Quản lý hiệu quả Đau thần kinh mãn tính để duy trì chất lượng cuộc sống của bạn
Đau mãn tính có thể có tác dụng làm tê liệt cơ thể của bạn - nếu bạn để nó. Điều này đặc biệt đúng khi chẩn đoán đó là đau dây thần kinh mãn tính , điều này rất khó điều trị . Tuy nhiên, đau thần kinh mãn tính không phải lấy đi chất lượng cuộc sống của bạn. Ngày nay, có nhiều loại thuốc và phương pháp điều trị có sẵn để giúp bạn kiểm soát cơn đau.
Nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy khó khăn để đối phó với cơn đau thần kinh mãn tính của bạn, có một vài điều đơn giản bạn có thể thử.
Tìm kiếm đồng nghiệp
Đồng nghiệp không chỉ hiểu tình hình của bạn, họ cũng có thể chia sẻ cơ chế đối phó của chính họ với bạn. Đôi khi, một người ngang hàng có thể cho bạn một ý tưởng mà bạn không bao giờ cân nhắc. Ít nhất, họ có thể là người mà bạn có thể trút bỏ cảm xúc của mình.
Giữ một tạp chí Pain
Một tạp chí đau là một nơi an toàn để bạn có thể nói về nỗi đau của bạn, đặc biệt là nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi chia sẻ những cảm xúc đó với một người khác. Đôi khi trút sự thất vọng của bạn trên giấy là đủ để làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn cũng có thể ghi lại chi tiết về nỗi đau của bạn trong nhật ký, điều này có thể giúp bạn nhận ra các xu hướng tăng và / hoặc giảm cảm giác đau.
Thực hành thư giãn
Đối với một số người, sự căng thẳng do căng thẳng quá mức có thể làm tăng cảm giác đau. Tất nhiên, sống căng thẳng-miễn phí là bên cạnh không thể.
Tuy nhiên, việc học cách thư giãn có thể giúp giảm bớt căng thẳng hàng ngày, điều này không chỉ tốt cho cơ thể bạn mà còn cho sức khỏe tâm thần của bạn. Hãy thử nghe một số bản nhạc yên bình, ngâm mình trong bồn tắm ấm áp hoặc đi dạo thoải mái.
Duy trì thăm khám thường xuyên của bác sĩ
Nếu bạn bị đau dây thần kinh mãn tính trong một thời gian, bạn có thể cảm thấy thất vọng.
Đôi khi tất cả các cơ chế đối phó trên thế giới là không đủ. Nó luôn luôn là một ý tưởng tốt để theo kịp với các chuyến thăm bác sĩ của bạn để giữ cho phương pháp điều trị của bạn hiện tại.
Tìm kiếm trợ giúp nếu bạn cảm thấy chán nản
Những ảnh hưởng của đau hàng ngày có thể khiến mọi người dễ bị trầm cảm hơn . Thỉnh thoảng bạn cảm thấy buồn. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy xu hướng tăng cảm giác buồn bã, hoặc nếu bạn bắt đầu cảm thấy tuyệt vọng, có thể là lúc để tìm kiếm một tư vấn tâm thần. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ của bạn để được tư vấn về việc tìm kiếm một chuyên viên sức khỏe tâm thần có trình độ.
Nguồn:
Quỹ giảm đau quốc gia. Đau Neuropathic: Làm việc với nhà cung cấp của bạn.