Căng thẳng gãy xương gây ra, điều trị và phòng ngừa
Căng thẳng là gì?
Một gãy xương căng thẳng nói chung là kết quả của việc lạm dụng hoặc chấn thương lặp đi lặp lại đến một xương. Còn được gọi là "gãy xương mệt mỏi", một gãy xương căng thẳng xảy ra khi cơ trở nên mệt mỏi hoặc quá tải và không còn có thể hấp thụ căng thẳng và sốc của tác động lặp đi lặp lại. Khi mệt mỏi, sự chuyển giao cơ bắp căng thẳng đến xương gần đó và kết quả là một vết nứt nhỏ hoặc gãy xương.
Các gãy xương căng thẳng phổ biến nhất bao gồm:
Căng thẳng căng thẳng ở xương chân thường do quá tải hoặc lạm dụng quá mức. Chúng cũng có thể được gây ra bởi việc đập liên tục hoặc va đập trên bề mặt cứng, chẳng hạn như chạy hoặc nhảy trên bê tông. Tăng thời gian, loại hoặc cường độ tập thể dục quá nhanh là một nguyên nhân phổ biến khác gây ra gãy xương ở chân và chân dưới. Chạy trong giày cũ, mòn cũng có thể dẫn đến gãy xương căng thẳng.
Phụ nữ dường như có nguy cơ bị gãy xương cao hơn so với nam giới. Điều này có thể liên quan đến một tình trạng gọi là "nữ vận động viên bộ ba", là sự kết hợp của dinh dưỡng kém, rối loạn ăn uống, và vô kinh (chu kỳ kinh nguyệt không thường xuyên), khiến phụ nữ bị loãng xương sớm (loãng xương). Kết quả của loại mật độ xương giảm là sự gia tăng nguy cơ gãy xương căng thẳng.
Các môn thể thao có tác động cao như chạy, thể dục dụng cụ và bóng chuyền có thể làm tăng nguy cơ gãy xương căng thẳng. Trong tất cả các môn thể thao này, sự căng thẳng lặp đi lặp lại của cú đạp chân trên một bề mặt cứng gây ra chấn thương và mỏi cơ. Nếu không có đôi giày phù hợp, sức mạnh cơ bắp tốt hoặc nghỉ ngơi đầy đủ giữa các bài tập, một vận động viên có thể phát triển một gãy xương căng thẳng.
Các yếu tố nguy cơ đối với gãy xương tái phát
Các nhà nghiên cứu đã xác định được một số yếu tố có thể khiến các vận động viên bị gãy xương nhiều lần ở các chi dưới. Những yếu tố này bao gồm:
- Một vòm theo chiều dọc cao của bàn chân.
- Bất bình đẳng chiều dài chân.
- Vết ngón tay cái quá mức (chuyển hướng vào).
- Vô kinh hoặc bất thường kinh nguyệt ở vận động viên nữ.
- Số dặm đào tạo hàng tuần cao trong các vận động viên.
Stress Fracture Diagnosis
Căng thẳng căng thẳng có thể khó chẩn đoán vì các triệu chứng thường mơ hồ và chậm xuất hiện. Một đau nhức tổng quát hoặc đau trên xương trong khu vực của gãy xương căng thẳng ban đầu có thể được chẩn đoán là chấn thương cơ bắp hoặc căng cơ. Căng thẳng căng thẳng của chân dưới xương chày) thường bị chẩn đoán nhầm là nẹp ở các giai đoạn đầu.
Để chẩn đoán gãy xương căng thẳng, bác sĩ sẽ thực hiện một lịch sử hoàn chỉnh và khám sức khỏe. Điều quan trọng là các vận động viên phải giải thích lịch sử đào tạo của họ, bao gồm loại bài tập, cũng như mức độ thường xuyên và mức độ luyện tập của họ.
X-quang có thể không tiết lộ một gãy xương căng thẳng, nhưng rất hữu ích trong việc hiển thị các dấu hiệu của tu sửa xương gần gãy xương căng thẳng. Chụp MRI hoặc xương có khả năng hiển thị gãy xương cao hơn, nhưng thường chỉ được yêu cầu nếu việc điều trị không làm giảm các triệu chứng của gãy xương.
Điều trị gãy xương
Phương pháp điều trị tốt nhất cho gãy xương căng thẳng là nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi sau một thói quen tập thể dục có tác động cao, chẳng hạn như chạy, và tập thể dục ít tác động, chẳng hạn như đạp xe hoặc bơi lội, trong vài tuần có thể giúp xương bị gãy. Nếu một vận động viên đẩy qua cơn đau và xe lửa với một gãy xương căng thẳng, gãy xương có thể phóng to hoặc trở thành một chấn thương mãn tính mà không bao giờ có thể chữa lành đúng cách.
Sau khi nghỉ ngơi, các khuyến cáo điều trị gãy xương căng thẳng điển hình bao gồm:
- Băng chấn thương .
- Thay giày cũ.
- Quay trở lại thể thao dần dần.
- Thực hiện các bài tập phục hồi chức năng.
Ngăn ngừa gãy xương
Lời khuyên sau đây có thể bảo vệ bạn khỏi việc phát triển gãy xương căng thẳng ngay từ đầu:
- Thực hiện theo quy tắc 10 phần trăm. Tiến bộ từ từ trong bất kỳ môn thể thao nào và tăng dần thời gian, và cường độ, chạy quãng đường hoặc nỗ lực.
- Ăn uống tốt, và bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt nếu bạn là vận động viên nữ.
- Mặc quần chân phù hợp và thay giày nếu cần.
- Nếu đau hoặc sưng bắt đầu, ngay lập tức ngừng hoạt động và nghỉ ngơi trong vài ngày.
- Nếu vẫn tiếp tục đau, hãy đi khám bác sĩ.
Bất kỳ cơn đau chân nào tiếp tục trong hơn một tuần nên được bác sĩ khám để đánh giá và chẩn đoán kỹ lưỡng.
Nguồn:
Raija Korpelainen, MSc, et al. Các yếu tố nguy cơ đối với gãy xương tái phát trong các vận động viên. Tạp chí Y học Thể thao Mỹ. Tháng 5 năm 2001 29: 304-310.
Căng thẳng gãy xương - Thông tin bệnh nhân. Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ. Đã truy cập: ngày 8 tháng 7 năm 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112