Chuột rút kinh nguyệt, còn được gọi là đau bụng kinh, thường cảm thấy như đau âm ỉ ở vùng bụng dưới trước hoặc trong thời kỳ kinh nguyệt. Cơn đau đôi khi tỏa ra vùng lưng hoặc đùi thấp. Các triệu chứng khác có thể bao gồm buồn nôn, phân lỏng, ra mồ hôi và chóng mặt.
Có hai loại chuột rút kinh nguyệt: đau bụng kinh tiểu học và trung học. Tiểu kinh đau bụng kinh, thường bắt đầu trong vòng vài năm sau khi kinh nguyệt đầu tiên của bạn, liên quan đến không có bất thường về thể chất.
Các chất giống hoocmon gọi là prostaglandin, được tạo ra tự nhiên trong cơ thể, được cho là gây ra những cơn đau bụng kinh và chịu trách nhiệm về sự đau đớn và viêm nhiễm.
Mặt khác, đau bụng kinh thứ phát có nguyên nhân cơ bản, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu, u xơ tử cung, hoặc polyp tử cung.
Biện pháp tự nhiên cho chuột rút kinh nguyệt
Nếu bạn đang gặp các triệu chứng của chuột rút kinh nguyệt, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ để được chẩn đoán đúng. Mặc dù một số biện pháp tự nhiên nhất định cho thấy một số lời hứa, chưa có đủ nghiên cứu tại thời điểm này để kết luận rằng chúng có hiệu quả.
1) Axit béo Omega-3
Axít béo Omega-3 được tìm thấy trong cá như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá cơm. Họ cũng có sẵn trong viên nang dầu cá, có thể là hình thức thích hợp hơn bởi vì nhiều thương hiệu lọc ra bất kỳ chất gây ô nhiễm trong cá, chẳng hạn như thủy ngân và PCB.
Ít nhất tám nghiên cứu liên quan đến tổng số 1.097 phụ nữ đã điều tra mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và chuột rút kinh nguyệt và thấy rằng lượng dầu cá dường như có tác động tích cực đến chuột rút kinh nguyệt.
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng hai hợp chất trong dầu cá, axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) có thể làm giảm nồng độ prostaglandin .
Trong một nghiên cứu nhỏ, 21 phụ nữ trẻ dùng dầu cá (chứa 1080 mg eicosapentaenoic acid (EPA), 720 mg axit docosahexaenoic (DHA), và 1,5 mg vitamin E) mỗi ngày trong hai tháng, sau đó là viên giả dược trong hai tháng. 21 phụ nữ trẻ khác đã dùng giả dược trong hai tháng, sau đó là dầu cá trong hai tháng. Kết quả cho thấy rằng những phụ nữ bị chuột rút kinh nguyệt ít hơn đáng kể khi họ đang dùng dầu cá.
Viên nang dầu cá được bán trong các cửa hàng thuốc, cửa hàng thực phẩm sức khỏe và trực tuyến. Tìm kiếm các thành phần hoạt tính EPA và DHA trên nhãn.
Viên nang dầu cá có thể tương tác với các thuốc làm loãng máu như warfarin (Coumadin) và aspirin. Các tác dụng phụ có thể bao gồm khó tiêu và chảy máu. Để giảm dư vị cá, cần uống ngay trước bữa ăn.
2) Magiê
Magiê là một khoáng chất được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm như rau lá xanh, quả hạch, hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Nó cũng có sẵn như là chất bổ sung dinh dưỡng. Magiê là cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa. Nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cần thiết cho cơ bắp bình thường và chức năng thần kinh, nhịp tim, chức năng miễn dịch, huyết áp và sức khỏe của xương.
Năm 2001, các nhà nghiên cứu với Cochrane Collaboration đã xem xét ba nghiên cứu nhỏ so sánh magiê và một giả dược cho đau bụng kinh.
