Có một người thân yêu bị chứng đau nửa đầu mãn tính hoặc rối loạn đau đầu có thể rất khó khăn. Mong muốn to lớn mà bạn có thể cảm thấy để giảm bớt nỗi đau về thể chất và tình cảm của họ có thể là tất cả tiêu thụ và tạo ra những cảm xúc tiêu cực như nỗi buồn, giận dữ, thất vọng, sợ hãi, hoặc bất lực.
Mặc dù bạn không có sức mạnh ma thuật để xoa dịu nỗi đau của người thân, nhưng tin tốt là bạn có thể làm gì đó để không chỉ mang lại sự thoải mái cho cuộc sống của họ mà còn là những người hỗ trợ đồng cảm trong cuộc hành trình đau đầu hay đau nửa đầu.
Tập trung vào Tích cực
Là một người thân yêu, bạn có thể cung cấp hỗ trợ tinh thần và khuyến khích thông qua các từ loại, thẻ, hoặc cử chỉ chăm sóc như chạy một việc vặt hoặc mang bữa tối vào một ngày tồi tệ. Phân tâm cũng là một ý tưởng tuyệt vời - kể chuyện cười, chia sẻ một câu chuyện, hoặc mang theo một nghề thủ công có thể làm điều kỳ diệu cho linh hồn.
Nhưng bạn cần phải cẩn thận để không có toàn bộ mối quan hệ của bạn xoay quanh nỗi đau và triệu chứng của người thân của bạn - ví dụ, mệt mỏi, chóng mặt, khó tập trung hoặc nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh và khứu giác.
Điều này cuối cùng có thể gây hại cho cả bạn và người thân của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều tích cực như những gì người thân yêu của bạn có thể làm bất chấp sự rối loạn của họ, và không phải là những hạn chế của họ.
Khuyến khích lối sống lành mạnh
Điều trị đau đầu kinh niên hoặc chứng đau nửa đầu đòi hỏi nhiều hơn là dùng thuốc. Nó đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện, một phương pháp kết hợp thuốc, thay đổi lối sống và đôi khi điều trị.
Hỗ trợ và khuyến khích người thân của bạn tham gia vào một số hình thức tập thể dục như đi bộ, bơi lội hoặc yoga - thậm chí bạn có thể mời tham gia với họ như một động lực bổ sung. Ngoài việc tập thể dục, ăn một chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu dinh dưỡng, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt và phù hợp với nhu cầu cá nhân của người thân yêu (nếu người đó có chứng đau nửa đầu) là quan trọng.
Làm thế nào bạn có thể khuyến khích ăn uống lành mạnh ? Bạn có thể hỗ trợ quyết định của một người thân yêu của bạn để xem một chuyên gia dinh dưỡng hoặc tham gia một loạt các lớp học nấu ăn lành mạnh. Nếu bạn sống với người thân của mình, bạn cũng có thể tham gia vào việc nấu ăn lành mạnh, vì vậy cả hai bạn đều ở cùng một trang.
Sống chung với chứng đau nửa đầu hoặc rối loạn đau đầu mãn tính có thể có nghĩa là bắt kịp với các cuộc hẹn khám bác sĩ và điều trị, ngoài việc duy trì một lối sống lành mạnh. Điều này có thể được áp đảo và tốn thời gian.
Điều đó đang được nói, ngay cả khi bạn sống với người thân yêu của bạn hoặc là một người có tổ chức, họ có lịch trình các cuộc hẹn riêng của họ và đưa ra quyết định về sức khỏe của chính mình. Bạn chắc chắn có thể cung cấp lời nhắc nhở và thân thiện, nhưng cho phép người thân yêu của bạn kiểm soát sức khỏe của họ.
Bên cạnh việc khuyến khích và lên lịch khám bác sĩ, bạn cũng có thể khuyến khích người thân tham gia vào các liệu pháp đau đầu và đau nửa đầu khác như vật lý trị liệu, liệu pháp hành vi nhận thức hoặc liệu pháp thay thế như yoga hoặc thiền định.
Xem ra cho sự trầm cảm
Bệnh tâm thần, đặc biệt là trầm cảm và lo lắng, thường gặp ở những người bị rối loạn đau đầu mãn tính và đau nửa đầu. Nhưng các triệu chứng của bệnh trầm cảm có thể khó khăn cho những người trải qua họ để thực sự nhận ra và nêu rõ những triệu chứng đau buồn này cho người khác, kể cả bác sĩ của họ.
Bằng cách để ý đến người thân yêu của bạn và quan sát những dấu hiệu trầm cảm này, bạn đã là một người giúp đỡ to lớn.
Những dấu hiệu này để xem ra bao gồm:
- một sự thay đổi trong mô hình giấc ngủ (ví dụ, không ngủ tốt hoặc ngủ mọi lúc)
- một sự thay đổi trong sự thèm ăn (ví dụ, một sự mất cảm giác ngon miệng hoặc ít phổ biến hơn là sự thèm ăn
- mất hứng thú với các hoạt động hoặc sở thích mà họ từng thích
- gặp khó khăn trong việc tập trung (ví dụ, không chú ý đến một bộ phim hoặc cuộc trò chuyện)
- tăng kích thích
- thể hiện cảm giác xấu hổ, tội lỗi, lo lắng quá mức, hoặc tuyệt vọng
- mất quan tâm đến tình dục
Tất nhiên, nó là bình thường cho tất cả mọi người cảm thấy xuống hoặc màu xanh một lần trong một thời gian. Nhưng trong trầm cảm, các triệu chứng xảy ra hàng ngày trong ít nhất hai tuần. Ngoài việc tìm kiếm những dấu hiệu này, hãy đi theo đường ruột của bạn - hầu hết mọi người đều đúng khi họ cảm thấy có điều gì đó sai trái với người thân của họ.
