Thói quen giấc ngủ của bạn có ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn không? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ngủ quá nhiều hoặc không đủ, nguy cơ tử vong của bạn sẽ tăng đáng kể. Điều này có thể là kết quả của tác động của giấc ngủ lên sức khỏe tổng thể hoặc có thể là do các bệnh khác ảnh hưởng đến cả tuổi thọ và thời gian ngủ.
Thời gian ngủ và tuổi thọ
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 21.000 cặp song sinh trong hơn 22 năm.
Họ hỏi những câu hỏi về thói quen ngủ của cặp song sinh và nhìn vào tuổi thọ của họ. Cặp song sinh tạo ra các chủ đề nghiên cứu tuyệt vời bởi vì hầu hết chúng đều lớn lên trong cùng một môi trường và có cùng một (hoặc tương tự) các trang điểm di truyền. Bởi vì điều này, các nhà nghiên cứu có thể cô lập tác động của một hành vi (nói, thời gian ngủ) đến một kết quả (như tuổi thọ).
Những người tham gia được hỏi câu hỏi vào đầu nghiên cứu và 22 năm sau đó. Các câu hỏi liên quan đến thời gian ngủ, sử dụng thuốc ngủ và chất lượng giấc ngủ. Những gì họ tìm thấy là nếu mọi người ngủ ít hơn bảy giờ một đêm hoặc hơn tám giờ một đêm, họ có nguy cơ tử vong tăng thêm 17 phần trăm đến 24 phần trăm. Việc sử dụng thuốc ngủ cũng làm tăng nguy cơ tử vong khoảng một phần ba.
Nghiên cứu này chỉ ra rằng điểm ngọt cho thời gian ngủ là bảy hoặc tám giờ, tuy nhiên, số lượng giấc ngủ mà một người cần có thể thay đổi từ từng cá nhân.
Điều gì gây ra liên kết?
Nguy cơ gia tăng cho các khoảng thời gian ngủ khác nhau có thể là nguyên nhân gây ngủ nhiều hoặc ít hơn, nhưng cũng có thể là một yếu tố cơ bản có thể gây ra cả thay đổi về giấc ngủ và những thay đổi về rủi ro. Ví dụ, nếu ai đó bị bệnh tim, bệnh đó có thể thay đổi cách người ta ngủ cũng như thay đổi nguy cơ tử vong.
Tác dụng phụ của thiếu ngủ
Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi tốt có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn , điều này có thể giúp tăng tuổi thọ của bạn. Tuy nhiên, không ngủ đủ giấc có thể gây ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe của bạn và có thể là tuổi thọ của bạn.
Nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên ngủ ít hơn bảy giờ một đêm có thể có tác động tiêu cực đến hệ thống tim mạch, nội tiết, miễn dịch và thần kinh. Tác dụng phụ của thiếu ngủ có thể bao gồm béo phì , tiểu đường , bệnh tim và tăng huyết áp , lo âu, trầm cảm và lạm dụng rượu.
Tóm lại, giấc ngủ ít nhất là một chỉ số về sức khỏe tổng thể. Những thay đổi trong các mẫu giấc ngủ của bạn, bao gồm thời gian ngủ ngắn hoặc dài không giải thích được nên được thực hiện nghiêm túc.
Nguồn:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Giấc ngủ và Tử vong: Nghiên cứu theo dõi 22 năm dựa trên dân số. Tạp chí SLEEP. Tập 30. Số 10. 1245-1253.
Viện Y học (Hoa Kỳ) Ủy ban Y học giấc ngủ và nghiên cứu; Colten HR, Altevogt BM, biên tập viên. Rối loạn giấc ngủ và thiếu ngủ: Một vấn đề sức khỏe cộng đồng chưa được đáp ứng. Washington (DC): National Academies Press (Mỹ); 2006. 3, Hậu quả và sức khỏe Hậu quả của mất ngủ mãn tính và rối loạn giấc ngủ.