Nghỉ hưu và cuộc sống mong đợi
Nghỉ hưu âm thanh tuyệt vời: không có ông chủ, làm những gì bạn muốn, du lịch, vv, nhưng không nghỉ hưu làm tổn thương sức khỏe và tuổi thọ của bạn? Đó là một câu hỏi hay, và câu trả lời phụ thuộc (tôi nghĩ) về ý của bạn về hưu.
Nghỉ hưu sớm = chết sớm hơn?
Tất cả chúng ta chỉ có thể mơ về việc nghỉ hưu sớm. Nghe có vẻ tuyệt vời: bảo mật tài chính và thời gian để làm bất cứ điều gì bạn muốn.
Tuy nhiên, việc nghỉ hưu sớm có phải là một ý tưởng lành mạnh không? Một nghiên cứu tại công ty Shell Oil đã xem xét câu hỏi đó và thấy rằng những người nghỉ hưu ở tuổi 55 có nguy cơ tử vong gần gấp đôi so với những người đã nghỉ hưu ở tuổi 60. Dưới đây là các chi tiết:
- Nghiên cứu đã kiểm tra sự tồn tại của 839 nhân viên nghỉ hưu ở 55 và 1929 nhân viên đã nghỉ hưu ở tuổi 60 và so sánh với 900 nhân viên nghỉ hưu ở 65. Phụ nữ chỉ chiếm 11% dân số nghiên cứu.
- Mối liên hệ giữa nghỉ hưu sớm và chết sớm lớn hơn đối với nam giới. Trên thực tế, đàn ông nghỉ hưu ở tuổi 55 có nguy cơ gia tăng 80% lớn hơn những phụ nữ nghỉ hưu ở tuổi 55.
- Những người nghỉ hưu ở tuổi 60 không khác với những người nghỉ hưu ở tuổi 65, về nguy cơ tử vong chung.
- Nó có thể là những người nghỉ hưu ở tuổi 55 có sức khỏe kém (và do đó đã chọn nghỉ hưu sớm).
Nghỉ hưu ở tuổi 60, không phải là vấn đề cho sức khỏe
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng nghỉ hưu ở tuổi 60 dường như không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trong nghiên cứu của Whitehall II, các nhà nghiên cứu tuân theo Công chức Anh. Điều này cho phép họ truy cập vào một cơ sở dữ liệu khổng lồ về thông tin nhân khẩu học và sức khỏe. Đã có hàng trăm nghiên cứu từ cơ sở dữ liệu này và một trong số họ đã xem xét tác động của việc nghỉ hưu ở tuổi 60 về sức khỏe. Dưới đây là những gì họ đã tìm thấy:
Những người nghỉ hưu ở tuổi 60 có chức năng sức khỏe thể chất và tinh thần giống như những người tương tự như họ vẫn đang làm việc.
Trên thực tế, sức khỏe tâm thần của người về hưu đã được cải thiện đôi chút sau khi nghỉ hưu. Vì vậy, theo nghiên cứu này, nghỉ hưu ở tuổi 60 hoặc là không có hại hoặc thậm chí tốt cho bạn.
Nghỉ hưu ở Hy Lạp
Mặc dù vậy, đây không phải là tin tốt cho việc nghỉ hưu. Trong một trong những nghiên cứu được thực hiện tốt nhất (thống kê) về hưu trí và sức khỏe, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc nghỉ hưu có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Nghiên cứu này đã xem xét 16.827 nam giới ở Hy Lạp, những người chưa được chẩn đoán mắc bệnh trạng như bệnh tiểu đường, đột quỵ, ung thư hoặc bệnh tim. Nó so sánh những người đàn ông đã nghỉ hưu với những người đàn ông vẫn đang làm việc (hãy nhớ rằng, không ai trong số họ có một tình trạng sức khỏe lớn vào đầu nghiên cứu). Nó phát hiện ra rằng những người về hưu đã tăng 51% nguy cơ tử vong (sau khi kiểm soát mọi thứ, chẳng hạn như sự giàu có, giáo dục, tình trạng hôn nhân, vv). Hầu hết sự gia tăng nguy cơ tử vong liên quan đến bệnh tim và sức khỏe tim mạch.
Tôi có nên hủy bỏ tiền hưu trí không?
Điều gì về chỉ cần không nghỉ hưu bao giờ? Có những vùng nơi mọi người khỏe mạnh và hoạt động tốt trong tuổi già. Ở những nơi này, nó không phải là không phổ biến cho một 90 tuổi để được đi bộ vài dặm một ngày, giúp với các khu vườn và chăm sóc chắt.
