Nếu bạn đang sống với đau đớn, thêm thảo dược vào chế độ của bạn có thể giúp giảm bớt sự khó chịu của bạn, đặc biệt là khi kết hợp với tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống và thực hành các kỹ thuật thư giãn.
Ở gốc rễ của nhiều tình trạng gây đau như viêm khớp, đau lưng và viêm gân là viêm, phản ứng miễn dịch tự nhiên với nhiễm trùng hoặc chấn thương. Ngoài việc gây đau, viêm - nếu nó trở thành mãn tính — là một yếu tố nguy cơ đối với các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường.
Dưới đây là 6 loại thảo dược thường được sử dụng để giảm đau tự nhiên:
1) Vỏ cây liễu trắng
Có chứa một hợp chất giống như aspirin được gọi là salicin, vỏ cây liễu trắng từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho viêm và đau. Nó đã được tìm thấy là có hiệu quả như y học thông thường trong việc giảm đau ở những người có vấn đề về đầu gối và hông nhẹ đến khá nặng trong một nghiên cứu năm 2008.
Vỏ cây liễu trắng cũng có thể làm giảm đau lưng cấp tính, đau khớp và viêm xương khớp. Tuy nhiên, giống như aspirin, vỏ cây có thể gây khó chịu ở dạ dày, ảnh hưởng đến chức năng thận, kéo dài thời gian chảy máu và tăng nguy cơ chảy máu. Ngoài ra, nó không nên được sử dụng bởi trẻ em.
2) Boswellia
Có nguồn gốc từ một loại nhựa được tìm thấy trong vỏ cây trầm hương, boswellia đã được chứng minh là ngăn chặn các phản ứng hóa học liên quan đến tình trạng viêm. Các học viên của Ayurveda đã sử dụng boswellia từ lâu để điều trị viêm khớp.
3) Quỷ của quỷ
Theo truyền thống, người ta thường sử dụng cách điều trị viêm khớp dạng thấp, móng vuốt của loài thảo mộc Nam Phi cũng có thể làm dịu cơn đau do viêm xương khớp, viêm gân, và các vấn đề về cổ và lưng.
Trong một nghiên cứu năm 2007 với 259 người bị bệnh thấp khớp, các nhà nghiên cứu nhận thấy 60% thành viên nghiên cứu đã giảm hoặc ngừng thuốc giảm đau sau 8 tuần dùng móng vuốt của quỷ. Các loại thảo dược cũng xuất hiện để cải thiện chất lượng cuộc sống của người tham gia.
4) Bromelain
Một loại enzyme được chiết xuất từ thân dứa, bromelain làm giảm mức độ prostaglandin, đó là kích thích tố gây viêm.
Bromelain có thể có lợi cho những người bị viêm khớp và các tình trạng liên quan đến căng cơ xương (như hội chứng TMJ ), cũng như những người bị viêm liên quan đến chấn thương. Hơn nữa, các enzyme có thể thúc đẩy chữa bệnh trong cơ bắp và các mô liên kết.
5) Củ nghệ
Một gia vị ayurvedic được biết đến để chế ngự đau khớp, cà ri gia vị cà ri có chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là curcumin. Trong một nghiên cứu dựa trên động vật được xuất bản năm 2007, các nhà khoa học phát hiện ra rằng chất curcumin có thể chế ngự các protein gây viêm được gọi là cytokine. Hợp chất này cũng có thể giúp giảm đau do rối loạn tự miễn dịch và viêm gân.
6) Gừng
Trong khi nhấm nháp trà gừng có thể giúp giảm tắc nghẽn liên quan đến cảm lạnh, việc bổ sung gừng có thể giúp giảm đau. Nghiên cứu chỉ ra rằng gừng có thể làm dịu cơn đau khớp, có thể bằng cách giảm mức prostaglandin của bạn.
Một nghiên cứu năm 2005 thậm chí còn gợi ý rằng gừng có thể làm giảm đau và viêm hiệu quả hơn so với thuốc chống viêm không steroid (như aspirin).
Mang đi
Mặc dù một số loại thảo dược có thể giúp một số người đang bị đau mãn tính, đặc biệt nếu nó được kết hợp với những thay đổi lối sống khác, chẳng hạn như thiền định, thở sâu, chống viêm chế độ ăn uống và tập thể dục.
Nếu bạn đang xem xét sử dụng các loại thảo mộc, điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để tránh bất kỳ phản ứng bất lợi nào. Ví dụ, vỏ cây liễu trắng, nghệ và gừng có chứa các hợp chất làm loãng máu tự nhiên, vì vậy mọi người uống nhiều loại thuốc và thuốc bổ sung thông thường và những người sắp trải qua phẫu thuật nên đặc biệt thận trọng.
> Nguồn:
Bia AM, Wegener T. "Chiết xuất vỏ cây liễu (Salicis cortex) cho gonarthrosis và coxarthrosis - Kết quả của một nghiên cứu thuần tập với một nhóm chứng." Phytomedicine 2008.
Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG. "Gừng - một sản phẩm thuốc thảo dược có tác dụng kháng viêm rộng." Tạp chí Thực phẩm Thuốc 2005 8 (2): 125-32.
Reyes-Gordillo K, Segovia J, Shibayama M, Vergara P, Moreno MG, Muriel P. “Curcumin bảo vệ chống lại tổn thương gan cấp tính ở chuột bằng cách ức chế NF-kappaB, sản sinh cytokine tiền viêm, và stress oxy hóa”. Biochimica et Biophysica Acta 2007 1770 (6): 989-96.
Warnock M, McBean D, Suter A, Tan J, Whittaker P. “Hiệu quả và độ an toàn của viên thuốc Claw của Devil ở những bệnh nhân có rối loạn thấp khớp nói chung.” Nghiên cứu Phytotherapy 2007 21 (12): 1228-33.
> Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.