Nguyên nhân, điều trị và phòng ngừa
Một gãy xương căng thẳng thường là một chấn thương quá mức. Nó xảy ra khi cơ bắp trở nên mệt mỏi hoặc quá tải và không thể hấp thụ sự căng thẳng và sốc của tác động lặp đi lặp lại. Cơ bắp chuyển hóa mệt mỏi gây căng thẳng cho xương gần nhất và kết quả là một vết nứt nhỏ, hoặc gãy xương, trong xương.
Hầu hết các gãy xương căng thẳng xảy ra ở metatarsals thứ hai và thứ ba ở bàn chân.
Những metatarsals và mỏng hơn và dài hơn metatarsal đầu tiên. Phần này của bàn chân có tác động nhiều nhất khi đẩy ra để đi bộ hoặc chạy. Căng thẳng căng thẳng cũng có thể xảy ra trong calcaneus, hoặc gót chân, và hải quân, một xương trên đầu bàn chân.
Nguyên nhân gây gãy xương
Căng thẳng căng thẳng ở xương chân thường do quá tải và lạm dụng. Xương ở chân và bàn chân thấp hơn đặc biệt dễ bị gãy xương vì chúng là xương chịu lực. Đây là loại chấn thương phổ biến nhất trong số các vận động viên và vận động viên tham gia vào các môn thể thao đang chạy và có tác động cao, chẳng hạn như bóng đá, thể dục dụng cụ, bóng chuyền và quần vợt. Trong tất cả các môn thể thao này, sự căng thẳng lặp đi lặp lại của cuộc đình công chân khi chạy và nhảy trên một bề mặt cứng gây ra chấn thương và mỏi cơ. Nếu không có sức mạnh cơ bắp, những đôi giày thích hợp và một lượng đầy đủ của phần còn lại giữa tập luyện, một vận động viên có thể phát triển một gãy xương căng thẳng.
Căng thẳng căng thẳng cũng có xu hướng xảy ra khi mọi người thay đổi hoạt động thể chất của họ. Hãy thử một loại tập thể dục mới, đột nhiên tăng cường độ hoặc thời gian tập luyện, mòn mòn, giày mỏng manh hoặc thay đổi bề mặt đang chạy của bạn đều có thể dẫn đến gãy xương. Ngoài ra, các bệnh như loãng xương đã làm suy yếu xương khiến chấn thương này dễ xảy ra hơn chỉ bằng cách thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Phụ nữ dường như có nguy cơ cao bị gãy chân do stress hơn nam giới. Điều này có thể liên quan đến một tình trạng được gọi là "nữ vận động viên bộ ba", là sự kết hợp của dinh dưỡng kém, rối loạn ăn uống và vô kinh, hoặc chu kỳ kinh nguyệt không thường xuyên. Điều này khiến phụ nữ bị loãng xương sớm, làm giảm mật độ xương và làm cho chấn thương nhiều khả năng hơn.
Các triệu chứng của gãy xương
Đau là triệu chứng phổ biến nhất của gãy xương. Bất kỳ loại hoạt động mang trọng lượng, thậm chí đi bộ, làm cho đau đớn tồi tệ hơn. Các triệu chứng khác bao gồm:
- Đau trong các hoạt động bình thường, hàng ngày
- Đau giảm xuống trong thời gian nghỉ ngơi
- Sưng bàn chân
- Bầm tím
- Dịu dàng
Làm thế nào một chân Stress Gãy xương được điều trị
Nếu bạn nghi ngờ bị gãy xương, hãy đi gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Bỏ qua nỗi đau có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Trong thực tế, xương có thể phá vỡ hoàn toàn. Một bác sĩ thường có thể chẩn đoán gãy xương căng thẳng dựa trên tiền sử bệnh, triệu chứng và khám sức khỏe của bệnh nhân. Chụp X quang hoặc MRI có thể được yêu cầu xác nhận chẩn đoán.
Hầu hết các gãy xương căng thẳng không cần phải phẫu thuật. Điều trị gãy xương căng thẳng thường liên quan đến điều trị RICE : Nghỉ ngơi, Băng, Nén và Độ cao. Trong nhiều trường hợp, bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên và kết hợp các bài tập tác động thấp sẽ giúp xương lành lại.
Hầu hết gãy xương căng thẳng chân mất 6-8 tuần để chữa lành hoàn toàn. Đôi khi các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng giày và túi bảo vệ.
Một khi gãy xương căng thẳng được chữa lành hoàn toàn và bạn không đau, bác sĩ sẽ cho phép bạn trở lại hoạt động chậm, có thể xen kẽ giữa các ngày hoạt động và ngày nghỉ ngơi. Xương cần thời gian làm quen với áp lực một lần nữa. Nếu kỹ thuật phục hồi thích hợp được bỏ qua, các vấn đề mãn tính như gãy xương căng thẳng lớn hơn, tái phát có thể phát triển và gãy xương căng thẳng có thể không bao giờ lành lại.
Ngăn ngừa gãy xương căng thẳng của bàn chân
Căng thẳng căng thẳng có thể ngăn ngừa được. Những lời khuyên này có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bị gãy xương ở vị trí đầu tiên:
- Ăn tốt. Xây dựng xương khỏe mạnh hơn bằng cách duy trì chế độ ăn giàu canxi. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn là nữ.
- Tiến triển chậm. Tăng cường độ tập luyện của bạn dần dần theo thời gian. Thực hiện theo quy tắc 10 phần trăm để tránh chấn thương.
- Mang giày phù hợp. Giày của bạn phải vừa vặn và cảm thấy hỗ trợ. Họ không nên mỏng manh và mệt mỏi. Đảm bảo thay giày nếu cần.
- Thừa nhận nỗi đau. Nếu bạn bị đau và sưng, hãy ngừng hoạt động và nghỉ ngơi trong vài ngày. Nếu vẫn còn đau, hãy đi khám bác sĩ.
Thêm chấn thương bàn chân
Nguồn:
Hiệp hội các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Mỹ. Căng thẳng gãy xương của chân và mắt cá chân. (2015, tháng 3). Truy cập ngày 03 tháng 4 năm 2016, từ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379