Ngăn ngừa vấn đề và hạn chế đau
Nhiều năm hao mòn có thể khó khăn trên đôi chân của chúng tôi. Bệnh tật, tuần hoàn kém, móng chân được cắt tỉa không đúng cách và mang giày không vừa vặn cũng có thể gây ra các vấn đề về chân.
Vấn đề với bàn chân của chúng tôi có thể là dấu hiệu đầu tiên của các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như:
- Bệnh tiểu đường
- rối loạn thần kinh
- rối loạn tuần hoàn
Hãy chú ý đến đôi chân của bạn - Bạn nên kiểm tra bàn chân của bạn thường xuyên, hoặc có một thành viên trong gia đình của bạn kiểm tra chúng.
Podiatrists và bác sĩ chăm sóc chính có đủ điều kiện để điều trị hầu hết các vấn đề về chân. Đôi khi các kỹ năng đặc biệt của bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình hoặc bác sĩ da liễu là cần thiết.
- Câu hỏi: Bạn có thể bị viêm khớp?
Ngăn ngừa các vấn đề - Nó cũng giúp giữ máu lưu thông đến chân của bạn càng nhiều càng tốt. Bạn có thể làm điều này bằng cách:
- đặt chân lên khi bạn đang ngồi hoặc nằm xuống
- kéo dài nếu bạn phải ngồi trong một thời gian dài
- đi dạo
- có một massage chân nhẹ nhàng
- tắm nước ấm
Không nên làm gì - Tránh một số hành động hoặc hành vi nhất định có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về chân.
- Cố gắng tránh áp lực từ những đôi giày không vừa vặn.
- Cố gắng không để bàn chân của bạn tiếp xúc với nhiệt độ lạnh.
- Đừng ngồi trong một thời gian dài (đặc biệt là khi chân bạn bị tréo).
- Không hút thuốc.
- Mặc giày thoải mái vừa vặn có thể ngăn ngừa nhiều bệnh về chân.
Phù hợp giày phù hợp là điều cần thiết - Dưới đây là các mẹo để đảm bảo giày của bạn vừa khít.
- Kích thước bàn chân của bạn thay đổi khi bạn già đi. Luôn luôn đo đôi chân của bạn trước khi mua giày.
- Thời gian tốt nhất để đo chân của bạn là vào cuối ngày khi bàn chân của bạn lớn nhất.
- Hầu hết chúng ta có một chân lớn hơn chân kia. Phù hợp với đôi giày của bạn để bàn chân lớn hơn của bạn .
- Không chọn giày theo kích cỡ được đánh dấu bên trong giày nhưng bằng cách nào giày phù hợp với bàn chân của bạn.
- Chọn một chiếc giày có hình dạng như bàn chân của bạn.
- Trong quá trình lắp, đảm bảo có đủ không gian (3/8 "đến 1/2") cho ngón tay dài nhất của bạn ở cuối mỗi giày khi bạn đang đứng lên.
- Hãy chắc chắn rằng quả bóng của bàn chân của bạn phù hợp thoải mái vào phần rộng nhất của giày.
- Không mua giày có cảm giác quá chật và mong muốn chúng căng ra để vừa khít.
Gót chân của bạn nên phù hợp thoải mái trong giày với một số tiền tối thiểu trượt - những đôi giày không nên đi lên và xuống trên gót chân của bạn khi bạn đi bộ.
Đi bộ trong những đôi giày để đảm bảo chúng phù hợp và cảm thấy đúng. Sau đó đưa họ về nhà và dành thời gian đi bộ trên thảm để đảm bảo rằng sự phù hợp là một điều tốt.
Thêm giày Fit Mẹo
- Phần trên của giày phải được làm bằng vật liệu mềm, mềm dẻo để phù hợp với hình dạng bàn chân của bạn.
- Giày làm bằng da có thể làm giảm khả năng kích ứng da.
- Đế phải cung cấp chân vững chắc và không trơn trượt.
- Đế dày đệm chân khi đi trên các bề mặt cứng.
- Giày gót thấp thoải mái hơn, an toàn hơn và ít gây tổn hại hơn giày cao gót.
Điều kiện nấm và vi khuẩn
Điều kiện nấm và vi khuẩn, bao gồm cả chân của vận động viên, xảy ra bởi vì bàn chân của chúng tôi dành nhiều thời gian trong giày - một nơi ấm áp, tối, ẩm ướt là hoàn hảo cho nấm phát triển.
