Ngăn chặn (hoặc trì hoãn) mất khả năng cơ bản của chúng tôi
Suy giảm chức năng là mất khả năng thể chất và tinh thần của chúng ta. Nếu suy giảm chức năng là kết quả của sự lão hóa hoặc các vấn đề liên quan đến tuổi tác (như thường xảy ra nhất), thì nó được gọi là "suy giảm chức năng liên quan đến tuổi tác".
Có nhiều loại suy giảm chức năng liên quan đến tuổi tác thường gặp. Bao gồm các:
- Các vấn đề về thị lực như thoái hóa điểm vàng, khó đọc , đục thuỷ tinh thể và tăng nhãn áp .
- Các vấn đề về thính giác như mất thính giác và trợ thính .
- Vấn đề về số dư
- Bộ nhớ và các vấn đề về não, bao gồm cả những thay đổi về thể lực tinh thần hoặc chứng mất trí .
- Điểm yếu trong xương như loãng xương và loãng xương.
Đây chỉ là một danh sách ngắn tất cả những điều có thể thay đổi trong cơ thể của một người do lão hóa có thể dẫn đến suy giảm chức năng. Bạn có thể cung cấp cho mình cơ hội tốt nhất của bạn của sự suy giảm chức năng ít nhất thông qua tập trung vào một lối sống lành mạnh .
Quá trình suy giảm chức năng diễn ra như thế nào?
Suy giảm chức năng liên quan đến tuổi tác có thể là tinh tế - bạn có thể cần đọc kính lần đầu tiên, ví dụ, hoặc được chẩn đoán bị loãng xương. Tuy nhiên, nó cũng có thể tăng đột ngột và để một người lớn tuổi không thể lái xe, sống một mình, hoặc chăm sóc những điều cơ bản của cuộc sống hàng ngày (như tắm, mặc quần áo, đi vệ sinh và ăn).
Có tới 8% số người trên 65 tuổi sống trong cộng đồng - gần một trong tám công dân cao niên - cần giúp đỡ với một hoặc nhiều công việc hàng ngày cơ bản này.
Đối với người cao tuổi (những người từ 85 tuổi trở lên), khoảng 56% phụ nữ và 38% nam giới cần giúp đỡ ở nhà hoặc sống trong một cơ sở nơi họ nhận được sự giúp đỡ hàng ngày.
Bệnh mãn tính có thể dẫn đến suy giảm chức năng dần dần, nhưng suy giảm chức năng có thể xảy ra nhanh chóng khi người cao tuổi phải nhập viện. Trong thực tế, trong một nghiên cứu của một nhóm bệnh nhân từ 74 tuổi trở lên nhập viện, các nhà nghiên cứu đã có thể phát hiện sự suy giảm chức năng vào ngày thứ hai của thời gian nằm viện.
Nghiên cứu khuyến cáo rằng các bác sĩ lâm sàng thực hiện các bước để giảm sự suy giảm chức năng ở những bệnh nhân lớn tuổi, nhập viện.
Ngăn chặn chức năng từ chối
Nó có thể ngăn chặn sự suy giảm chức năng, nhưng nó có khả năng sẽ mất một số công việc, và nó có thể không thành công trong mọi trường hợp.
Ví dụ, một nhóm người già yếu 75 tuổi tham gia vào một nghiên cứu kéo dài sáu tháng để xem có cải thiện khả năng thể chất của họ hay không, chẳng hạn như cân bằng, sức mạnh cơ bắp, khả năng chuyển từ vị trí này sang vị trí khác và khả năng di chuyển. hoặc làm chậm sự suy giảm chức năng của họ.
Nghiên cứu, trong đó bao gồm vật lý trị liệu tại nhà và giáo dục và tư vấn khác, đã thành công trong việc làm chậm sự suy giảm ở những người yếu đuối, nhưng không phải trong số những người yếu đuối. Ít người hơn trong nhóm điều trị được đưa vào viện dưỡng lão so với nhóm không được điều trị vật lý và các can thiệp khác, nhưng sự khác biệt giữa hai nhóm không có ý nghĩa thống kê.
Chìa khóa để điều này có thể được hành động sớm hơn để ngăn chặn các slide vào suy giảm chức năng.
Ví dụ, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các yếu tố quan trọng nhất liên quan đến suy giảm chức năng là số ngày mà người ta nghỉ việc thường xuyên (số ngày nghỉ nhiều hơn), số bữa ăn nóng mỗi ngày (ít bữa ăn nóng mỗi ngày tệ hơn) và tình trạng nhận thức.
Ngoài ra, những người tin rằng sức khỏe của họ còn tồi tệ hơn so với năm trước thì ít có khả năng cải thiện chức năng của họ.
Trong khi đó, giảm cân và sống một mình dường như để bảo vệ chống lại sự suy giảm chức năng.
Điểm mấu chốt
Bạn có thể làm gì để ngăn ngừa suy giảm chức năng? Lời khuyên này nghe có vẻ quen thuộc: ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, quản lý bất kỳ bệnh mãn tính bạn có thể có, và ở lại hoạt động nói chung.
> Nguồn:
> Gill TM et al. Một chương trình để ngăn chặn sự suy giảm chức năng ở những người già yếu về thể chất sống ở nhà. Tạp chí Y học New England. 2002 ngày 3 tháng 10, 347 (14): 1068-74.
> Hébert R et al. Các yếu tố liên quan đến suy giảm chức năng và cải thiện ở một cộng đồng dân cư rất già. Tạp chí dịch tễ học Mỹ. 1999 1 tháng 9, 150 (5): 501-10.
> Hirsch CH et al. Lịch sử tự nhiên của bệnh suất chức năng ở bệnh nhân lớn tuổi nhập viện. Tạp chí của Hội Nhi khoa Hoa Kỳ. 1990 tháng 12, 38 (12): 1296-303.
> Kleinpell RM et al. (2008) An toàn và Chất lượng Bệnh nhân: Sổ tay dựa trên bằng chứng cho y tá, Chương 11: Giảm suy giảm chức năng ở người cao tuổi được nhập viện. Rockville, MD: Cơ quan nghiên cứu và chất lượng chăm sóc sức khỏe.