Nếu bạn đã từng biết một người muốn tuyệt vọng nghỉ hưu, chỉ sau khi bị ốm, bạn có thể tự hỏi liệu việc rời bỏ công việc có thực sự tồi tệ cho bạn hay không. Trên thực tế, có bằng chứng khoa học cho thấy sức khỏe có thể giảm đáng kể sau khi nghỉ hưu.
Một nghiên cứu năm 2008 từ những người tham gia Hy Lạp trong điều tra tương lai châu Âu về ung thư và dinh dưỡng (EPIC) phát hiện ra rằng việc chờ thêm 5 năm để nghỉ hưu trùng với tỷ lệ tử vong giảm 10%.
Bài báo được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Mỹ , kết luận rằng việc nghỉ hưu sớm có thể là một yếu tố nguy cơ gây tử vong tim mạch nói riêng.
Dưới đây là một cái nhìn tại sao cơ thể và tâm trí có thể phải chịu đựng trong cuộc sống sau công việc.
Tài chính
Cách nghỉ hưu rõ ràng nhất có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe là giảm thu nhập. Cho dù bạn bị sa thải trước khi bạn có đủ thời gian để tiết kiệm đầy đủ cho những năm hưu trí của bạn hoặc kế hoạch tiết kiệm của bạn đã phải chịu đựng trong một nền kinh tế yếu kém, có ít tiền để sống có thể hạn chế chất lượng cuộc sống của bạn.
Bạn có thể có ít tiền hơn để chi tiêu cho thực phẩm dinh dưỡng để giữ cho bạn lão hóa tốt , hoặc có ít tài nguyên hơn để tập thể dục đầy đủ . Căng thẳng tài chính có thể làm tăng sản xuất hormone cortisol căng thẳng của cơ thể, một tác động đã gây tổn hại đến tuổi thọ chung.
Một báo cáo năm 2015 được công bố trên tạp chí American Journal of Preventive Medicine cho thấy những ảnh hưởng của mất việc làm và áp lực tài chính đối với người Mỹ trung niên có thể là bi thảm.
Tỷ lệ tự sát trong độ tuổi từ 40 đến 64 tăng từ 2005-2010, với tỷ lệ tự tử do căng thẳng tài chính và mất việc làm tăng trong thời kỳ kinh tế khó khăn từ 32,9% lên 37,5% trong cùng khoảng thời gian.
Ít hỗ trợ và cấu trúc xã hội
Khi công việc hàng ngày kết thúc, lĩnh vực xã hội của bạn có thể co lại.
Nếu bạn không có quan hệ gia đình mạnh mẽ hoặc mối quan hệ chặt chẽ với bạn bè, bạn có thể cảm thấy cô lập và một mình, không ai trong số đó nuôi dưỡng sự kết nối xã hội góp phần kéo dài tuổi thọ.
Thậm chí chỉ cần có một công việc để đi đến từng ngày, với lịch trình và kỳ vọng của riêng mình, cung cấp cấu trúc cho những gì từng là "tuần làm việc".
Shift in Identity
Nhiều người tự định nghĩa về trách nhiệm và chức danh của họ trong công việc. Để lại uy tín, thẩm quyền, và tự định nghĩa cùng với các công việc hàng ngày của công việc có thể là một thách thức. Vì chúng ta thường đo lường giá trị của chúng ta trong xã hội bởi trách nhiệm của việc làm của chúng ta, có thể khó khăn khi nói từ "tôi ...", hay "tôi làm ..." thành "tôi từng là ...".
Mất ý thức của mục đích
Tương tự như vậy, nhiều người lớn cảm thấy rằng công việc hoặc nghề nghiệp của họ đã cung cấp cho họ mục đích và phương hướng, và ý thức sâu sắc về việc đóng góp cho xã hội. Nếu không có một cam kết làm việc hữu hạn, họ có thể cảm thấy họ không còn "chơi phần của họ" nữa.