Điều kiện nấm và vi khuẩn có thể gây ra:
- da khô
- tấy đỏ
- mụn nước
- ngứa
- lột vỏ
Nếu không được điều trị ngay, có thể khó chữa trị nhiễm trùng. Nếu không được điều trị đúng cách, nhiễm trùng có thể tái phát. Để ngăn ngừa nhiễm trùng, giữ cho bàn chân của bạn sạch sẽ và khô ráo, đặc biệt là khu vực giữa các ngón chân của bạn. Thay giày và vớ hoặc vớ thường xuyên để giữ cho bàn chân khô ráo. Hãy thử chà chân hàng ngày bằng bột chân. Nếu tình trạng bàn chân của bạn không trở nên tốt hơn trong vòng 2 tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Da khô
Da khô có thể gây ngứa và đốt chân. Sử dụng xà phòng nhẹ với một lượng nhỏ và một loại kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng da trên chân và bàn chân của bạn mỗi ngày.
Hãy cẩn thận về việc thêm dầu vào nước tắm - dầu có thể làm cho bàn chân và bồn tắm của bạn trở nên trơn trượt.
Ngô và vết chai
Ngô và vết chai được gây ra bởi ma sát và áp lực khi các bộ phận xương của bàn chân của bạn chà xát vào đôi giày của bạn. Nếu bạn có bắp hoặc vết chai, hãy đi khám bác sĩ. Đôi khi, mang giày phù hợp hơn hoặc sử dụng miếng đệm đặc biệt sẽ giải quyết được vấn đề. Điều trị ngô và vết chai chính mình có thể có hại, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường hoặc tuần hoàn kém. Thuốc không bán theo toa có chứa các axit phá hủy mô nhưng không điều trị nguyên nhân. Trong khi các loại thuốc này có thể làm giảm nhu cầu phẫu thuật, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Mụn cóc
Mụn cóc là sự phát triển của da do virus gây ra. Mụn cóc đôi khi đau và nếu không chữa trị, chúng có thể lây lan. Vì các chế phẩm không kê đơn hiếm khi chữa mụn cóc, nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ có thể:
- áp dụng thuốc
- đốt cháy hoặc đóng băng mụn cóc
- lấy mụn cóc ra khỏi phẫu thuật
Bunions
Bunions phát triển khi các khớp ở ngón chân to của bạn không còn phù hợp với nhau khi chúng nên và sưng lên và mềm hơn. Bunions có xu hướng chạy trong gia đình.
Bác sĩ có thể kê toa thuốc chống viêm hoặc khuyến cáo tiêm cortisone để giảm đau . Phẫu thuật có thể cần thiết để giảm áp lực và sửa chữa khớp ngón chân, nếu bunion là nghiêm trọng hoặc khi các phương pháp điều trị bảo thủ khác cung cấp giảm đau không đầy đủ.
Móng chân mọc lên
Móng chân mọc ngược xuất hiện khi một mảnh móng vỡ da. Điều này có thể xảy ra nếu bạn không cắt móng chân đúng cách.
Móng chân mọc lên rất phổ biến ở ngón chân cái. Một bác sĩ có thể loại bỏ một phần của móng được cắt vào da. Điều này cho phép khu vực để chữa lành. Móng chân mọc lên thường có thể tránh được bằng cách cắt móng chân thẳng qua và ngang bằng với đầu ngón chân.
Hammertoes
Hammertoe được gây ra bởi sự rút ngắn của các dây chằng kiểm soát chuyển động của ngón chân. Các ngón chân ngón tay thường được mở rộng, vẽ ngón chân trở lại. Theo thời gian, các khớp mở rộng và cứng lại khi nó chà xát vào giày. Số dư của bạn có thể bị ảnh hưởng. Mang giày và vớ bằng nhiều ngón chân là phương pháp điều trị búa ngón chân. Trong trường hợp nặng, có thể cần phẫu thuật.
Spurs / Osteophytes
Spurs là những tăng trưởng canxi phát triển trên xương chân của bạn. Chúng được gây ra bởi sự căng cơ ở bàn chân. Những thứ có thể làm cho spurs tồi tệ hơn bao gồm đứng trong thời gian dài, mang giày không vừa vặn, và thừa cân. Đôi khi spurs hoàn toàn không đau. Lần khác, spurs có thể rất đau đớn. Điều trị cho spurs bao gồm sử dụng chân hỗ trợ, miếng đệm gót chân, hoặc ly gót chân. Khi nặng, có thể cần phẫu thuật.
Để biết thêm thông tin về chăm sóc bàn chân, hãy liên hệ:
- Hiệp hội Y khoa Nhi khoa Hoa Kỳ (www.apma.org)
- Hội mắt cá chân và mắt cá chân chỉnh hình Mỹ (www.aofas.org)
> Nguồn:
> Chăm sóc chân. Viện quốc gia về lão hóa. Viện Y tế Quốc gia