ làm bây giờ mà bạn sẽ không có xem xét làm trước khi ung thư. Hoặc, nghĩ về một người bạn có cơ hội gặp gỡ mà bạn có thể sẽ không gặp.
- Có những điều quan trọng hơn hoặc ít quan trọng hơn với bạn bây giờ kể từ khi bạn được chẩn đoán?
- Việc trở nên có ý thức về sức khỏe hơn là không chỉ nâng cao vị thế mà còn có thể làm giảm nguy cơ tái phát đối với một số bệnh ung thư. Hãy xem Viện Hướng dẫn Nghiên cứu Ung thư của Hoa Kỳ dành cho những người sống sót về ung thư.
> Nguồn:
> Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ. Hướng dẫn cho những người sống sót ung thư. Cập nhật ngày 22/05/2015.
> Andrykowski, M., Steffens, R., Bush, H. và T. Tucker. Các báo cáo về 'tăng trưởng' ở những người sống sót của ung thư phổi tế bào không nhỏ và kiểm soát lành mạnh: giá trị gia tăng của trải nghiệm ung thư là gì? . Tâm lý học . 2013. 22 (10): 2214-9.
> Cormio, C., Romito, F., Viscanti, G., Turaccio, M., Lorusso, V. và V. Mattioli. Tâm lý hạnh phúc và tăng trưởng sau sanh ở những người chăm sóc bệnh nhân ung thư. Frontiers in Psychology . 2014. 5: 1342.
> Coscarelli, A. Tăng trưởng sau chấn thương và ung thư. Simms / Mann UCLA Trung tâm Ung thư học tích hợp.
> Li, Y., Yeh, P., Chen, H., Chang, Y., Pi, S. và C. Fang. Tăng trưởng sau chấn thương và mất tinh thần sau ung thư: Ảnh hưởng của việc tạo ra ý nghĩa của bệnh nhân. Chăm sóc giảm nhẹ và hỗ trợ . 2015 ngày 5 tháng 3 (Epub in trước)
> Mols, F., Vingerhoets, A., Coebergh, J. và L. van e Poll-Franse. Hạnh phúc, tăng trưởng sau sanh và tìm kiếm lợi ích trong những người sống sót ung thư vú lâu dài. Tâm lý và sức khỏe . 2009. 24 (5): 583-95.
> Moore, A. et al. Một nghiên cứu tiềm năng về tăng trưởng sau sanh được đánh giá bởi tự báo cáo và người chăm sóc gia đình trong bối cảnh ung thư tiến triển. Tâm lý học . 2011. 20 (5): 479-87.
> Morris, B., Shakespeare-Finch, J. và J. Scott. Tăng trưởng sau chấn thương sau ung thư: tầm quan trọng của lợi ích liên quan đến sức khỏe và lòng từ bi mới cho người khác. Chăm sóc hỗ trợ trong ung thư . 2012. 20 (4): 749-6.