Phòng ngừa dịch bệnh và theo dõi sức khỏe của bạn và khám sức khỏe có thể bị áp đảo. Ở khắp mọi nơi bạn nhìn, ai đó đang nói cho bạn điều gì đó khác biệt. Mỗi ngày có một đề xuất siêu thực phẩm hoặc hoạt động thể chất mới. Hiệu sách chứa đầy các sách chống lão hóa. Tất cả điều này làm cho sức khỏe trở nên phức tạp đến nỗi nhiều người chỉ bỏ cuộc.
Vâng, đây là sự thật: phòng bệnh là thực sự không phải là khó khăn.
Tại sao Bother Với phòng chống dịch bệnh?
Có rất nhiều người ở đó, những người không có những rắc rối để chăm sóc cơ thể của họ khi có những điều đơn giản mà bạn có thể làm để làm cho mình khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa một số bệnh. Điều tuyệt vời là hầu hết các khuyến nghị phòng bệnh cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, có nhiều năng lượng hơn và chỉ cảm thấy dễ chịu. Trong khi đó, bạn sẽ có khả năng ngăn chặn nhiều năm đau khổ, phương pháp điều trị tốn kém, và thậm chí là một cái chết sớm.
Nếu đó không phải là động lực đủ, thì hãy làm điều đó cho những người yêu thương và phụ thuộc vào bạn (và sẽ phải chăm sóc bạn nếu bạn mắc bệnh mãn tính).
Nếu đó vẫn chưa đủ lý do, thì hãy làm theo hướng dẫn phòng bệnh để giúp quốc gia với cuộc khủng hoảng chăm sóc sức khỏe liên tục. Nhiều chuyên gia tin rằng Hoa Kỳ đang trong một cuộc khủng hoảng y tế chỉ đơn giản là vì chúng ta là một quốc gia thừa cân, không lành mạnh để bắt đầu với việc phụ thuộc quá nhiều vào y học hiện đại thay vì các nguyên tắc sống lành mạnh.
Hãy suy nghĩ về việc tiết kiệm chi phí nếu mọi người tuân theo các hướng dẫn phòng chống dịch bệnh đơn giản này.
Thật không may khi thấy rất nhiều bệnh tật và đau khổ không cần thiết. Vì vậy, dưới đây là các hướng dẫn phòng ngừa bệnh được ra khỏi đó và cách để giúp bạn bắt đầu. Chọn một trong sáu bước mỗi tuần. Làm việc trên cả tuần và làm cho nó tốt nhất có thể, sau đó chuyển sang bước tiếp theo.
Tiếp tục lặp lại chu kỳ sáu tuần cho đến khi bạn đã nắm vững từng chu kỳ.
Danh sách kiểm tra phòng bệnh này dựa trên đánh giá của Cơ quan Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ về các tài liệu khoa học về chăm sóc sức khỏe, sàng lọc sức khỏe và hướng dẫn sống lành mạnh thực sự hiệu quả. Không có nguồn nào có thẩm quyền hơn điều này.
Tất nhiên, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn về những khuyến nghị này - mang bài viết này đến với bạn và thảo luận từng điểm! Có thể có những điều bổ sung để bạn làm dựa trên lịch sử gia đình, tình trạng sức khỏe và các yếu tố khác. Nhưng đây là một nơi khởi đầu tuyệt vời để điều hướng chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
6 bước để sống khỏe mạnh và phòng ngừa dịch bệnh
Có sáu điều bạn cần làm để sống lành mạnh, phòng ngừa bệnh tật, tăng tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe tổng thể và cảm thấy tốt hơn. Bạn có thể đã làm một số trong những điều này, nhưng rất có thể là bạn có thể cải thiện trong mỗi một.
- Nhận các xét nghiệm sàng lọc sức khỏe của bạn ( khám sức khỏe cho phụ nữ hoặc khám sức khỏe cho nam giới ). Rất nhiều người có logic lạ xung quanh các bài kiểm tra sàng lọc sức khỏe. Họ nói những điều như “Tôi không muốn biết nếu có gì sai với tôi.” Nhưng, những xét nghiệm này được lựa chọn đặc biệt bởi vì việc bắt các bệnh cụ thể sớm có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong quá trình bệnh và thậm chí có thể hoạt động như bệnh tật Phòng ngừa. Lực Lượng Đặc Nhiệm Dịch Vụ Phòng Ngừa Hoa Kỳ không đề nghị các xét nghiệm không quan trọng đối với kết quả sức khỏe. Vì vậy, hãy chắc chắn để có các bài kiểm tra thực hiện. Nếu bạn cần trợ giúp tìm bác sĩ, hãy thử hướng dẫn này cho các bác sĩ trong khu vực của bạn (chọn chuyên khoa "thuốc phòng ngừa", "thực hành chung" hoặc "thực hành gia đình").
