Một loại thảo dược quý giá cho các đặc tính làm ấm và giảm đau của nó, gừng ( Zingiber officinale ) thường được cho là làm giảm đau bụng kinh và đau giai đoạn.
Không chỉ là một giải pháp có thể cho các khiếu nại kinh nguyệt, gừng cũng đã được tìm thấy để dập tắt sau khi phẫu thuật buồn nôn, giảm đau xương khớp , và hỗ trợ trong công tác phòng chống ốm nghén.
Tại sao Ginger được sử dụng cho đau bụng kinh?
Nghiên cứu cho thấy rằng các hợp chất được tìm thấy trong gừng có thể giúp bảo vệ chống lại sự gia tăng viêm, bằng cách ức chế sản xuất prostaglandin của cơ thể (một loại hóa chất gây viêm có liên quan đến kích thích các cơn co thắt cơ giúp tử cung lọt ra ngoài).
Bởi vì sự khởi đầu của chuột rút kinh nguyệt dường như được liên kết với sản xuất quá nhiều prostaglandin, nó nghĩ rằng tiêu thụ gừng trong bổ sung chế độ ăn uống hoặc dạng trà có thể giúp giảm đau bụng kinh.
Nghiên cứu về gừng cho đau bụng kinh
Các nghiên cứu được công bố trong những năm gần đây cho thấy rằng gừng có thể hữu ích cho việc giảm đau bụng kinh (thuật ngữ y khoa để giảm đau trước hoặc trong thời kỳ kinh nguyệt).
Ví dụ, một báo cáo được công bố trong Pain Medicine vào năm 2015, các nhà khoa học đã xem xét các thử nghiệm đã được công bố trước đó về các tác dụng trên gừng ở phụ nữ bị đau bụng kinh không do các bệnh về xương chậu như lạc nội mạc tử cung. Trong phân tích của họ, các tác giả của báo cáo thấy rằng hiệu quả hơn một giả dược trong việc giảm đau.
Một báo cáo khác, được công bố vào năm 2016, đã kiểm tra các nghiên cứu được công bố trước đó về việc sử dụng gừng cho đau bụng kinh. Gừng được tìm thấy có hiệu quả hơn so với giả dược trong việc giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau.
Trong hai nghiên cứu so sánh gừng với một loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID), gừng được tìm thấy là có hiệu quả trong việc giảm đau.
Ngoài ra, có một số bằng chứng cho thấy gừng có thể giúp kiểm soát chảy máu kinh nguyệt nặng. Trong một thử nghiệm lâm sàng được công bố trong Nghiên cứu Phytotherapy vào năm 2015, ví dụ, 92 phụ nữ bị chảy máu kinh nguyệt nặng được điều trị bằng gừng hoặc giả dược trong ba giai đoạn kinh nguyệt.
Vào cuối cuộc nghiên cứu, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng mức độ mất máu kinh nguyệt giảm đáng kể ở những người tham gia nghiên cứu nhận được gừng.
Tác dụng phụ
Gừng có thể gây ra một số tác dụng phụ nhẹ, bao gồm tiêu chảy và ợ nóng.
Gừng có thể hoạt động như một chất pha loãng máu. Nếu bạn bị rối loạn chảy máu hoặc dùng thuốc hoặc thuốc bổ có ảnh hưởng đến máu, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng gừng. Nó không nên được sử dụng trong vòng hai tuần của một cuộc phẫu thuật theo lịch trình.
Điểm mấu chốt
Mặc dù cảm thấy khó chịu ở vùng bụng, lưng và đùi khi bạn đang kinh nguyệt, nếu bạn bị đau thường xuyên, bạn nên trao đổi với bác sĩ của mình. Trong một số trường hợp, đau bụng kinh có thể báo hiệu một tình trạng như u xơ tử cung và lạc nội mạc tử cung.
Đối với đau bụng kinh không phải do tình trạng cơ bản, có bằng chứng cho thấy gừng có thể giúp giảm triệu chứng.
Các chiến lược tự chăm sóc như xoa bóp hoặc đắp miếng đệm nóng lên vùng bụng dưới, hạn chế lượng muối, đường, rượu và caffein, thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bảo vệ chống lại cơn đau kinh nguyệt.
Ngoài ra, việc bổ sung chế độ ăn uống có chứa vitamin B6, canxi và / hoặc magiê có thể giúp chống lại các vấn đề về kinh nguyệt.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng lượng axit béo omega-3 của bạn hoặc sử dụng các loại thảo mộc như dong quai và lá mâm xôi đỏ cũng có thể giúp làm dịu cơn đau kinh nguyệt ở một mức độ nào đó.
Để giảm đau kinh nguyệt hơn nữa, một số người cảm thấy nhẹ nhõm khi sử dụng liệu pháp tinh dầu . Có một số bằng chứng cho thấy massage sử dụng hỗn hợp các loại tinh dầu như hoa oải hương, cây xô thơm và cây kinh giới có thể giúp giảm đau bụng kinh.
Nguồn:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Hiệu quả của Gừng Oral (Zingiber officinale) đối với chứng đau bụng kinh: Đánh giá hệ thống và phân tích meta. Evid Based Complement Alternat Med. 2016, 2016: 6295737.
> JW hàng ngày, Zhang X, Kim DS, Park S. Hiệu quả của Gừng để làm giảm các triệu chứng của chứng đau bụng kinh tiểu học: Tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. Đau Med. 2015 tháng 12, 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Tác dụng của Ginger (Zingiber officinale) đối với Chảy máu kinh nguyệt nặng: Thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng giả dược. Phytother Res. 2015 tháng 1, 29 (1): 114-9.
> Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.