Một kỹ thuật hữu ích cho người bị đau mãn tính
Đau mãn tính có thể gây khó khăn để ra khỏi giường vào buổi sáng, hãy để một mình hoàn thành công việc. Đó là lý do tại sao bảo tồn năng lượng là rất quan trọng. Tìm hiểu về kỹ thuật này có thể giúp bạn quản lý năng lượng của bạn và cảm thấy tốt hơn mặc dù đau mãn tính - thêm lời khuyên để đưa nó vào thực tế.
Năng lượng trong ngân hàng
Khi các nhà trị liệu nghề nghiệp sử dụng thuật ngữ "bảo tồn năng lượng", họ đang đề cập đến việc quản lý mức năng lượng của cơ thể bạn.
Hãy suy nghĩ về mức năng lượng của bạn như tiền trong ngân hàng: Chỉ có rất nhiều bạn có thể chi tiêu trước khi tài khoản của bạn cạn. Học cách sử dụng ngân hàng này một cách khôn ngoan có nghĩa là bạn có thể tiết kiệm năng lượng của mình cho các nhiệm vụ quan trọng nhất và tránh việc "chi tiêu" không cần thiết.
Kỹ thuật bảo tồn năng lượng có thể đặc biệt hữu ích cho những người có mức độ năng lượng có thể bị ảnh hưởng bởi cơn đau mãn tính của họ, chẳng hạn như những người bị viêm khớp hoặc đau xơ cơ .
Ai nên thực hành bảo tồn năng lượng?
Tìm hiểu về bảo tồn năng lượng có thể hữu ích cho những người bị đau mãn tính. Nhưng nó có thể đặc biệt hữu ích khi nó làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể hưởng lợi nhiều nhất nếu cơn đau của bạn gây khó khăn cho những việc này:
- Chăm sóc cho bản thân hoặc nhà của bạn
- Tham gia công việc của bạn
- Tận hưởng thời gian rảnh rỗi và thời gian dành cho gia đình
Kỹ thuật bảo tồn năng lượng
Sẵn sàng kiểm soát cơn đau của bạn và có nhiều năng lượng hơn? Dưới đây là một số kỹ thuật bảo tồn năng lượng có thể hữu ích.
Ưu tiên Ngồi: Bất cứ khi nào có thể, ngồi thay vì đứng trong các công việc có thể giúp bạn tiết kiệm năng lượng. Hãy xem xét công việc hàng ngày của bạn: Có thể làm vườn hoặc giặt gấp được ngồi xuống không? Cho đôi chân của bạn một số phần còn lại có thể tiết kiệm năng lượng cho lớp tập thể dục sau đó trong ngày.
Take Breaks : Không có gì sai với phần còn lại!
Nghỉ ngơi nghỉ ngơi giữa các hoạt động có thể có nghĩa là bạn có thể tham gia vào nhiều thứ yêu thích của bạn, thay vì lạm dụng nó mà không bị phá vỡ và đau khổ sau đó.
Nghỉ ngơi trước khi bạn mệt mỏi: Nghỉ ngơi chỉ khi bạn đã mệt mỏi giống như uống nước khi bạn đã cảm thấy khát. Tránh mệt mỏi bằng cách nghỉ ngơi suốt cả ngày.
Ngồi thẳng: Thực hành tư thế tốt và cơ thể cơ thể có thể giúp giảm mệt mỏi cơ bắp. Căng thẳng không cần thiết ít hơn bạn đang đặt trên cơ bắp và khớp của bạn, đau ít hơn bạn có khả năng kinh nghiệm.
Tránh Stress không cần thiết: Đừng để căng thẳng đưa bạn xuống. Trong khi một số căng thẳng là bình thường ở bất cứ ai, bị căng thẳng quá mức có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi. Và đó là điều cuối cùng bạn cần khi bạn đang sống với cơn đau mãn tính và cố gắng chống lại mệt mỏi.
Nguồn:
Hiệp hội các nhà trị liệu nghề nghiệp Canada. (nd). Hỏi một câu hỏi về việc quản lý đau.