Một lối sống lành mạnh không có nghĩa là máy chạy bộ và salad mỗi ngày. Nhiều hoạt động vui vẻ và thú vị cũng rất tốt cho bạn. Bằng cách hiểu cách thức các hoạt động này có thể giúp bạn sống lâu hơn và phải làm gì để có được nhiều lợi ích nhất, bạn sẽ đặt niềm vui vào cuộc sống lành mạnh.
1 -
Có nhiều giới tính hơnTình dục và cảm động được cho là những phần thiết yếu của sức khỏe. Sex phát hành một loại hóa chất có lợi trong cơ thể. Tình dục và cảm động giúp chúng ta gắn kết với người khác, tăng cường mối quan hệ và tăng giá trị của bản thân. Quan hệ tình dục thường xuyên thậm chí có thể kéo dài cuộc sống của bạn theo năm.
2 -
Uống rượu vang đỏRượu vang đỏ được đóng gói với resveratrol, một chất chống oxy hóa. Những tác dụng này giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi những ảnh hưởng của lão hóa. Một hoặc hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày có thể giúp giữ cho cơ thể bạn trẻ.
3 -
Ăn sô-cô-la đenSôcôla đen là một loại thực phẩm tuyệt vời có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi bị lão hóa. Tìm sô-cô-la đen chất lượng tốt, học cách đánh giá cao nó, và có một chút của nó mỗi ngày. Ăn sô cô la có thể làm giảm huyết áp và cholesterol của bạn trong khi cung cấp một tăng năng lượng.
Hơn
4 -
Nụ cườiMỉm cười là một cách tuyệt vời để thay đổi thái độ của bạn, kết nối với mọi người và đem lại lợi ích cho cơ thể bạn. Giống như thư giãn, mỉm cười có thể làm việc để chống lại những ảnh hưởng của căng thẳng. Bằng cách buộc bản thân phải mỉm cười, chúng tôi "lừa" cơ thể của chúng tôi tin rằng mọi thứ đều tốt, do đó làm giảm căng thẳng. Giống như một công tắc, nụ cười thực sự có thể thay đổi tâm trạng của bạn. Vì vậy, đặt một nụ cười trên, ngay cả khi bạn không cảm thấy thích nó, và khá sớm bạn sẽ mỉm cười cho thực tế.
Hơn
5 -
Thư giãnThư giãn là đối diện của căng thẳng. Trong khi căng thẳng mang lại hiệu ứng sức khỏe có hại, thư giãn giúp cơ thể chúng ta nghỉ ngơi, chữa lành và hoạt động tốt hơn. Bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn hàng ngày, bạn có thể rèn luyện bản thân để tắt căng thẳng và thay thế nó bằng năng lượng bình tĩnh. Điều này sẽ cải thiện huyết áp, nhịp tim và khả năng đối phó với những thách thức của cuộc sống.
Hơn
6 -
Chơi thể dụcTrò chơi thể thao và thể thao là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh. Thói quen tập thể dục đơn giản là rất tốt cho việc duy trì sự cân bằng, tính linh hoạt, độ bền và sức mạnh. Các trò chơi và thể thao theo nhóm cũng có thể giúp bạn rèn luyện trí óc, như bạn dự đoán hành động của người khác và cách làm việc cùng nhau. Tìm một trò chơi và hoạt động phù hợp với khả năng thể chất của bạn và chơi thường xuyên.
Hơn
7 -
NgủGiấc ngủ là một chức năng cơ thể cần thiết. Hầu hết người Mỹ không ngủ đủ giấc. Thuốc men, căng thẳng, bệnh tật và thói quen ngủ kém đều có thể ngăn cản bạn nhận được từ 7 đến 9 giờ một đêm. Những lợi ích sức khỏe của giấc ngủ bao gồm nhiều năng lượng hơn, chức năng miễn dịch tốt hơn và nhiều hơn nữa.
số 8 -
Dành thời gian với những người thân yêuMối quan hệ là một phần quan trọng của sức khỏe. Không chỉ làm trái phiếu mạnh mẽ với người khác có nghĩa là bạn sẽ có sự giúp đỡ khi bạn cần nó, được kết nối cũng có nghĩa là bảo vệ khỏi sự cô đơn, trầm cảm, và bệnh tâm thần. Dành thời gian trau dồi mối quan hệ của bạn với bạn bè và gia đình để cải thiện sức khỏe và cuộc sống của bạn.
Hơn
9 -
Giải câu đố và chơi trò chơi trí tuệTrò chơi trí tuệ là một cách tuyệt vời để tham gia và tham gia vào thế giới. Trò chơi có thể thực hiện các phần khác nhau trong tâm trí của bạn và lôi kéo sự tò mò của bạn. Nếu có thể, hãy chọn các trò chơi xã hội như cờ vua hoặc cây cầu luyện tập trí não của bạn trong khi vẫn giữ liên lạc với những người khác.
Hơn
10 -
Hãy tích cựcCó một thái độ tích cực về lão hóa có thể kéo dài hơn bảy năm cho cuộc sống của bạn, theo các nhà nghiên cứu. Tránh sự thúc đẩy văn hóa để tôn vinh tuổi trẻ và hối tiếc mỗi năm trôi qua. Tìm cách để vui chơi trong tuổi ngày càng tăng của bạn và tận hưởng học tập, kinh nghiệm và kiểm soát tốt hơn trong cuộc sống của bạn.
Hơn