Lợi ích sức khỏe và hạn chế của việc tiêu thụ rượu
Tin tốt: có một vài loại bia với bạn bè của bạn có thể sẽ không làm tổn thương sức khỏe của bạn. Trong thực tế, trong khi rõ ràng là uống nhiều rượu có thể rất có hại, có rất nhiều bằng chứng cho thấy uống một lượng nhỏ rượu là tốt cho bạn, góp phần vào sức khỏe tim mạch và thậm chí thúc đẩy sự sáng tạo của bạn và loại bỏ bệnh Alzheimer .
Bao nhiêu rượu là an toàn?
Nghiên cứu cho thấy đàn ông (và phụ nữ) tiêu thụ một hoặc hai đồ uống có cồn mỗi ngày có tỷ lệ tử vong thấp hơn do bệnh tim mạch vành so với những người kiêng cử.
Liều lượng an toàn được đề nghị cho nam giới không quá ba đơn vị rượu mỗi ngày, hoặc 21 đơn vị mỗi tuần. Các đơn vị rượu không nên nhầm lẫn với số lượng đồ uống, vì nhiều loại đồ uống phổ biến được tính là nhiều hơn một đơn vị.
Một đơn vị rượu tương đương với:
- Nửa lít bia chứa (3-4% rượu theo thể tích)
- Một lượng nhỏ tinh thần chứa (40% rượu theo thể tích)
Một và một nửa đơn vị rượu tương đương với:
- Một ly rượu nhỏ (12 phần trăm rượu theo thể tích)
- một tiêu chuẩn, một thước đo kích thước của tinh thần (40 phần trăm rượu theo thể tích)
Đàn ông nên uống không quá bốn đơn vị rượu trong một ngày và nên có ít nhất hai ngày không uống rượu mỗi tuần.
Lợi ích sức khỏe của rượu
Cho dù lựa chọn đồ uống của bạn là rượu vang, bia, rượu sâm banh hay rượu, tiêu thụ vừa phải có thể có một số lợi ích sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy uống lượng rượu được coi là trong phạm vi khỏe mạnh có thể giúp giảm căng thẳng, tăng cholesterol HDL (có lợi) , giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tăng khả năng sáng tạo và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng mất trí.
Nguy hiểm của rượu
Những lợi ích được ghi nhận ở trên là lớn hơn khi bạn uống nhiều hơn một vài ly mỗi ngày. Trong những trường hợp đó, uống rượu có thể gây hại nhiều hơn là tốt. Lạm dụng rượu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não, tim, gan và tuyến tụy của bạn. Những thay đổi về tâm trạng và hành vi, huyết áp cao, đột quỵ , viêm gan do rượu, gan nhiễm mỡ, viêm tụy và ung thư miệng, thực quản, cổ họng, gan và vú là tất cả các tác dụng phụ có thể xảy ra khi uống quá nhiều rượu.
Mang đi
Nếu bạn chọn uống, bạn không nên uống nhiều hơn một vài ly mỗi đêm và không quá 21 đơn vị rượu mỗi tuần. Sống một lối sống lành mạnh có thể tạo ra những lợi ích tương tự được liệt kê ở trên. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu bạn đang uống quá nhiều và gặp khó khăn khi cắt giảm.
Để biết thêm thông tin về tác dụng của rượu trên cơ thể, hãy đọc các bài viết hữu ích khác sau:
Rượu vang đỏ có ngăn ngừa ung thư không?
Làm flavonoid trong rượu vang đỏ giúp bạn sống lâu hơn?
Làm thế nào không uống rượu ảnh hưởng đến cholesterol của bạn?
Dấu hiệu và triệu chứng nghiện rượu
Nguồn:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ và Ghali, WA (2011). Ảnh hưởng của việc tiêu thụ rượu lên các dấu hiệu sinh học liên quan đến nguy cơ bệnh tim mạch vành: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp các nghiên cứu can thiệp. Bmj, 342 (Feb22 1), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Rượu vang đỏ giảm bớt căng thẳng hơn vodka; không có sự khác biệt trong thử thách thách thức thần kinh nội tiết. Tạp chí Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.
Viện lạm dụng rượu và nghiện rượu quốc gia. (nd). Hiệu ứng của rượu trên cơ thể. Truy cập ngày 06 tháng 3 năm 2016.
Giới hạn an toàn được đề xuất của rượu. (2015, ngày 4 tháng 8). Truy cập ngày 06 tháng 3 năm 2016 từ Patient.info.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, ngày 22 tháng 3). Làm thế nào Get Tipsy Có thể truyền cảm hứng sáng tạo. Truy cập ngày 06 tháng 3 năm 2016, từ healthland.time.com.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, một Chalcone Polyphenol hiện diện trong Hops, kích hoạt Nrf2 Enzymes để bảo vệ chống lại thiệt hại oxy hóa trong tế bào PC12. J. Agric. Thực phẩm Chem. Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm, 63 (5), 1521-1531.