Tăng số lượng người ở mọi lứa tuổi đã chú ý đến lời khuyên để chủ động cho tất cả các bài tập về lợi ích sức khỏe phải cung cấp. Nhưng chấn thương thể thao có thể là giá bạn phải trả, đặc biệt nếu bạn lạm dụng nó hoặc bạn không đào tạo đúng cách hoặc hâm nóng.
May mắn thay, hầu hết các chấn thương thể thao có thể được điều trị hiệu quả, và hầu hết những người bị chấn thương có thể trở lại mức độ hoạt động thể chất thỏa mãn sau một chấn thương. Thậm chí tốt hơn, nhiều chấn thương thể thao có thể được ngăn chặn nếu bạn có biện pháp phòng ngừa thích hợp.
Một số chấn thương thể thao do tai nạn; những người khác là do:
- thực hành đào tạo kém
- thiết bị không phù hợp
- thiếu điều kiện
- không đủ ấm và kéo dài
Chấn thương thể thao là gì?
Thuật ngữ chấn thương thể thao, theo nghĩa rộng nhất, đề cập đến các loại chấn thương thường xảy ra nhất trong các môn thể thao hoặc tập thể dục.
Mặc dù hầu như bất kỳ phần nào của cơ thể của bạn có thể bị thương trong các môn thể thao hoặc tập thể dục, thuật ngữ này thường được dành riêng cho các chấn thương liên quan đến hệ thống cơ xương , bao gồm các cơ, xương và các mô liên quan như sụn. Chấn thương sọ não và chấn thương tủy sống tương đối hiếm gặp trong các môn thể thao hoặc tập thể dục.
Các loại phổ biến của chấn thương thể thao
- bong gân và chủng cơ
- nước mắt của các dây chằng có khớp với nhau
- nước mắt của gân hỗ trợ khớp và cho phép chúng di chuyển
- khớp bị trật khớp
- xương bị gãy, bao gồm xương sống
Chấn thương đầu gối trong thể thao và tập thể dục
Do cấu trúc phức tạp và khả năng chịu lực của nó, đầu gối là khớp bị thương thường gặp nhất. Mỗi năm, có hơn 5,5 triệu người đến khám bác sĩ chỉnh hình cho các vấn đề về đầu gối.
Chấn thương đầu gối có thể từ nhẹ đến nặng. Một số ít nghiêm trọng, nhưng vẫn còn đau đớn và chức năng hạn chế, vấn đề đầu gối là:
- đầu gối của Á hậu (đau hoặc đau gần hoặc dưới nắp đầu gối ở phía trước hoặc phía đầu gối)
- hội chứng ban nhạc lạc hậu (đau ở phía ngoài đầu gối)
- viêm gân , còn gọi là viêm gân (được đánh dấu bằng thoái hóa trong một gân, thường là nơi nó tham gia vào xương)
Chấn thương đầu gối nặng
Chấn thương nặng hơn bao gồm vết bầm tím hoặc tổn thương sụn hoặc dây chằng. Có hai loại sụn ở đầu gối. Một là meniscus, một đĩa hình lưỡi liềm hấp thụ sốc giữa đùi (xương đùi) và xương chân thấp hơn (xương chày và xương). Loại kia là sụn phủ bề mặt (hoặc khớp). Nó bao gồm các đầu xương nơi chúng gặp nhau, cho phép chúng lướt qua nhau. Bốn dây chằng chính hỗ trợ đầu gối là:
- dây chằng cruciate trước (ACL)
- dây chằng sau cruciate (PCL)
- dây chằng thế chấp trung gian (MCL)
- dây chằng thế chấp bên (LCL)
Nguyên nhân của chấn thương đầu gối
Chấn thương đầu gối có thể là kết quả của một cú đánh hoặc xoắn đầu gối; từ hạ cánh không đúng sau khi nhảy; hoặc chạy quá mạnh, quá nhiều, hoặc không có sự ấm lên thích hợp.