Nếu bạn nghi ngờ người thân yêu của bạn bị trầm cảm, lo lắng hoặc gặp rối loạn tâm lý khác, hãy thảo luận với họ và đề nghị họ gặp bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ chăm sóc chính của họ. Có thể bạn có thể đề nghị tham dự cuộc hẹn với họ hoặc liên hệ với một người thân hoặc một thành viên gia đình khác để tham dự cuộc hẹn.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng bệnh tâm thần không may thường xuyên kéo dài sự khó chịu và đau khổ của cuộc sống với một cơn đau đầu mãn tính hoặc chứng đau nửa đầu. Điều trị thường bao gồm cả thuốc và tư vấn. Tin tốt là với liệu pháp thích hợp, một người thường cải thiện cơn đau đầu của họ ngoài tâm trạng của họ - một chiến thắng kép.
Tránh lời khuyên không hữu ích
Giữa nhiệm vụ của bạn để giúp đỡ người thân của bạn và làm những việc cho họ, điều quan trọng là cũng nên nhớ những cử chỉ có thể không hữu ích khi kết thúc.
Những điều không nên làm cho người thân yêu của bạn bao gồm:
- Đừng khuyến khích họ uống nhiều thuốc hơn những gì được bác sĩ kê toa. Trong khi thuốc có thể giảm đau đầu, tạm thời, nó có thể làm trầm trọng thêm chứng rối loạn đau đầu hoặc chứng đau nửa đầu trong thời gian dài. Nó cũng có thể gây ra sự phát triển của một nhức đầu lạm dụng thuốc - một đôi whammy.
- Không khuyến khích rút tiền đáng kể từ các hoạt động xã hội hoặc các chức năng của gia đình. Tất nhiên, bạn có thể thấy mình chủ trương thỉnh thoảng cho người thân yêu của bạn, giải thích cho người khác tại sao họ không thể tham dự một chức năng, và điều này là OK. Nhưng hãy thận trọng, và đừng để người thân của bạn cô lập bản thân mình. Rút tiền xã hội không lành mạnh. Thay vào đó, hãy khuyến khích người thân yêu của bạn tự đi làm, đi học hoặc một số hoạt động khác mỗi sáng.
Theo dõi các thành viên khác trong gia đình
Nghiên cứu cho thấy chứng đau nửa đầu mãn tính có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình cảm và hạnh phúc của các thành viên trong gia đình. Ví dụ, trong một nghiên cứu năm 2015 ở Cephalalgia , các nhà nghiên cứu phát hiện thấy chứng đau nửa đầu mãn tính ở phụ huynh làm giảm hoạt động gia đình gần bảy ngày một tháng. Điều này có thể dẫn đến những cảm xúc tiêu cực như giận dữ hoặc khó chịu giữa các thành viên khác trong gia đình. Trẻ em cũng có thể bị ảnh hưởng đặc biệt.
Trong trường hợp này, hãy nói chuyện với một nhà trị liệu được cấp phép, nhà tâm lý học, hoặc bác sĩ tâm thần có kinh nghiệm làm việc với các gia đình sống chung với người bị bệnh mãn tính là một ý kiến hay.
Chăm sóc bản thân
Mặc dù rất dễ dàng dành tất cả thời gian giúp bạn bè hoặc người thân trong gia đình bạn bị đau đầu kinh niên hoặc chứng đau nửa đầu kinh niên, hãy nhớ chăm sóc cho cơ thể và tâm trí của bạn. Trong thực tế, người thân của bạn sẽ tốt hơn khi có một đối tác khỏe mạnh hoặc một người bạn.
Vì vậy, hãy tốt cho chính mình. Đảm bảo bạn tập thể dục hàng ngày và ăn các bữa ăn cân bằng. Quan trọng nhất, biết rằng nó là OK để nghỉ ngơi. Cho dù bạn là vợ / chồng, thành viên trong gia đình, đồng nghiệp, hoặc một người bạn thân thiết cung cấp một tai nghe, bạn có thể mất một chút không gian nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp.
Một từ từ Verwell
Bạn có thể là một phần không thể tách rời của cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu của người thân yêu — một nhiệm vụ khó khăn, nhưng có thể mang lại hòa bình và quan điểm cho cuộc sống của bạn nếu bạn nắm lấy nó. Điều đó đang được nói, nuôi dưỡng bản thân bạn quá, và làm điều đúng cho người thân yêu của bạn, mà đôi khi có nghĩa là lùi lại một chút.
> Nguồn:
> Adams AM, et al. (2015). Tác động của C đau nửa đầu mãn tính: Phương pháp nghiên cứu và kết quả cơ bản của CaraO mãn tính và kết cục (CaMEO). Cephalalgia . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Nhận thức về gánh nặng của chứng đau nửa đầu kinh niên của gia đình: Kết quả nghiên cứu CaMEO (Dịch tễ học và đau nửa đầu mãn tính) (P5.039). Thần kinh học. 2016 tháng 9, 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Người thân yêu của bạn bị chứng đau nửa đầu. Nhức đầu . 2016 tháng 9, 56 (8): 1368-9.