Cách tốt nhất để tăng bệnh tiểu đường Cuộc sống mong đợi

Sống lâu hơn và tốt hơn mặc dù bệnh tiểu đường

Với bệnh tiểu đường trở nên phổ biến hơn, trẻ em của chúng tôi, lần đầu tiên trong lịch sử, có thể có tuổi thọ ngắn hơn so với cha mẹ của chúng. Điều này không phải là. Trung bình, bệnh tiểu đường sẽ làm giảm tuổi thọ 7,5 năm (đối với nam giới mắc bệnh tiểu đường từ 50 tuổi) đến 8,2 tuổi (đối với phụ nữ tiểu đường là 50). Nhưng bạn không phải là "trung bình". Thông thường, ít hơn 60% bệnh nhân tiểu đường dùng thuốc đúng cách. Vì vậy, theo đơn đặt hàng của bác sĩ là một bước để đánh bại các tỷ lệ cược. Ngoài ra, hầu hết mọi người không sống khỏe mạnh. Hãy khác biệt! Đừng bỏ qua các buổi khám sức khỏe, thực hành dinh dưỡng tốt, duy trì hoạt động. Dưới đây là một số mẹo để bắt đầu.

1 -

Lấy thuốc của bạn đi

Thật ngạc nhiên khi có bao nhiêu người nhận được thuốc theo toa bác sĩ và đơn giản là không uống thuốc. Thuốc (và phẫu thuật) là những công cụ chính mà các bác sĩ phải giúp mọi người khỏe mạnh. Nếu bạn đã được quy định thuốc (hoặc thay đổi lối sống), điều tốt nhất duy nhất bạn có thể làm cho tuổi thọ của bạn và để quản lý bệnh tiểu đường của bạn, tốt, uống thuốc của bạn. Nó không phải là dễ dàng như nó âm thanh - mất một thời gian để đọc về cách tạo ra một thói quen mạnh mẽ thuốc hàng ngày.

Hơn

2 -

Ăn đúng cách

Dinh dưỡng và ăn uống là một phần rất lớn của cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn với bệnh tiểu đường. Có rất nhiều chế độ ăn và cách tiếp cận khác nhau để ăn uống tốt với bệnh tiểu đường. Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống tốt nhất là chế độ ăn uống bạn dính vào. Nói chuyện với bác sĩ của bạn, bạn bè của bạn và đọc về các phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống cho bệnh tiểu đường.

Hơn

3 -

Đôi giày tốt

Bệnh tiểu đường có thể tàn phá lưu thông của bạn và bàn chân của bạn là một trong những nơi đầu tiên để hiển thị thiệt hại. Một điều bạn có thể làm để ngăn ngừa tổn thương bàn chân khi bạn bị tiểu đường là rửa chân hàng ngày trong nước ấm, sử dụng nhiều kem dưỡng ẩm, kiểm tra bàn chân của bạn một cách cẩn thận cho mụn nước và các vấn đề khác. . Đảm bảo giày của bạn vừa vặn, thoải mái và không làm hỏng đôi chân của bạn về một trong những điều đơn giản nhất bạn có thể làm để sống tốt hơn với bệnh tiểu đường.

Hơn

4 -

Tập thể dục

Mọi người cần tập thể dục, nhưng những người mắc bệnh tiểu đường không chỉ cần tập thể dục để tăng tuổi thọ và cải thiện sức khỏe của họ (giống như mọi người khác), những người mắc bệnh tiểu đường cũng cần tập thể dục để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường của họ. Đúng vậy, tập thể dục giúp cơ thể cân bằng lượng đường trong máu. Tập thể dục hàng ngày và làm theo các hướng dẫn này. Nếu bạn cần thêm cảm hứng, hãy tìm hiểu về một số lợi ích ẩn của bài tập.

