Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) ảnh hưởng đến hầu hết phụ nữ ở một mức độ nào đó vào một thời điểm nào đó trong những năm sinh sản của họ. Trong khi hầu hết mọi người nghĩ rằng PMS chỉ gây ra thay đổi tâm trạng, các triệu chứng có thể dao động từ tinh thần đến thể chất. Các triệu chứng thường gặp của PMS bao gồm thay đổi tâm trạng, trầm cảm, hành vi cáu kỉnh, thèm ăn, đầy hơi, đau ngực, mệt mỏi, chuột rút, mụn trứng cá và đau đầu.
Giảm tác động của PMS phụ thuộc vào loại triệu chứng bạn có. Nếu các triệu chứng của bạn hoàn toàn là thể chất - đầy hơi, đau ngực, mệt mỏi - các loại thuốc giải quyết các triệu chứng sức khỏe tâm thần của PMS không có khả năng giúp đỡ. Nếu bạn gặp cả hai triệu chứng về thể chất và tinh thần, bạn có thể muốn nhắm và điều trị từng triệu chứng riêng biệt hoặc thử điều trị có thể giúp nhiều triệu chứng khác nhau.
Điều trị các thay đổi tâm trạng liên quan đến PMDD và PMS
Một số người có dạng PMS nghiêm trọng hơn được gọi là Rối loạn Liệt lưỡng ( PremDDstrual Dysphoric Disorder - PMDD). PMDD có thể gây ra những thay đổi nghiêm trọng trong tâm trạng có thể làm cho nó khó hoạt động bình thường trong những ngày trước khi hành kinh. Các triệu chứng thể chất, giống như những người có kinh nghiệm trong PMS, có thể kèm theo thay đổi tâm trạng
Nếu bạn có những thay đổi nghiêm trọng về tâm trạng, bác sĩ có thể kê đơn cho bạn Serafem, một loại thuốc được FDA chấp thuận cho PMDD. Serafem là một phiên bản tương tự đã được đổi tên và hóa học của Prozac, một chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI).
Đây không phải là các SSRI duy nhất có thể giúp điều trị trầm cảm, lo lắng và thay đổi tâm trạng liên quan đến PMDD hoặc PMS. Bác sĩ có thể kê đơn cho bạn một SSRI khác.
Điều trị nhiều triệu chứng của PMS
Nghiên cứu đã cho thấy nhiều triệu chứng của PMS (bao gồm cả thay đổi tâm trạng, trầm cảm, và chuột rút kinh nguyệt ) có thể được giảm bằng cách tiêu thụ 1200 mg canxi mỗi ngày.
Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi và có thể ngăn ngừa loãng xương sau này trong cuộc sống.
Một trong những cách tốt nhất để giảm PMS là thông qua tập thể dục thường xuyên. Không chỉ có thể giảm triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt , đây là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và giảm nguy cơ mắc các bệnh khác như bệnh tim và ung thư .
Thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp giảm các triệu chứng của PMS bao gồm theo chế độ ăn chay ít béo, hoặc giảm lượng đường, sữa, thịt đỏ, rượu và cà phê - tất cả được biết là thực phẩm gây viêm. Thay vào đó, hãy tăng tiêu thụ carbohydrates phức tạp , rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
Các loại thuốc bổ sung, vitamin và thuốc không kê toa
Phụ nữ thèm đường như một triệu chứng PMS có thể tìm thấy cứu trợ bằng cách bổ sung chế độ ăn uống của họ với 300-500 mg magiê. Magiê cũng có thể giúp giảm đau vú. Một số phụ nữ bị giảm triệu chứng bằng cách uống 50 đến 300 mg vitamin B6 mỗi ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn có liều lượng chính xác, quá nhiều vitamin B6 có thể gây tê và các tác dụng phụ tiêu cực khác. Những phụ nữ bị đau ngực tiền kinh nguyệt có thể làm giảm triệu chứng này bằng cách dùng 600 IU vitamin E mỗi ngày.
Các phương pháp điều trị khác có thể hữu ích bao gồm dùng khoảng 1500 mg dầu Primrose mỗi ngày hoặc sử dụng kem progesterone tự nhiên.
Một số phụ nữ có thể kiểm soát các triệu chứng của PMS bằng cách sử dụng thuốc tránh thai .
Các phương pháp điều trị không kê đơn có thể giúp bao gồm ibuprofen, naproxen và các loại thuốc khác được chế tạo đặc biệt để làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Aspirin không phải là lựa chọn tốt nhất vì nó có khả năng làm tăng chiều dài và mức độ nghiêm trọng của chảy máu kinh nguyệt.
Nguồn:
Dễ triệu chứng PMS. Healthywomen.gov.