Nhìn chung, họ thấy rằng magiê hiệu quả hơn giả dược để giảm đau và nhu cầu dùng thuốc bổ sung ít hơn khi sử dụng magiê.
Trong các nghiên cứu, không có sự khác biệt đáng kể về số lượng tác dụng phụ hoặc tác dụng phụ giữa magiê và giả dược.
Liều cao magiê có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, chán ăn, yếu cơ, khó thở, huyết áp thấp, nhịp tim không đều và rối loạn. Nó có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc loãng xương, huyết áp cao (thuốc chẹn kênh canxi), cũng như một số loại thuốc kháng sinh, thuốc giãn cơ và thuốc lợi tiểu.
3) bấm huyệt
Acupressure là một thực hành chữa bệnh truyền thống dựa trên các nguyên tắc tương tự như châm cứu. Thay vì sử dụng kim tiêm để châm cứu, áp lực được áp dụng.
Một điểm thường được khuyến cáo bởi châm cứu cho chuột rút kinh nguyệt được gọi là lá lách 6. Mặc dù chỉ có các nghiên cứu sơ bộ về bấm huyệt cho chuột rút kinh nguyệt, nó là một biện pháp khắc phục đơn giản thường được khuyến cáo bởi các học viên thay thế.
Để tìm điểm, châm cứu gợi ý cảm giác điểm xương của mắt cá chân bên trong. Từ thời điểm đó, vẽ một đường tưởng tượng lên bắp chân dưới từ mắt cá chân bên trong. Điểm này có chiều rộng xấp xỉ bốn ngón tay từ mắt cá chân bên trong. Nó không nằm trên xương cẳng chân, nhưng chỉ bên cạnh nó về phía sau bắp chân.
Với ngón cái hoặc ngón giữa của bạn ở một góc 90 độ cho da, áp dụng áp lực tăng dần. Giữ trong ba phút. Áp lực không nên đau đớn hoặc khó chịu.
Acupressure đến lách 6 điểm không nên được thực hiện nếu bạn đang mang thai. Nó cũng không nên được thực hiện trên da bị hỏng hoặc bị nhiễm bệnh.
Các biện pháp tự nhiên khác cho chuột rút kinh nguyệt
- Chế độ ăn uống ít chất béo
- Vitamin E
- Vitamin B1
- Nhiệt
- Crampbark
- Thì là
- Hương liệu
- Massage
- Canxi
- Nắn khớp xương
- Tập thể dục
Do thiếu nghiên cứu hỗ trợ, còn quá sớm để đề nghị bất kỳ phương thuốc tự nhiên nào để điều trị chứng chuột rút kinh nguyệt. Các chất bổ sung chưa được thử nghiệm về độ an toàn và do thực phẩm bổ sung phần lớn không được kiểm soát, nội dung của một số sản phẩm có thể khác với những gì được chỉ định trên nhãn sản phẩm. Cũng nên nhớ rằng sự an toàn của thuốc thay thế ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em, và những người có điều kiện y tế hoặc những người đang dùng thuốc chưa được thành lập. Nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng bất kỳ loại thuốc thay thế nào, trước tiên hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn. Tự xử lý một điều kiện và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
> Nguồn:
> Chen HM, Chen CH. Ảnh hưởng của Acupressure tại điểm Sanyinjiao trên bệnh lý kinh nguyệt sơ cấp. J Adv Nurs. 48,4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Việc sử dụng các loại thảo mộc và bổ sung chế độ ăn uống trong phụ khoa: một đánh giá dựa trên bằng chứng. J nữ hộ sinh sức khỏe phụ nữ. 51,6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriosis, Dysmenorrhea và Diet - Bằng chứng là gì? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 ngày 6 tháng 1.
> Tiếng Pháp L. Dysmenorrhea. Am Fam Physician. 71,2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Bổ sung với axit béo không bão hoà Omega-3 trong quản lý đau bụng kinh ở thanh thiếu niên. Am J Obstet Gynecol. 174,4 (1996): 1335-1338.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.