Nếu bạn sống lâu hơn người bình thường, thì bạn có thể được cho là có tuổi thọ . Phấn đấu cho tuổi tiềm năng tối đa của bạn là mục tiêu của tuổi thọ . Điều này có khả năng có thể đạt được thông qua thực hành hành vi và thái độ lành mạnh.
Tuổi thọ được định nghĩa là "cuộc sống lâu dài" hoặc "một khoảng thời gian tuyệt vời của cuộc sống". Thuật ngữ này xuất phát từ từ tiếng Latinh longaevitās . Trong từ này, bạn có thể thấy các từ dài (dài) và aevum (tuổi) kết hợp thành một khái niệm có nghĩa là một cá nhân sống lâu.
Phần quan trọng nhất của định nghĩa này là bản chất so sánh của nó. Cuộc sống lâu dài ngụ ý lâu hơn cái gì đó - và cái gì đó là tuổi thọ trung bình .
Làm thế nào là tuổi thọ được xác định?
Các nhà sinh vật học đôi khi xác định tuổi thọ là tuổi thọ trung bình dự kiến trong điều kiện lý tưởng. Thật khó để nói điều gì là lý tưởng. Nhiều nghiên cứu y học đang diễn ra về số lượng "đúng" và loại tập thể dục để có được chế độ ăn tốt nhất để tối đa hóa tuổi thọ và liệu một số dược phẩm hoặc chất bổ sung có thể giúp cải thiện tuổi thọ của bạn hay không.
Tuổi thọ đã tăng lên đáng kể trong suốt thế kỷ qua, phần lớn là do những tiến bộ trong y học đã gần như loại bỏ một số bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
Em bé trung bình sinh năm 1900 sống khoảng nửa thế kỷ. Ngày nay, tuổi thọ trung bình của người dân ở Hoa Kỳ trung bình gần 79 năm - 81 năm đối với nữ và 76 tuổi đối với nam giới, và ở một số nước, tuổi thọ lâu hơn.
Rất có thể tuổi thọ thực sự của nhân loại có thể cao hơn nhiều. Con người có thể sống lâu hơn nếu họ có thể tạo ra các điều kiện lý tưởng của một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục.
Điều gì quyết định tuổi thọ của bạn?
Bạn có thể nghĩ rằng gen của bạn xác định tuổi thọ của bạn, nhưng sự thật là di truyền chiếm tối đa 30 phần trăm tuổi thọ của bạn.
Phần còn lại đến từ hành vi, thái độ, môi trường của bạn và một chút may mắn.
Bạn có thể đã nghe về các kỹ thuật mở rộng cuộc sống khác nhau. Hãy nhớ rằng không ai trong số họ đã được chứng minh ở người và hầu hết chỉ là lý thuyết. Cách duy nhất để sống lâu hơn là sống một cuộc sống lành mạnh.
5 cách để tối đa hóa tuổi thọ của bạn
Nếu bạn muốn đánh bại mức trung bình và tối đa hóa tuổi thọ của bạn, bạn nên làm gì? Dưới đây là danh sách những điều cần cân nhắc:
- Luyện tập thể dục đều đặn. Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục vừa phải, khi thực hành thường xuyên, thực sự có thể quay trở lại đồng hồ trên DNA của bạn.
- Đổ đầy đĩa của bạn bằng rau. Trong khi có rất nhiều cuộc tranh luận về chế độ ăn uống tốt nhất cho một tuổi thọ tăng lên, gần như mọi chế độ ăn uống đồng ý rằng ăn nhiều rau hơn là con đường để đi.
- Ngủ đủ . Hầu hết mọi người cảm thấy thoải mái nhất khi ngủ bảy đến chín tiếng mỗi đêm.
- Cẩn thận quản lý căng thẳng của bạn. Căng thẳng có thể có tác dụng không lành mạnh trên cơ thể của bạn, và có thể thúc đẩy hành vi không lành mạnh, chẳng hạn như ăn quá nhiều hoặc hút thuốc.
- Nuôi dưỡng mối quan hệ cá nhân. Dành thời gian với những người thân yêu của chúng tôi thực sự dường như cải thiện tuổi thọ, có thể bởi vì nó làm giảm căng thẳng hoặc hành vi nguy hiểm.
Thực hiện cam kết ngay hôm nay để thực hiện một thay đổi lành mạnh một tuần.
Trước khi bạn biết bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và trên đường đến tuổi thọ.
> Nguồn:
> Holme I, Anderssen SA. Tăng hoạt động thể chất cũng quan trọng như cai thuốc lá để giảm tỷ lệ tử vong ở nam giới cao tuổi: 12 năm theo dõi nghiên cứu của Oslo II. British Journal of Sports Medicine . 2015, 49 (11): 743-748. doi: 10,1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Các yếu tố lối sống liên quan đến tử vong và sự sống còn: Một Mini-Review. Gerontology . 2014, 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.