Thêm natri từ nước máy cho thêm
Nếu bạn sống trong một cộng đồng nhỏ hoặc khu vực nông thôn, bạn có thể quen thuộc với các chất làm mềm nước. Máy làm mềm nước là những thiết bị gắn với hệ thống ống nước được thiết kế để loại bỏ một số vấn đề xuất phát từ việc “cứng” nước - các vấn đề như đổi màu bồn và bồn rửa, mùi khó chịu / mùi vị, hoặc quần áo cứng, gãi (sau khi giặt).
Nước làm mềm và tăng huyết áp
Nước cứng xuất phát từ một số loại giếng, và thuật ngữ “cứng” ám chỉ đến thực tế rằng nước giếng có xu hướng có một lượng canxi và magiê hòa tan khá lớn. Máy làm mềm nước hoạt động bằng cách loại bỏ các chất này, nhưng để làm như vậy, chúng phải thêm một chất thay thế. Thông thường, thay thế đó là natri.
Ở những khu vực có nước rất cứng, nước được làm mềm từ vòi nước của bạn thực sự có thể thêm một lượng đáng kể natri vào chế độ ăn uống của bạn. Nước càng khó, càng có nhiều natri làm mềm hệ thống để thay thế canxi và magiê hòa tan.
Để tìm ra lượng natri làm mềm mà bạn thêm vào, bạn sẽ cần liên hệ với sở y tế địa phương, những người sẽ có thể cho bạn biết hàm lượng khoáng chất trong giếng của bạn. Bạn muốn yêu cầu độ cứng của nước trong “hạt cho mỗi gallon”.
Bạn có thể nhân số này với 8 để tìm ra lượng natri (tính bằng miligam trên lít) được thêm vào nước bằng chất làm mềm nước của bạn.
Nói chung, nước làm mềm thông thường chứa khoảng 12,5mg natri / 8oz thủy tinh. Nếu loại nước này được phân loại theo cùng quy mô mà Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm sử dụng cho thực phẩm, thì nó sẽ được coi là “natri rất thấp”.
Nếu bạn sống trong một khu vực có nước rất cứng hoặc có xu hướng uống nhiều nước máy, lượng natri dư thừa này có thể bắt đầu tăng lên.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng natri giảm đáng kể có thể làm giảm huyết áp của bạn lên đến 8mmHg.
Một số điều bạn có thể làm để chống lại natri trong nước bao gồm:
- Chuyển sang hệ thống làm mềm không có muối
- Sử dụng nước đóng chai hoặc lọc (bộ lọc bình đơn giản sẽ hoạt động) để nấu và uống
- Có một thợ sửa ống nước ngắt kết nối hệ thống nước lạnh từ máy làm mềm của bạn, do đó chỉ có nước nóng (được sử dụng để tắm và giặt) được làm mềm
Mặc dù có những cách tiết kiệm để loại bỏ natri dư thừa này khỏi chế độ ăn uống của bạn, hãy nhớ rằng các nguồn muối lớn nhất trong chế độ ăn uống đến từ thực phẩm chế biến và máy lắc muối.
Nguyên nhân gây huyết áp cao?
Hai loại tăng huyết áp khác nhau hoặc huyết áp cao tồn tại tăng huyết áp chính (cần thiết) và tăng huyết áp thứ cấp .
Ở hầu hết người lớn bị tăng huyết áp, không có nguyên nhân chính xác hoặc nguyên nhân rõ ràng. Những người lớn có tăng huyết áp chính phát triển trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, các yếu tố như muối ăn ở những người nhạy cảm với muối, béo phì , lão hóa, căng thẳng và kháng insulin ( bệnh tiểu đường loại 2 ) có thể làm tăng huyết áp ở những người bị tăng huyết áp cần thiết.
Tuy nhiên, tăng huyết áp thứ cấp có thể được truy nguyên trở lại nguyên nhân.
Một số ít người bị tăng huyết áp thứ cấp. Sự khởi phát của tăng huyết áp thứ phát nhanh chóng. Tăng huyết áp thứ cấp có thể được quy cho các yếu tố sau:
- Các vấn đề về tuyến giáp
- Các khối u tuyến thượng thận
- Vấn đề về thận
- Khó thở khi ngủ
- Thuốc (ví dụ, thuốc ngừa thai, thuốc thông mũi và một số thuốc giảm đau)
- Các loại thuốc như methamphetamine hoặc cocaine
- Nghiện rượu hoặc lệ thuộc