Nếu bạn đi du lịch đến Trung Quốc và đi ra ngoài vào sáng sớm, bạn sẽ tìm thấy những công viên đầy những người đàn ông và phụ nữ Trung Quốc lớn tuổi tập Thái Cực Quyền, trông giống như một sự kết hợp giữa một điệu nhảy chuyển động chậm và trình tự võ thuật. Trong nhiều thế hệ, người dân Trung Quốc đã chuyển sang tai chi cho tuổi thọ và những lợi ích khác của nó. Hãy nghĩ về nó như thể đó là thiền định trong chuyển động.
Tất nhiên, bạn phải tự hỏi nếu tai chi thực sự hoạt động. Cụ thể hơn, bạn phải tự hỏi nó hoạt động như thế nào. Cách thực hành chuyển động chậm này làm chậm quá trình lão hóa như thế nào? Liệu nó có làm giảm căng thẳng? Liệu nó có làm tăng hoạt động thể chất? Liệu nó, như các học viên tin, giúp cân bằng năng lượng và thúc đẩy sức khỏe? Các nhà nghiên cứu nhìn vào điều này và tìm thấy một kết quả đáng ngạc nhiên: tai chi giúp với bệnh tiểu đường.
Tai Chi có thể giúp ngăn ngừa và quản lý bệnh tiểu đường loại 2?
Hai nghiên cứu nhỏ ở Đài Loan nhìn vào bệnh tiểu đường và thực hành Thái Cực Quyền. Nghiên cứu đầu tiên theo sau 30 người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và kết hợp chúng với 30 người với cùng độ tuổi và giới tính (nhưng không có bệnh tiểu đường). Tất cả những người tham gia đã học một giờ Thái Cực Quyền ba giờ một tuần trong 12 tuần. Vào cuối giai đoạn 12 tuần, những người mắc bệnh tiểu đường cho thấy sự giảm mức độ HbA1c của họ - HbA1c được sử dụng để đo lường cơ thể có thể kiểm soát lượng đường trong máu như thế nào, một dấu hiệu quan trọng của bệnh tiểu đường.
Một nghiên cứu khác, được thực hiện tại Úc, đã xem xét 11 người lớn có lượng đường trong máu cao (tiền đái tháo đường). Các nhà nghiên cứu đã thiết kế một chương trình đặc biệt kết hợp tai chi với một thực hành khác được gọi là Khí công (một thực hành tạo và di chuyển “chi” trong cơ thể qua hơi thở sâu và các bài tập khác). Một số trong số 11 người tham gia cũng có huyết áp cao, béo phì và cholesterol cao (hoàn toàn tạo nên hội chứng chuyển hóa).
Giống như nghiên cứu đầu tiên, những người tham gia đã trải qua một chương trình 12 tuần. Nhìn chung, huyết áp đã được cải thiện và kích thước vòng eo ở một số người tham gia thậm chí còn bị thu hẹp.
Cả hai nghiên cứu này đều rất nhỏ, nhưng hứa hẹn rằng một thực hành đơn giản như vậy có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể. Kết hợp tai chi với chế độ ăn uống lành mạnh, các bài tập hàng ngày khác và chăm sóc y tế vững chắc có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường và tiền đái tháo đường tăng cường sức khỏe, kiểm soát tình trạng của họ và ngăn ngừa các triệu chứng khác.
Nhiều thử nghiệm không thể cung cấp bằng chứng rằng Tai Chi tốt cho quản lý bệnh tiểu đường
Một đánh giá lâm sàng hơn nữa về tám thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên và hai thử nghiệm lâm sàng có kiểm soát không tìm thấy bằng chứng cho thấy đó là một liệu pháp hiệu quả cho bệnh tiểu đường loại 2. Điều này cho thấy sự yếu kém của các kết luận cơ bản về các thử nghiệm nhỏ.
Các đánh giá lâm sàng có hệ thống đã được thực hiện để đánh giá các nghiên cứu về việc liệu tai chi có nên được sử dụng điều trị cho các bệnh như viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, bệnh Parkinson , chăm sóc ung thư và ung thư vú hay không. Họ liên tục báo cáo rằng không có bằng chứng cho thấy tai chi có hiệu quả trong điều trị hoặc quản lý các điều kiện này. Tìm kiếm PubMed.gov để xem xét lâm sàng về tai chi có thể hiển thị thông tin mới nhất trong nghiên cứu này.
Các lợi ích khác của Tai Chi
Tai chi có thể giúp quá trình lão hóa bằng cách cải thiện sự cân bằng, giảm huyết áp, giảm căng thẳng và cải thiện tính linh hoạt. Nó thường được thực hiện trong một nhóm, do đó, có những lợi ích xã hội là tốt. Ngoài ra, những lợi ích mà tai chi thạc sĩ báo cáo là nó cân bằng năng lượng bên trong của cơ thể (chi), trong đó thúc đẩy sức khỏe và tuổi thọ. Tai chi có tác động thấp và chuyển động của nó có thể được điều chỉnh cho những người gặp khó khăn khi đứng. Đây là một bài tập tuyệt vời cho bất cứ ai, nhưng đặc biệt là cho người lớn tuổi.
Nguồn:
Shu-Hui Yeh, Hậu Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu, và Kuender D Yang. Tập thể dục Tai Chi Chuan thường xuyên cải thiện chức năng trợ giúp tế bào T của bệnh nhân DM type 2 với sự gia tăng yếu tố phiên mã T-bet và sản xuất IL-12. Br. J. Sports Med., Tháng 4 năm 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai chi để quản lý bệnh tiểu đường loại 2: một đánh giá có hệ thống." Chin J Integr Med. 2011 tháng 10, 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 ngày 30 tháng 7.