- Đừng hút thuốc . Nó chỉ đơn giản là đáng kinh ngạc bao nhiêu hút thuốc rút ngắn cả chiều dài của cuộc sống của một người và chất lượng. Nếu bạn hút thuốc, bỏ thuốc lá là ưu tiên hàng đầu về sức khỏe của bạn. Hãy thử các tài nguyên cai thuốc lá này.
- Hãy hoạt động . Giữ cho mình khỏe mạnh có nghĩa là di chuyển và sử dụng cơ thể của bạn. Có những khuyến nghị tập thể dục tiêu chuẩn cho mọi người. Tập thể dục có một số lợi ích, bao gồm cải thiện đời sống tình dục của bạn và cho bạn nhiều năng lượng hơn . Tập thể dục công việc vào lịch trình hàng ngày / hàng tuần của bạn trong nhiều năm nữa.
- Ăn uống lành mạnh . Chắc chắn, chúng ta đều biết rằng chúng ta nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng bạn có biết rằng chỉ cần thêm hai phần trái cây và rau quả mỗi ngày có thể tăng tuổi thọ của bạn? Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh có thể là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của bất kỳ điều kiện nào bạn đã có. Bên cạnh đó, một khi bạn quen với các loại thực phẩm lành mạnh, chúng có vị ngon hơn và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn tất cả các loại thực phẩm đã qua chế biến (thực sự, bạn chỉ cần khoảng một tuần không bắt đầu cảm thấy sự khác biệt).
- Giảm cân . Hóa ra rằng giảm cân không phải là khó khăn như mọi người làm cho nó ra được. Nếu bạn chuyển thực phẩm chế biến ra cho các sản phẩm tươi sống và loại bỏ nước ngọt và các thực phẩm có đường khác, bạn có thể tiết kiệm hàng trăm calo mỗi ngày. Bắt đầu ở đó.
- Uống thuốc . Có một số loại thuốc phòng ngừa tuyệt vời như statin (có cholesterol thấp hơn). Những loại thuốc này có thể ngăn ngừa các cơn đau tim và thậm chí giúp chống lại bệnh tật. Ví dụ, nam giới trên 45 tuổi nên nói chuyện với bác sĩ về việc dùng aspirin hàng ngày để giúp ngăn ngừa bệnh tim (nam giới dưới 45 tuổi bị huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường hoặc người hút thuốc cũng nên nói chuyện với bác sĩ của họ). Ngoài ra, tất cả mọi người nên luôn cập nhật về chủng ngừa của họ (hầu hết mọi người 50+ nên tiêm phòng cúm mỗi năm và hầu hết mọi người 65+ nên tiêm phòng viêm phổi). Nếu bác sĩ của bạn đã đề xuất một loại thuốc phòng ngừa, hãy lấy nó. Bằng cách đó, bạn đang tận dụng tối đa hệ thống y tế khoa học công nghệ cao của chúng tôi. Bạn sẽ có khả năng sống lâu hơn và tốt hơn. Đó là khá tuyệt vời cho một viên thuốc nhỏ.
Một từ từ
Bắt đầu chương trình phòng chống bệnh của bạn bằng cách chọn một trong các mục trên mỗi tuần để tập trung vào. Trong tuần, hãy cố hết sức để tối ưu hóa khía cạnh phòng bệnh đó. Một vài tuần sẽ dễ dàng trong khi các tuần khác sẽ khó hơn. Tuy nhiên, tiếp tục làm việc cho đến khi bạn có thể vượt qua một mục là "làm chủ".
> Nguồn:
> Đàn ông: Giữ gìn sức khỏe ở mọi lứa tuổi — Danh sách kiểm tra sức khỏe của bạn. Ấn phẩm AHRQ số 07-IP006-A, tháng 2 năm 2007. Cơ quan nghiên cứu và chất lượng chăm sóc sức khỏe, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.
> Phụ nữ: Giữ gìn sức khỏe ở mọi lứa tuổi — Danh sách kiểm tra sức khỏe của bạn. Ấn phẩm AHRQ số 07-IP005-A, tháng 2 năm 2007. Cơ quan nghiên cứu và chất lượng chăm sóc sức khỏe, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.