Vết bầm tím, bong gân và chủng
Một vết bầm tím, hoặc sự liên kết cơ bắp, có thể là do ngã hoặc tiếp xúc với bề mặt cứng, một thiết bị hoặc một người chơi khác trong khi tham gia các môn thể thao. Một kết quả bầm tím khi sợi cơ và mô liên kết bị nghiền nát; mạch máu bị rách có thể gây ra màu xanh. Hầu hết các vết bầm tím đều nhỏ, nhưng một số vết thương có thể gây tổn thương và biến chứng rộng hơn.
Bong gân
Một bong gân là một căng hoặc rách của một dây chằng, ban nhạc của các mô liên kết tham gia vào cuối một xương với nhau. Bong gân là do chấn thương như một ngã hoặc thổi vào cơ thể mà gõ một khớp ra khỏi vị trí và, trong trường hợp xấu nhất, vỡ các dây chằng hỗ trợ. Bong gân có thể dao động từ mức độ đầu tiên (dây chằng kéo dài tối thiểu) đến mức độ thứ ba (một giọt nước mắt hoàn chỉnh). Các khu vực của cơ thể dễ bị bong gân nhất là:
- mắt cá chân
- đầu gối
- cổ tay
Các dấu hiệu của bong gân bao gồm các mức độ đau hoặc đau khác nhau; bầm tím; viêm; sưng; không có khả năng di chuyển chi hoặc khớp; hoặc lỏng lẻo, lỏng lẻo, hoặc bất ổn.
Chủng
Tình trạng căng thẳng là xoắn, kéo hoặc rách cơ hoặc gân, một sợi mô kết nối cơ với xương. Nó là một chấn thương cấp tính, không tiếp xúc do kết quả quá mức hoặc quá co. Các triệu chứng của một chủng bao gồm:
- đau đớn
- co thắt cơ
- mất sức mạnh
Trong khi khó có thể biết sự khác biệt giữa các chủng nhẹ và trung bình, các chủng nghiêm trọng không được điều trị chuyên nghiệp có thể gây tổn thương và mất chức năng.
Hội chứng khoang: Cấp tính so với triển vọng mạn tính
Ở nhiều nơi trong cơ thể, các cơ (cùng với các dây thần kinh và các mạch máu chạy dọc theo và xuyên qua chúng) được bao bọc trong một "ngăn" được tạo thành từ một lớp màng cứng gọi là fascia. Khi cơ bắp bị sưng lên, chúng có thể lấp đầy khoang chứa năng lực, gây nhiễu với dây thần kinh và mạch máu cũng như làm tổn hại đến cơ bắp. Tình trạng đau đớn kết quả được gọi là hội chứng khoang.
Hội chứng cấp tính
Hội chứng khoang có thể do chấn thương do chấn thương một lần (hội chứng khoang cấp tính) gây ra, chẳng hạn như:
- từ xương bị gãy
- từ một đòn cứng đến đùi
- bởi những cú đánh cứng lặp lại (tùy thuộc vào môn thể thao)
Hội chứng khoang tiền mãn tính
Hội chứng khoang cũng có thể là do sử dụng quá mức ( hội chứng khoang mạn tính ), có thể xảy ra, ví dụ, khi chạy đường dài.
Nẹp ống chân
Trong khi thuật ngữ "nẹp shin" đã được sử dụng rộng rãi để mô tả bất kỳ loại đau chân liên quan đến tập thể dục, thuật ngữ thực sự đề cập đến đau dọc theo xương chày hoặc xương, xương lớn ở phía trước của cẳng chân. Cơn đau này có thể xảy ra ở phần trước của phần dưới chân, bao gồm:
- chân và mắt cá chân (nẹp trước)
- các cạnh bên trong của xương, nơi nó đáp ứng các cơ bắp chân (nẹp chân trung gian)
Các yếu tố nguy cơ cho Shin Splints
Shin nẹp được nhìn thấy chủ yếu trong runners, đặc biệt là những người chỉ mới bắt đầu một chương trình đang chạy. Các yếu tố nguy cơ cho nẹp ống chân bao gồm:
- sử dụng quá mức hoặc sử dụng sai chân dưới
- kỹ thuật kéo giãn, làm ấm hoặc tập thể dục không đúng cách
- overtraining; chạy hoặc nhảy trên bề mặt cứng
- chạy trong đôi giày không có đủ sự hỗ trợ
Những chấn thương này thường được kết hợp với bàn chân phẳng (quá mức).
