Tìm hiểu để ngăn chặn Bunions và hạn chế đau chân
Bunions là một tình trạng chân phổ biến có thể trở nên đau đớn và khó coi. Phương pháp tốt nhất để ngăn ngừa thỏ, hoặc ngăn chặn sự tiến triển của chúng, là làm theo một vài bước đơn giản. Trong khi đó là sự thật rằng không phải mọi con thỏ đều có thể được ngăn chặn, nó cũng đúng là đại đa số có thể . Vấn đề là, hầu hết mọi người không dùng phòng ngừa thỏ nghiêm trọng cho đến khi quá muộn.
Nếu bạn lo lắng rằng bạn đang hình thành bunions, không biến thế giới của bạn lộn ngược. Chỉ cần đọc qua các khuyến nghị này, hãy thử thực hiện một số thay đổi đơn giản và xem liệu các triệu chứng của bạn có bắt đầu dễ dàng hay không. Tin tốt, ngay cả khi bánh không biến mất, chúng thường trở nên ít triệu chứng hơn khi mọi người bắt đầu thay đổi giày dép của họ. Vì vậy, nếu không có sự chậm trễ hơn nữa, đây là một vài lời khuyên để giúp bạn ngăn chặn bunions!
5 Lời khuyên để ngăn chặn Bunions
- Mang giày thoải mái.
Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng nếu những đôi giày đang gây đau ở chỗ bánh của bạn, thì chúng không phải là giày tốt để mặc. Cơn đau xuất phát từ tình trạng bướu thịt là kết quả của sự gia tăng áp lực lên phần nổi bật của bunion. Áp lực giảm bớt trên khu vực này có nghĩa là bunion không tiến triển, và nó cũng cảm thấy tốt hơn theo cách đó! - Hãy suy nghĩ toebox rộng.
Giày rộng hơn có thể không được thời trang như giày Polo hoặc DKNY mới nhất (nếu tôi thể hiện sự thiếu phong cách của mình, tôi xin lỗi!), Nhưng sự thoải mái thực sự quan trọng hơn. Giày tốt sẽ có một toebox rộng dễ dàng phù hợp với ngón chân cái của bạn. Giày không nên đẩy ngón chân của bạn với nhau đến một điểm, nhưng thay vì họ nên cho phép ngón chân của bạn để nghỉ ngơi thoải mái.
- Tránh giày cao gót.
Gót chân gây ra bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình để rùng mình, và vì lý do chính đáng - chúng có hại cho bàn chân của bạn. Nếu bạn phải mặc chúng, hãy làm như vậy trong chừng mực. Giày cao gót buộc các ngón chân được đẩy vào nhau ở phía trước của giày, gây áp lực và biến dạng của các ngón chân. - Hãy chắc chắn rằng giày phù hợp.
Toebox chỉ là một khu vực - phần còn lại của giày, bao gồm gót chân và vòm, cũng phải phù hợp. Hãy thử một số mẹo về cách mua giày phù hợp . Khi thử giày, đi bộ xung quanh trong họ, và chắc chắn rằng họ cảm thấy tốt. Cha mẹ chúng tôi đã từng nói với chúng tôi rằng giày cần phải bị hỏng ... Những ngày này một đôi giày phù hợp sẽ cảm thấy thoải mái khi bạn đặt nó lần đầu tiên.
- Pad bunion!
Khi những con thỏ trở nên đau đớn và khó chịu, chúng trở nên nổi bật hơn. Nếu nó làm phiền bạn, hãy đặt vài quả trứng hoặc đệm xung quanh bunion. Podiatrists thường có thể giúp bạn tìm thấy một số niềng răng đơn giản hoặc miếng đệm để bảo vệ bunion của bạn.
Lời khuyên:
- Orthotics có thể giúp đỡ.
Thường thì người ta có cơ học chân gây áp lực bất thường trên khu vực của một con thỏ. Đôi khi, những cơ chế này có thể được sửa chữa bằng nẹp chỉnh hình . Bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa của bạn có thể giúp hướng dẫn bạn nếu bạn cần chỉnh hình. - Nghỉ giải lao.
Trong văn phòng hoặc xung quanh nhà - trượt giày của bạn để thư giãn đôi chân của bạn. Bàn chân của bạn sẽ đánh giá cao sự phá vỡ này, bất chấp sự phản đối từ đồng nghiệp của bạn. Nếu bạn phải mang giày cao gót hoặc giày chặt chẽ cho một sự kiện, hãy chắc chắn mang giày thoải mái vào thời gian còn lại trong ngày. - Mua vào cuối ngày.
Bàn chân của bạn sẽ lớn hơn một chút so với khi lên và về, đây là thời điểm để mua giày mới. Mua sớm trong ngày có thể dẫn bạn đến mua giày mà cuối cùng là quá snug.
Một từ từ
Một vài bước đơn giản có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Ngăn ngừa thỏ không có nghĩa là phải mang giày thể thao hoặc giày chỉnh hình (thở hổn hển). Bạn có thể thực hiện một số thay đổi đơn giản có thể giúp ngăn chặn sự tiến triển của biến dạng ngón chân.
Phần lớn bánh bao là kết quả trực tiếp của giày dép gây áp lực lên các ngón chân. Bằng cách giảm áp lực này, bạn có thể sẽ không lùi bước, nhưng bạn có thể ngăn chặn sự tiến triển của sự biến dạng này.
> Nguồn:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Sinh bệnh học của hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 7 tháng 9, 93 (17): 1650-61.