Bạn đang Chỉ cần Cũ hơn
Cuối cùng, để lại một công việc truyền thống đóng một chương trong cuộc sống. Bạn có thể đau buồn cột mốc lão hóa này như một dấu hiệu cho thấy có rất ít cơ hội phía trước.
Lợi ích sức khỏe của hưu trí
Rõ ràng, rời khỏi nơi làm việc có thể mang lại lợi ích sức khỏe là tốt.
Nếu công việc của bạn là đòi hỏi, hãy dành ít thời gian cho những lợi ích bên ngoài và tạo ra căng thẳng ở những phần khác trong cuộc sống của bạn, thì hạnh phúc về thể chất và tinh thần của bạn có thể cải thiện nếu bạn không còn làm việc ở đó nữa.
Không ngạc nhiên, theo một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Khoa học tâm lý học và Khoa học xã hội , người lớn có công việc cũ đã can thiệp vào cuộc sống gia đình báo cáo tình trạng an sinh tốt hơn (và bớt trầm cảm) sau khi nghỉ hưu. Tuy nhiên, nam giới lại tốt hơn phụ nữ trong nghiên cứu này, với các đối tượng nữ báo cáo rằng việc đi làm không làm giảm gánh nặng đời sống gia đình.
Ít nguồn hỗ trợ tình cảm dựa trên công việc cho phụ nữ được trích dẫn là nguyên nhân có thể có của khoảng cách giới tính này.
Ai sao chép tốt nhất với hưu trí?
Trong khi chuẩn bị tài chính là một thành phần quan trọng của việc nghỉ hưu lành mạnh, ngay cả người lớn với lương hưu hoặc tiết kiệm đáng kể có thể phải vật lộn với quá trình chuyển đổi. Nói chung những người có quan điểm tích cực về lão hóa nói chung, và khả năng đối phó với thay đổi sẽ là giá vé tốt nhất.
Cách chuẩn bị
Một trong những cách đơn giản nhất để bạn có được cảm xúc sẵn sàng để nghỉ hưu là thử nó theo từng giai đoạn. Khơi dậy bản thân bằng cách thương lượng giải pháp bán thời gian, tại nơi làm việc hiện tại của bạn, với tư cách là nhà tư vấn trong ngành của bạn, hoặc chỉ trong một công việc khác với ít giờ hơn mỗi tuần.
Tích cực tìm kiếm sở thích, sở thích và cơ hội tình nguyện để giữ cho tâm trí bạn tham gia, liên hệ xã hội của bạn cao và cảm giác lạc quan mạnh mẽ. Đây là thời điểm tuyệt vời để xem xét lại lối sống của bạn để đảm bảo rằng đó là cách quảng bá sức khỏe nhất có thể . Hãy nhớ rằng thói quen hàng ngày như thiền chánh niệm cũng có thể giúp bạn thay đổi thời tiết và tăng cường khả năng phục hồi trong giai đoạn mới của cuộc sống.
> Nguồn:
Bamia, C, Trichopoulou A và Trichopoulos D. "Tuổi nghỉ hưu và tử vong trong một mẫu dân số chung: Nghiên cứu EPIC của Hy Lạp". Tạp chí dịch tễ học Mỹ. 2008, 167: 561-569.
Cornwell, Erin York và Waite, Linda J. "Mất kết nối xã hội, cách ly được nhận thức và sức khỏe ở những người lớn tuổi hơn." J Health Soc Behavior 2009 Tháng Ba, 50 (1): 31-48.
Coursolle,, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, James M và Jeong-Hwa, Ho. "Hiệp hội giữa hưu trí và tình cảm hạnh phúc: Có vấn đề xung đột công việc trước gia đình?" J Gerontol B Psychol Khoa học xã hội Sc i. Tháng 9 năm 2010; 65B (5): 609–620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A và Phillips, Julie A. "Tự sát trong số những người trưởng thành từ 40-64 tuổi." Tạp chí Y học Dự phòng Hoa Kỳ 2005. Xuất bản trực tuyến ngày 27 tháng 2 năm 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf