Yoga cho bệnh nhân ung thư hiện đang được cung cấp tại nhiều trung tâm ung thư cũng như các tổ chức cộng đồng. Những lợi ích của yoga đối với bệnh ung thư là gì, bạn nên thực hiện bất kỳ biện pháp phòng ngừa nào và bạn có thể bắt đầu như thế nào?
Yoga là gì?
Một thực hành 5.000 năm dựa trên triết học Ấn Độ, yoga đã trở nên phổ biến ở Hoa Kỳ trong những năm gần đây. Yoga sử dụng một sự kết hợp của tư thế, nhịp thở, và thiền định, và được cho là đóng góp cho thể chất và tinh thần hạnh phúc của chúng tôi.
Xuất phát từ từ tiếng Phạn "Yuj", yoga là viết tắt của liên minh hoặc tham gia cùng nhau của cơ thể, tâm trí và tinh thần. Yoga không được coi là một thực hành tôn giáo, mà là một triết lý của việc tạo ra một môi trường nội bộ thúc đẩy sức khỏe và sức sống.
Có rất nhiều loại yoga, nhưng hatha yoga là hình thức yoga thường được nhắc tới nhất khi mọi người sử dụng từ yoga. Với những chuyển động chậm, nhẹ nhàng, việc tập yoga có thể có thể xảy ra đối với những người bị hạn chế trong hoạt động do mệt mỏi, khó thở và các triệu chứng khác của ung thư và điều trị ung thư.
Yoga cho người sống sót ung thư
Yoga có thể giúp bạn tập trung suy nghĩ của bạn và duy trì sự linh hoạt nhưng cũng có những lợi ích đặc biệt cho những người sống với bệnh ung thư. Các triệu chứng mệt mỏi, mất ngủ và đau đớn có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn với bệnh ung thư. Trong những năm gần đây, việc sử dụng yoga đã được đánh giá trong nhiều nghiên cứu về các triệu chứng ung thư.
Một số lợi ích đã được hỗ trợ bởi ít nhất một hoặc hai nghiên cứu bao gồm:
- Ngủ và mất ngủ : Yoga có thể giúp những người bị ung thư khó ngủ hoặc ngủ thiếp đi. Điều này là quan trọng hơn nó có thể âm thanh, như chúng tôi đã học được rằng mất ngủ ở bệnh nhân ung thư có thể nguy hiểm - không chỉ bằng cách tăng mệt mỏi và giảm chất lượng cuộc sống, nhưng thậm chí có thể đóng một vai trò trong sự sống còn.
- Mệt mỏi : Trong một vài nghiên cứu, yoga liên quan đến sự giảm đáng kể sự mệt mỏi liên quan đến điều trị ung thư và ung thư. Điều này cũng vô cùng quan trọng, vì phần lớn những người bị ung thư bị mệt mỏi liên quan đến ung thư .
- Lo lắng : Thông qua các hoạt động tập trung và thực hành thở, yoga có thể làm giảm sự lo lắng liên quan đến ung thư.
- Mất cảm giác ngon miệng: Trong một số trường hợp, yoga có thể dẫn đến sự cải thiện khi chán ăn kèm theo chẩn đoán ung thư.
- Đau : Là một điều trị bổ sung - đó là, một điều trị được sử dụng cùng với phương pháp điều trị thông thường như thuốc giảm đau - yoga có thể làm giảm đau liên quan đến ung thư.
- Căng thẳng : Yoga dường như có vai trò trong việc giảm căng thẳng cho những người sống với bệnh ung thư, cả về mặt lâm sàng - có nghĩa là mọi người đã nói rằng họ cảm thấy ít căng thẳng hơn - và được thấy trong các dấu hiệu căng thẳng trong cơ thể. Trong một vài nghiên cứu nhỏ, yoga làm giảm nồng độ cortisol trong máu ở bệnh nhân ung thư vú. Cortisol là một hormone được tiết ra trong quá trình căng thẳng và có thể đóng một vai trò trong sự tiến triển của bệnh ung thư.
- Cảm xúc đau khổ : Những người sống chung với bệnh ung thư đã báo cáo ít căng thẳng về cảm xúc liên quan đến bệnh tật của họ khi họ kết hợp yoga vào thói quen hàng tuần của họ.
- Lợi ích thể chất: Yoga có thể giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh, giai điệu cơ và cân bằng; tất cả đều có thể bị tổn hại khi bạn trải qua phẫu thuật hoặc nghỉ ngơi trên giường kéo dài do điều trị ung thư.