5 -

Ngăn ngừa các bệnh khác

Nó sẽ là tuyệt vời, không có nó sẽ là công bằng, nếu có bệnh tiểu đường có nghĩa là bạn sẽ được bảo vệ khỏi bệnh ung thư hoặc bệnh tim. Nhưng thực tế đơn giản là chỉ vì bạn đã có một căn bệnh mãn tính, không có nghĩa là bạn có bất kỳ sự bảo vệ đặc biệt nào từ những căn bệnh khác. Trong thực tế, bạn thậm chí có thể tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính khác vì bệnh tiểu đường. Những gì bạn có thể làm là kiểm tra tất cả các bệnh và tình trạng sức khỏe khác phù hợp với nhóm tuổi của bạn. Đừng quá say mê bệnh tiểu đường mà bạn quên chụp quang tuyến vú hoặc khám tuyến tiền liệt. Dưới đây là danh sách các buổi chiếu phổ biến mà bạn nên nói chuyện với bác sĩ - và đừng quên gặp bác sĩ mắt của bạn mỗi năm; bệnh tiểu đường có thể làm tăng nguy cơ bị các vấn đề về mắt.

Hơn

6 -

Ngủ nữa đi

Ngủ không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn (và giúp cơ thể cân bằng kích thích tố và sửa chữa), nó chỉ là một thực tế đơn giản là nếu bạn nghỉ ngơi và có năng lượng, bạn sẽ ít có khả năng phá vỡ thói quen sức khỏe tốt hơn. Chúng ta có xu hướng từ bỏ thói quen lành mạnh khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng. Bằng cách tích cực làm việc để cải thiện / duy trì giấc ngủ và giữ căng thẳng ở vịnh, bạn có thể đặt mình lên để thành công ở tất cả những điều lành mạnh bạn muốn làm việc vào cuộc sống của bạn. Hãy thử những lời khuyên này cho một giấc ngủ ngon.

7 -

Cách sống thú vị lâu hơn

Sống lâu hơn và tăng tuổi thọ của bạn không phải là việc vặt. Có một số điều rất thú vị bạn có thể làm có thể giúp bạn sống lâu hơn. Dưới đây là danh sách nhanh những điều lành mạnh và thú vị: sô cô la, giới tính và rượu vang đỏ. Tìm hiểu xem bạn đã bỏ lỡ điều gì thú vị!

Hơn

số 8 -

Cọ và xỉa

Bệnh tiểu đường có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh nướu răng cao hơn. Thật kỳ lạ, dùng chỉ nha khoa không chỉ giữ bệnh nướu răng, mà còn có thể làm tăng tuổi thọ của bạn. Đúng vậy, việc dùng chỉ nha khoa hàng ngày có thể thêm vài năm vào cuộc sống của bạn. Vì vậy, ngoài một chuyến đi thường xuyên đến nha sĩ, chỉ nha khoa mỗi ngày và chăm sóc tốt cho răng của bạn.

9 -

Nhận thực phẩm kỹ thuật - chống lão hóa

Bây giờ, nếu bạn đã làm chủ được những điều trên (điều đó đã đưa bạn lên trước khoảng 99% của tất cả mọi người), vẫn còn một vài điều bạn có thể làm để tối đa hóa tuổi thọ của bạn mặc dù bệnh tiểu đường. Đây là nơi mà tất cả các buzz trong các phương tiện truyền thông về chất chống oxy hóa và mở rộng cuộc sống đi vào chơi. Nếu bạn cảm thấy như đang thực sự đẩy phong bì, hãy xem xét làm việc các loại thực phẩm chống lão hóa này thành một chế độ ăn uống cân bằng cho những người mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, hãy xem xét mướp đắng và Tai Chi .

10 -

Cười cho một cuộc sống lâu hơn

Chỉ có thể cười tăng tuổi thọ của bạn? Có lẽ, nó chắc chắn đáng để thử. Trong khi các bằng chứng không phải là rất mạnh mẽ cho sức mạnh chữa cười, chắc chắn không có hại trong cười nhiều hơn trong cuộc sống của bạn. Trong thực tế, có một vài nghiên cứu cho thấy rằng cười và có một thời gian tốt có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn và có bạn khỏe mạnh hơn trước.