Lời khuyên cho cuộc sống lành mạnh, nghỉ hưu và hạnh phúc trong thập niên 60 của bạn
60 của bạn là một thập kỷ lớn. Bạn có thể lên kế hoạch để đặt cuộc sống công việc của bạn phía sau bạn và nghỉ hưu. Bạn có thể có nhiều thời gian hơn để chi tiêu cho chính mình. Mặc dù tất cả thay đổi có thể thú vị và đáng sợ, thời điểm nào tốt hơn để bắt đầu làm việc với "bạn mới" hơn trong giai đoạn này của cuộc đời bạn? "Bạn mới" này thậm chí có thể tập trung hơn vào việc khỏe mạnh và cảm thấy tuyệt vời. Làm cho nghỉ hưu của bạn không phải về "nghỉ ngơi" nhưng về việc đạt đến sức khỏe tối đa của bạn và làm việc hướng tới một cuộc sống lâu dài của sức khỏe và hạnh phúc. Dưới đây là mười điều có thể giúp bạn bắt đầu.
1 -
Nó không quá muộn cho một lối sống lành mạnhĐừng nghĩ rằng chỉ vì bạn đang ở độ tuổi 60, tất cả các thẻ của bạn đã được xử lý khi nói đến sức khỏe. Ngay cả những thay đổi bạn thực hiện bây giờ có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn và, trong một số trường hợp, đảo ngược một số thiệt hại đã được thực hiện trong những năm trẻ hơn của bạn.
Một trong những sai lầm tuổi thọ lớn nhất mà mọi người mắc phải là nghĩ rằng "quá trễ" đối với họ. Các bước khỏe mạnh như kiểm soát cân nặng, ăn nhiều trái cây và rau quả, tập thể dục ít nhất 2,5 giờ một tuần và không hút thuốc sẽ cải thiện sức khỏe và tuổi thọ của bạn ở mọi lứa tuổi .
2 -
Giữ cuộc sống tình dục của bạnTình dục là một phần quan trọng của cuộc sống và sức khỏe. Bạn có thể có một cuộc sống tình dục tích cực, bổ ích trong suốt cuộc đời của bạn. Một số thậm chí nói rằng một cuộc sống tình dục lành mạnh có thể làm tăng tuổi thọ của bạn (như thể bạn cần một lý do khác để giữ nó). Tìm hiểu về một số vấn đề xung quanh tình dục cho nam và nữ ở độ tuổi 60, và hành động để duy trì một cuộc sống tình dục lành mạnh và bổ ích.
3 -
Dành thời gian để chăm sóc bộ não của bạnBộ não của bạn thích vấn đề. Bộ não thích thứ gì đó để giải đố và tìm ra. Nó thích làm cho các kết nối mới và học tập, một thực tế mà các nghiên cứu đã cho thấy giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh. Hãy chắc chắn thực hiện các bước để giữ cho bộ não của bạn vui vẻ khi nghỉ hưu.
Tránh rơi vào quá nhiều thói quen và giữ cho bộ não của bạn được cung cấp với những suy nghĩ mới và đầy thử thách. Từ các câu đố để học các kỹ năng mới , ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy một bộ não khỏe mạnh vào tuổi già phụ thuộc vào sự kích thích trí tuệ liên tục. Tham gia một số khóa học, học những điều mới và luôn thông minh.
Hơn
4 -
Dành thời gian để chăm sóc cơ thể của bạnĐừng để cơ thể bạn nghỉ hưu khi bạn làm. Bây giờ bạn đã chuyển từ công việc và những đứa trẻ đã di chuyển ra ngoài, đó là thời gian để tập trung vào sức khỏe của bạn. Chắc chắn, trước khi bạn bận rộn và có lẽ cảm thấy như bạn không phải lúc nào cũng có thời gian để tập thể dục và nấu các bữa ăn lành mạnh, nhưng bạn sẽ có nhiều quyền kiểm soát thời gian hơn.
Sử dụng thời gian đó để hoàn tác một số điều không lành mạnh mà bạn đã làm cho cơ thể của bạn. Giảm cân, tập thể dục và ăn trái cây và rau quả (thực sự có thể đơn giản). Lập kế hoạch cho cơ thể của bạn trong thời gian nghỉ hưu. Giữ cho cơ thể bạn bận rộn và năng động. Không chỉ bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, nhưng bạn sẽ có khả năng sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Hơn
5 -
Suy nghĩ tích cực về lão hóaNếu bạn có thể phát triển một thái độ tích cực đối với lão hóa, bạn có thể thêm đến 7,5 năm cho cuộc sống của bạn theo một số nhà nghiên cứu. Có một thái độ tích cực ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn đối phó với căng thẳng và cách nó tác động đến hành vi của bạn. Hãy dành thời gian suy nghĩ về những khía cạnh tích cực của tuổi tác như sự khôn ngoan và có nhiều thời gian hơn cho sự phát triển tâm linh của chính bạn. Xem có bao nhiêu điều tích cực về lão hóa bạn có thể suy nghĩ và nhắc nhở chính mình về những điều tích cực đó.