- Lợi ích tồn tại có thể có: Một hiệp hội dựa trên một vài nghiên cứu cho thấy một lợi ích sống còn có thể, ít nhất là đối với một số người, kết hợp với yoga. Một nghiên cứu cũ cho thấy rằng những phụ nữ bị ung thư vú di căn có đường cong cortisol phẳng (cortisol là một "hormone căng thẳng") có tỷ lệ sống thấp hơn. Ở hầu hết mọi người, mức cortisol cao nhất vào buổi sáng, với mức độ giảm dần trong ngày. Một nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng đã được thực hiện nhìn vào phụ nữ với giai đoạn 0 đến giai đoạn 3 mức độ đo nồng độ cortisol. Nhóm thực hành yoga 3 lần một tuần trong 60 phút (hoặc trong một nhóm hoặc một đối một với một người hướng dẫn) đã có một sự suy giảm dốc hơn trong các mức cortisol trong ngày so với nhóm kiểm soát không có chỉ dẫn yoga. Kể từ khi một sự suy giảm dốc hơn (ít phẳng) của đường cong cortisol đã được ghi nhận ở phụ nữ tham gia vào yoga, nó có thể là yoga có liên quan đến sự sống còn được cải thiện với ung thư vú.
Điều quan trọng cần lưu ý là những lợi ích của yoga liên quan đến cải thiện các triệu chứng của ung thư và không được coi là một "điều trị" cho bệnh ung thư. Trong bối cảnh này, yoga thường được sử dụng theo kiểu “tích hợp”, có nghĩa là các phương pháp thay thế như yoga được cung cấp để giúp một người đối phó với các triệu chứng, trong khi thực hành y học truyền thống như phẫu thuật và hóa trị được sử dụng để điều trị ung thư.
Thận trọng
Như với bất kỳ hoạt động nào, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa ung thư của bạn trước khi bắt đầu tập yoga. Một số vị trí yoga có thể gây căng thẳng cho dây chằng và khớp có thể gây hại cho một số người sống chung với bệnh ung thư.
Bắt đầu
Bác sĩ chuyên khoa ung thư của bạn có thể giới thiệu các lớp học yoga có sẵn tại ung thư của bạn hoặc cung cấp cho bạn hướng dẫn thực hành yoga trong cộng đồng của bạn. Trung tâm ung thư của bạn có cung cấp yoga không? Một số chương trình bảo hiểm y tế bao trả hoặc giảm giá cho yoga.
Ngoài yoga, hãy dành thời gian tìm hiểu về các phương pháp điều trị tích hợp khác cho bệnh ung thư (đôi khi được gọi là phương pháp điều trị thay thế) như châm cứu, mát-xa và khí công.
Nguồn:
Banasik, J. et al. Ảnh hưởng của thực hành yoga lyengar đối với sự mệt mỏi và nồng độ cortisol nước bọt trong nước tiểu ở những người sống sót ung thư vú. Tạp chí Học viện Y tá Hoa Kỳ . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Yoga cho bệnh nhân ung thư và người sống sót. Kiểm soát ung thư: Tạp chí Trung tâm Ung thư Moffitt . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Thử nghiệm ngẫu nhiên, có đối chứng về Yoga ở phụ nữ bị ung thư vú trải qua xạ trị. Tạp chí Ung thư lâm sàng . Ngày 3 tháng 3 năm 2014. (Được xuất bản trực tuyến trước khi in)
DiStasio, Lồng ghép yoga vào chăm sóc ung thư. Tạp chí lâm sàng của điều dưỡng ung thư . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Liệu pháp tâm-cơ thể trong ung thư học tích hợp. Các lựa chọn điều trị hiện tại trong Ung thư học . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Hỗ trợ chăm sóc: các nghiên cứu lớn giúp yoga dễ dàng, tập thể dục thành ung thư chủ đạo. Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. và R. Branstrom. Kinh nghiệm của một can thiệp giảm stress dựa trên chánh niệm ở những bệnh nhân bị ung thư. Điều trị ung thư . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Đa trung tâm, thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng về yoga cho chất lượng giấc ngủ trong số những người sống sót ung thư. Tạp chí Ung thư lâm sàng . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H. và D. Spiegel. Cortisol ban ngày Nhịp điệu như là một dự đoán của sự sống còn ung thư vú. Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. và C. Pukall. Một đánh giá dựa trên bằng chứng về yoga như là một can thiệp bổ sung cho bệnh nhân ung thư. Tâm lý học . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Thử nghiệm ngẫu nhiên thử nghiệm yoga so với các bài tập tăng cường ở những người sống sót ung thư vú bị mệt mỏi do ung thư. Chăm sóc hỗ trợ trong ung thư . 206 Apr 29. (Epub in trước).
Vadiraja, S. et al. Ảnh hưởng của yoga đối với việc quản lý triệu chứng ở bệnh nhân ung thư vú: Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Tạp chí Quốc tế về Yoga . 2009. 2 (2): 73-9