Chấn thương gân Achilles
Một căng, rách, hoặc kích thích đến gân kết nối bắp chân với mặt sau của gót chân, chấn thương gân Achilles có thể rất bất ngờ và đau đớn đến nỗi họ đã được biết đến để giảm xuống cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp trong thời trang gây sốc.
Viêm gân
Nguyên nhân phổ biến nhất của nước mắt gân Achilles là một vấn đề được gọi là viêm gân, một tình trạng thoái hóa do lão hóa hoặc lạm dụng. Khi một dây chằng bị suy yếu, chấn thương có thể làm cho nó bị vỡ.
Phòng chống thương tích Achilles Tendon
Các chấn thương gân Achilles thường gặp ở những "chiến binh cuối tuần" trung niên, những người không thể tập thể dục thường xuyên hoặc dành thời gian để căng thẳng trước một hoạt động. Trong số các vận động viên chuyên nghiệp, hầu hết các chấn thương Achilles dường như xảy ra trong các môn thể thao nhảy nhanh, tăng tốc như bóng đá và bóng rổ, và hầu như luôn luôn kết thúc cuộc thi của mùa giải cho các vận động viên.
Gãy xương: Gãy xương cấp tính và Gãy xương
Gãy xương là gãy xương có thể xảy ra do tổn thương nhanh chóng, một lần đến xương (gãy xương cấp tính) hoặc do căng thẳng lặp lại vào xương theo thời gian (gãy xương căng thẳng).
Gãy xương cấp tính
Gãy xương cấp tính có thể được đơn giản (một break sạch sẽ với ít thiệt hại cho các mô xung quanh) hoặc hợp chất (một break trong đó xương xuyên qua da với ít thiệt hại cho các mô xung quanh). Hầu hết các gãy xương cấp tính là trường hợp khẩn cấp. Một trong đó phá vỡ da đặc biệt nguy hiểm vì có nguy cơ nhiễm trùng cao.
Căng thẳng gãy xương
Căng thẳng căng thẳng xảy ra chủ yếu ở chân và chân và thường gặp ở các môn thể thao đòi hỏi tác động lặp đi lặp lại, chủ yếu là chạy / nhảy thể thao như thể dục dụng cụ hoặc theo dõi và lĩnh vực. Chạy tạo ra lực lượng gấp hai đến ba lần trọng lượng cơ thể của một người trên chi dưới. Các triệu chứng phổ biến nhất của một gãy xương căng thẳng là đau tại trang web tồi tệ hơn với hoạt động mang trọng lượng. Đau và sưng thường kèm theo đau.
Dislocations: phổ biến chung trật khớp
Khi hai xương đến với nhau để tạo thành một khớp bị tách ra, khớp được mô tả là bị trật khớp. Liên hệ với các môn thể thao như bóng đá và bóng rổ, cũng như các môn thể thao và thể thao có sức ảnh hưởng cao có thể dẫn đến kéo dài quá mức hoặc rơi xuống, gây ra phần lớn sự xáo trộn.
Dislocations Yêu cầu điều trị y tế
Một khớp bị trật khớp là tình huống khẩn cấp cần điều trị y tế. Các khớp có nhiều khả năng bị trật khớp nhất là một số khớp tay. Ngoài những khớp này, khớp thường bị trật khớp nhất là vai. Sự xáo trộn đầu gối, hông và khuỷu tay không phổ biến.
Chấn thương não và chấn thương cột sống chấn thương
Chấn thương sọ não (TBI) xảy ra khi một cuộc tấn công vật lý đột ngột trên đầu gây ra thiệt hại cho não. Một chấn thương đóng cửa xảy ra khi đầu đột nhiên và dữ dội chạm vào một vật thể, nhưng đối tượng không phá vỡ hộp sọ. Một chấn thương thâm nhập xảy ra khi một vật xuyên qua sọ và đi vào mô não. Một số loại chấn thương do chấn thương có thể ảnh hưởng đến đầu và não.