Hơn
6 -
Kiểm soát chăm sóc y tế của bạnKhông hiểu thuốc và phương pháp điều trị của bạn có thể làm tăng nguy cơ tử vong. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những bệnh nhân không đặt câu hỏi hoặc không hiểu điều kiện y tế hoặc quản lý thuốc của họ có nguy cơ gia tăng các biến chứng và tử vong.
Tăng cơ hội có kết quả tốt và duy trì sức khỏe tốt bằng cách đặt câu hỏi và dành thời gian nghiên cứu và hiểu các điều kiện y tế của bạn cho đến khi bạn hiểu rõ chúng. Nó có thể cứu mạng bạn.
7 -
Tiếp tục thử nghiệmBởi bây giờ bạn nên được sử dụng để chăm sóc phòng ngừa và sàng lọc. Hãy chắc chắn rằng bạn tiếp tục đi và nhận được tất cả mọi thứ kiểm tra trong 60 của bạn. Nó sẽ bắt đầu có vẻ như rất nhiều kỳ thi và kiểm tra, nhưng những cuộc hẹn bác sĩ có thể giúp phát hiện bệnh sớm khi nó có thể được điều trị với tỷ lệ thành công cao nhất.
Thực hiện một cam kết để theo kịp với chăm sóc phòng ngừa và kế hoạch sàng lọc bạn phát triển với bác sĩ của bạn. Bạn thậm chí có thể quyết định tìm một số cách để làm cho việc chiếu phim trở nên thú vị bằng cách mang theo một cuốn sách hay tặng cho bạn một phần thưởng như bữa trưa yêu thích hoặc cuộc hẹn hoàn toàn thú vị sau đó. Việc thêm một chút gì đó để trông mong sẽ giúp việc giữ các cuộc hẹn đó trở nên dễ dàng hơn nhiều.
Hơn
số 8 -
Tìm hiểu về Hormone và lão hóaHormon của bạn tiếp tục thay đổi trong suốt cuộc đời, kể cả khi bạn già đi. Một số người tin rằng những thay đổi trong kích thích tố là nguyên nhân gây lão hóa. Sự thật phức tạp hơn.
Trước khi bạn nhìn vào liệu pháp hormon , hãy dành thời gian để tìm hiểu sự thật về kích thích tố và lão hóa - và hãy nói chuyện với bác sĩ (người không bán bất cứ thứ gì) về cách bổ sung hormone có thể giúp bạn.
9 -
Sử dụng thời gian của bạn hiệu quảNghỉ hưu là tất cả về thời gian và có thời gian để làm những gì bạn muốn. Một khi bạn ngừng làm việc, bạn đạt được ít nhất 40 giờ một tuần, có thể là tuyệt vời cho cơ thể bận rộn, nhưng có một vài mối nguy hiểm liên quan đến tất cả các thêm thời gian này như truyền hình.
Người nghỉ hưu trung bình xem hơn 4 giờ định cư của TV mỗi ngày. Đó là thời gian có thể, và nên, được chi tiêu làm những việc lành mạnh cho não và cơ thể của bạn. Nó có thể là thời gian dành cho việc tập thể dục, giao tiếp, tình nguyện, nấu ăn lành mạnh và làm những việc khác mà bạn yêu thích.
Những thứ như xem quá nhiều TV có thể trở thành một thói quen dễ dàng, không lành mạnh trong vài ngày. Hãy kiểm soát thời gian của bạn trong thời gian nghỉ hưu và sử dụng nó để làm cho mình khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Hơn
10 -
Duy trì cuộc sống xã hội của bạnBạn đã lên kế hoạch về tài chính để nghỉ hưu, nhưng bạn đã lên kế hoạch xã hội chưa? Đi từ một môi trường làm việc tích cực, nơi bạn tương tác với những người khác suốt cả ngày để trở về nhà có thể là một thay đổi xã hội to lớn.
Lên kế hoạch để ra ngoài và ở với mọi người một cách thường xuyên. Tiếp xúc xã hội có thể cải thiện sức khỏe vì tương tác với mọi người giúp bạn quản lý cảm xúc, căng thẳng và giúp bạn duy trì thói quen tốt. Lập kế hoạch cho cách bạn muốn cuộc sống xã hội của bạn được nghỉ hưu - và sau đó hành động trên đó.
Hơn