Mọi người dường như già đi ở những nơi như Okinawa , Thung lũng Hunza và Vilcabamba . Ở những vùng này, ý tưởng về hưu trí không tồn tại. Mọi người vẫn hoạt động trong độ tuổi rất cũ của họ. Về cơ bản, họ đi, đi, đi và sau đó qua đời. Họ không trải qua thời gian dài của bệnh mãn tính hoặc khuyết tật. Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng việc thiếu hưu trí ở những khu vực này (cùng với chế độ ăn uống) là những lý do chính khiến mọi người ở độ tuổi rất tốt. Làm cho hưu trí của bạn giống như cuộc sống của họ, và bạn chỉ có thể tránh một số vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi nên phổ biến ở người lớn tuổi.
Làm thế nào để có một hưu trí khỏe mạnh
Tất cả các cuộc thảo luận này về hưu trí và sức khỏe là tùy ý.
Điều quan trọng đối với sức khỏe của bạn là những gì bạn đang làm cho cơ thể và tâm trí của bạn. Nếu bạn nghỉ hưu và ngồi quanh ngày, sức khỏe của bạn sẽ xấu đi. Nếu bạn nghỉ hưu và tập thể dục trong khi ăn nhiều trái cây và rau quả, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện. Những người đang làm việc có thể có sức khỏe khủng khiếp nếu họ ngồi cả ngày và căng thẳng, vì vậy hãy quên việc liệu hưu trí có lành mạnh hay không - nhìn vào thói quen hàng ngày của bạn và quyết định những thói quen nào cần cải thiện. Dưới đây là danh sách để giúp bạn bắt đầu:
- Trái cây và rau quả: Bạn cần ăn từ 5 đến 9 phần trái cây và rau mỗi ngày. Đây là nhiệm vụ dinh dưỡng số một của bạn. Bạn có thể làm điều này đơn giản bằng cách thêm 2 phần ăn vào ngày của bạn mỗi tuần. Đến cuối tháng, bạn sẽ ở đó.
- Tập thể dục: Bạn cần luyện tập mỗi ngày. Những gì bạn chọn cho bài tập của bạn sẽ phụ thuộc vào sức khỏe và sở thích của bạn. Hãy chắc chắn để làm một loạt các bài tập để xây dựng sức mạnh, tính linh hoạt, sức khỏe tim mạch và cân bằng.
- Brain Health: Bộ não của bạn cũng cần tập thể dục. Tìm cách kích thích bộ não của bạn để học những điều mới và giữ cho mạng nhện phát triển ở đó.
- Thư giãn: Đừng quên thư giãn. Một số người căng thẳng nhất mà tôi biết đã nghỉ hưu. Họ chỉ chuyển giao công việc của họ căng thẳng vào cuộc sống về hưu của họ. Tìm một cách có cấu trúc để thư giãn mỗi ngày. Hãy thử chương trình thiền này để giúp bạn thư giãn và rèn luyện trí não cùng một lúc.
- Ngủ : Tất cả người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Khi bạn già đi, điều này trở nên khó khăn, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có tình trạng sức khỏe. Đào tạo cơ thể của bạn để có kỹ năng ngủ tuyệt vời, và tránh những thói quen xấu của một số người đã nghỉ hưu (ví dụ, lấy ngủ dài).
- Mối quan hệ: Mối quan hệ của bạn với mọi người có thể giúp bạn sống lâu hơn. Hãy chắc chắn nuôi dưỡng tình bạn và mối quan hệ gia đình của bạn. Nếu bạn xa bạn bè và gia đình, hãy suy nghĩ về hoạt động tình nguyện - đó là một cách tuyệt vời để gặp gỡ mọi người và nhận được lợi ích sức khỏe của các mối quan hệ.
Nguồn:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou và Dimitrios Trichopoulos. Tuổi về hưu và tử vong trong một mẫu dân số chung - Nghiên cứu EPIC của Hy Lạp. Tạp chí dịch tễ học Mỹ năm 2008 167 (5): 561-569.
Tsai và cộng sự, "Tuổi về hưu và tồn tại lâu dài của dân số công nghiệp: nghiên cứu đoàn hệ tương lai", BMJ, công bố trực tuyến ngày 20 tháng 10 năm 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Nghỉ hưu tốt hay xấu cho chức năng sức khỏe tâm thần và thể chất? Whitehall II nghiên cứu theo chiều dọc của công chức. BMJ. 2003, 57: 46-49.