- Một gãy xương sọ xảy ra khi xương sọ vỡ hoặc gãy.
- Một gãy xương sọ bị trầm cảm xảy ra khi các mảnh vỡ của hộp sọ bị hỏng ép vào mô não. Điều này có thể gây bầm tím của mô não, được gọi là một sự can thiệp.
- Một sự can thiệp cũng có thể xảy ra để đáp ứng với sự rung chuyển của não trong giới hạn của hộp sọ.
Thiệt hại cho một mạch máu lớn trong đầu có thể gây ra một khối máu tụ hoặc chảy máu nặng vào hoặc xung quanh não. Mức độ nghiêm trọng của một TBI có thể dao động từ một chấn động nhẹ đến các tình trạng hôn mê hoặc thậm chí tử vong.
Tổn thương tủy sống
Tủy sống chấn thương (SCI) xảy ra khi một sự kiện chấn thương dẫn đến thiệt hại cho các tế bào trong tủy sống hoặc cắt đứt các dây thần kinh chuyển tiếp tín hiệu lên và xuống tủy sống. Các loại tổn thương tủy sống phổ biến nhất bao gồm:
- contusion (bầm tím của tủy sống)
- nén (do áp lực lên tủy sống)
Các loại chấn thương tủy sống khác bao gồm các vết rách (cắt đứt hoặc xé sợi dây thần kinh) và hội chứng dây trung ương (tổn thương cụ thể đến vùng cổ tử cung của tủy sống).
Sự khác biệt giữa thương tích cấp tính và mãn tính là gì?
Các chấn thương cấp tính, chẳng hạn như mắt cá chân bị bong gân , lưng bị căng hoặc gãy tay , đột nhiên xuất hiện trong quá trình hoạt động. Dấu hiệu của một chấn thương cấp tính bao gồm:
- đột ngột, đau dữ dội
- sưng tấy
- không có khả năng đặt trọng lượng trên chi dưới
- cực kỳ dịu dàng trong một chi trên
- không có khả năng di chuyển một khớp thông qua phạm vi chuyển động đầy đủ
- điểm yếu chi
- có thể nhìn thấy trật khớp / gãy xương
Chấn thương mãn tính
Chấn thương mãn tính thường là kết quả của việc lạm dụng một khu vực của cơ thể trong khi chơi một môn thể thao hoặc tập thể dục trong một thời gian dài. Dấu hiệu của một chấn thương mãn tính bao gồm:
- đau khi thực hiện các hoạt động
- một cơn đau âm ỉ khi nghỉ ngơi
- sưng tấy
Tôi nên làm gì nếu tôi bị thương tích?
Cho dù một chấn thương là cấp tính hoặc mãn tính, không bao giờ có một lý do tốt để cố gắng "làm việc thông qua" nỗi đau của một chấn thương. Khi bạn bị đau từ một chuyển động hoặc hoạt động cụ thể, DỪNG! Tiếp tục hoạt động chỉ gây hại thêm.
Một số vết thương đòi hỏi sự chăm sóc y tế nhanh chóng, trong khi những người khác có thể tự điều trị.
Khi nào cần điều trị y tế
Bạn nên gọi cho chuyên gia y tế nếu:
- chấn thương gây đau, sưng, hoặc tê nặng
- bạn không thể chịu đựng được trọng lượng trên khu vực
- cơn đau hoặc đau âm ỉ của một chấn thương cũ kèm theo tăng sưng hoặc khớp bất thường hoặc bất ổn
Nếu bạn không có bất kỳ triệu chứng nào ở trên, có thể an toàn để điều trị chấn thương ở nhà, ít nhất là lúc đầu. Nếu đau hoặc các triệu chứng khác xấu đi, tốt nhất là nên kiểm tra với bác sĩ của bạn.
> Nguồn:
> Ấn phẩm NIH số 04-5278