Chúng tôi biết tập thể dục là tốt cho chúng tôi, và những người mắc bệnh Parkinson (PD) cũng không phải là ngoại lệ. Tập thể dục nên được coi là một phần tiêu chuẩn của điều trị. Ngoài những lợi ích cho sức khỏe thể chất và tâm trạng, nghiên cứu mới ở động vật cho thấy rằng tập thể dục thậm chí có thể bảo vệ sức khỏe của các tế bào dopamine hiện có ở động vật, và điều tương tự cũng có thể đúng đối với con người.
Lợi ích
Các nghiên cứu ở cả người và động vật đã cho thấy rằng tập thể dục, đặc biệt là tập thể dục nhịp điệu, như đi bộ, chạy, bơi lội, đạp xe thúc đẩy việc giải phóng các yếu tố thần kinh - hóa chất tắm tế bào não trong chất dinh dưỡng giúp tế bào não chống thoái hóa và kết nối với tế bào não.
Ngoài ra, bài tập aerobic tăng lượng máu và oxy lên não, do đó tăng cường hầu như tất cả các chức năng của não. Nhiều thập kỷ nghiên cứu khoa học về tập thể dục và não đã dạy chúng ta rằng hoạt động thể chất chuyên sâu làm tăng xu hướng của các tế bào não để kết nối với các tế bào não khác, do đó tăng cường chức năng não , và ngược lại, giảm hoạt động thể chất dẫn đến giảm hoạt động tế bào não và não kết nối di động. Nguyên tắc cũ của 'sử dụng nó hoặc mất' nó có thể áp dụng ở đây. Vì vậy, tập thể dục.
Các nghiên cứu về các chương trình điều trị tập thể dục với PD đã thể hiện khá thuyết phục rằng tập thể dục cải thiện hoạt động thể chất, sức mạnh, cân bằng và tốc độ dáng đi.
Cũng có bằng chứng cho thấy tập thể dục cải thiện tâm trạng và ý thức chung hơn rằng 'chất lượng cuộc sống' là 'tốt'. Một loạt các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục cũng có thể cải thiện suy nghĩ của bạn và khả năng tinh thần .
Bắt đầu
Vì vậy, được đưa ra tất cả những tin tức tốt này đối với tập thể dục, làm thế nào bạn có thể bắt đầu một chương trình tập thể dục phù hợp với bạn?
Điều đầu tiên cần làm là liên hệ với bác sĩ của bạn, người có thể giúp bạn liên lạc với một nhà trị liệu vật lý. Bác sĩ và nhà trị liệu vật lý của bạn có thể đưa ra một chương trình tập thể dục an toàn cho bạn và điều đó sẽ mang lại cho bạn lợi ích tối đa.
Nói chung, tất cả các bài tập nên bắt đầu với một buổi khởi động và kéo dài / linh hoạt, nơi bạn có hệ thống và nhẹ nhàng kéo dài tất cả các nhóm cơ cứng. Sau thời gian khởi động, bạn có thể bắt đầu buổi tập thể dục phù hợp. Nó nên bao gồm một số bài tập aerobic để bạn có thể nhận được nhịp tim của bạn lên trong khoảng 20 phút hoặc lâu hơn. Có một phạm vi thiết lập cho nhịp tim cho mỗi nhóm tuổi. Bạn có thể lấy thông tin này từ bác sĩ của bạn.
Các chương trình tập thể dục được thiết kế đặc biệt cho những người có PD. Nhiều tổ chức PD quốc gia đã tạo ra các chương trình và công cụ để giúp bạn bắt đầu tập thể dục. Kiểm tra Quỹ bệnh Parkinson (PDF) và Hiệp hội Bệnh Parkinson Hoa Kỳ (ADPA). Các tổ chức này có tập tài liệu miễn phí về tập thể dục cũng như các chương trình đa phương tiện như video, DVD và webcast mô tả các chương trình tập luyện chi tiết cho những người có PD.
Nguồn:
Hiệu quả của các can thiệp tập thể dục đối với người mắc bệnh Parkinson: Đánh giá có hệ thống và phân tích meta. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor và John L. Campbell, Rối loạn vận động, Vol. 23, số 5, 2008, trang 631–640.
Ảnh hưởng của bài tập sức chịu đựng đối với các tế bào thần kinh vùng tủy sống ở chuột 1-methyl-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine và probenecid được điều trị mãn tính. Ahmad SO, Công viên JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 30 tháng 1, 450 (2): 102-5. Epub 2008 Dec 6.
Lão hóa não: ngăn ngừa stress oxy hóa bằng vitamin E và tập thể dục. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 22 tháng 5, 9: 366-72. Ôn tập.