Các phong cách Sneaker liên tục phát triển, theo cách họ nhìn nhưng cũng theo cách chúng hoạt động. Điều hướng thông qua tất cả các thương hiệu sneaker và phong cách khác nhau có thể gây nhầm lẫn, đặc biệt là với tất cả các tính năng giày có vẻ công nghệ cao. Các vận động viên và chuyên gia y học thể thao có xu hướng duy trì hiện tại với các đặc điểm giày thể thao và cách mỗi người có thể hưởng lợi một loại hoặc hoạt động cụ thể của bàn chân.
Nhưng vận động viên không phải là những người duy nhất có thể hưởng lợi từ việc tìm đúng loại giày cho loại bàn chân hoặc cấp độ hoạt động của họ. Đối với bất kỳ cấp độ hoạt động nào, nó giúp bạn biết được một kiểu giày hoặc tính năng nào đó có thể mang lại lợi ích cho đôi chân của bạn.
Làm thế nào để mua sắm thông minh cho giày thể thao
Điều đầu tiên cần cân nhắc khi mua giày thể thao là mức độ hỗ trợ hoặc sự ổn định mà bạn cần. Nếu bạn có bàn chân phẳng hoặc bàn chân của bạn trên pronate, nếu bạn có xu hướng đối với plantar fasciitis (đau gót chân), hoặc nếu bạn bị viêm khớp ảnh hưởng đến chi dưới, giày có mức độ ổn định cao hơn thường cảm thấy tốt hơn, như trái ngược với phong cách trung tính hoặc tối giản.
Nếu bạn có một vòm bình thường và không có bất kỳ vấn đề về bàn chân hoặc đầu gối, giày có hỗ trợ thêm hoặc tính năng ổn định có thể không cần thiết - trừ khi bạn thích chúng. Cường độ hoạt động của bạn cũng nên ảnh hưởng đến lựa chọn giày thể thao của bạn. Ví dụ: nếu bạn thường xuyên đi bộ hoặc chạy trên địa hình gồ ghề, một đôi giày có đế chắc chắn - chẳng hạn như giày chạy bộ đường mòn - sẽ là một lựa chọn tốt.
Phong cách và đặc điểm của giày thể thao phổ biến
Giày tối giản
Trong nhiều năm, phong cách giày thể thao đã phát triển theo hướng có thêm hỗ trợ, đặc biệt là khi chạy và các môn thể thao tác động cao khác đã trở nên phổ biến. Cũng giống như đôi giày thể thao siêu dày và giày săn chắc như Skechers Shape-up bắt đầu mất đi sự nổi tiếng, theo phong cách tối giản.
Các cơn sốt giày tối giản được sinh ra từ sự quan tâm gia tăng trong chân trần chạy. Barefoot chạy theo nghĩa đen có nghĩa là chạy không có shoeless, hoặc nó có thể đề cập đến chạy trong một phong cách giày tối giản, phổ biến bởi giày FiveFingers giống như của Vibram.
Giày tối giản có đế mỏng, có ít hoặc không thay đổi chiều cao từ gót chân đến ngón chân. Giày có thể dễ dàng được uốn cong và một số phong cách, chẳng hạn như Chạy miễn phí của Nike và Flex Run, có rãnh sâu trong đế để cho phép thêm độ uốn. Điều này sẽ có tác dụng cho phép các ngón chân và ngón chân uốn cong nhiều hơn, có thể là một vấn đề nếu bạn có một tình trạng đau đớn như một con thỏ.
Khi được hỏi lý do tại sao họ chọn giày chân trần hoặc giày tối giản, mọi người thường nói rằng họ thích trải nghiệm cơ chế sinh học chân và cơ thể tự nhiên hơn. Ví dụ, chạy trong một đôi giày tối giản, có ít hỗ trợ hơn một chiếc giày chạy truyền thống, làm cho cơ bắp của bàn chân và chân thấp hơn làm việc một chút khó khăn hơn để duy trì sự ổn định chân và giảm tác động mặt đất. Về lý thuyết, sự tăng cường này có thể có tác dụng giảm các vấn đề về chân, chẳng hạn như hammertoes hoặc plantar fasciitis .
Một vấn đề với khái niệm này là chân người lớn đã hình thành phẳng (trên pronating), cao cong (supinating) , hoặc trung lập cong.
Đây là lý do tại sao những người có bàn chân phẳng (over-pronators) thường không cảm thấy thoải mái hoặc gặp vấn đề khi mang giày tối giản. Vì vậy, nếu bạn là một over-pronator và muốn thử giày tối giản - phá vỡ chúng trong rất dần để tránh chấn thương, nhưng lưu ý rằng những phong cách có thể không phù hợp nhất của bạn. Một số bệnh nhân viêm khớp hoặc viêm gân cũng thấy rằng họ làm tốt hơn trong giày thể thao với sự hỗ trợ nhiều hơn, chứ không phải là một đôi giày tối giản.
Giày để hỗ trợ tối đa và điều khiển chuyển động
Nếu bạn có một vấn đề về bàn chân cụ thể như viêm khớp, viêm gân hoặc viêm loét plantar, hoặc bạn là người quá pronator, thì giày thể thao có kiểm soát chuyển động là tốt nhất.
Làm thế nào để bạn biết nếu một chiếc giày có điều khiển chuyển động? Một tính năng dễ thấy là phần giữa của đế giày, sẽ có độ cao hoặc vòm có vỏ nhựa cứng. Tính năng này xuất hiện để tách gót chân khỏi khu vực ngón chân cái của giày. Điều khiển chuyển động mang lại cho giày một mức độ ổn định cao hơn, giúp chống lại ngữ điệu chân. Quá nhiều pronation, nơi arch và mắt cá chân cuộn vào trong và chân splays outward trong khi đi bộ, có thể dẫn đến các vấn đề như viêm gân, plantar fasciitis, và đầu gối vấn đề.
Giày ổn định
Giày thể thao ổn định chỉ đơn giản là giày thể thao cung cấp hỗ trợ tốt nhưng có ít kiểm soát chuyển động chân hơn so với giày điều khiển chuyển động. Một đôi giày ổn định sẽ là một lựa chọn tốt cho bàn chân không quá pronate hoặc yêu cầu hỗ trợ thêm. Họ thường được ưa thích bởi bất cứ ai thích một chút linh hoạt trong đôi giày của họ chứ không phải là cứng nhắc, phong cách cứng rắn. Số dư mới, Adidas và Nike là ba công ty sử dụng thuật ngữ 'ổn định' trong danh mục giày của họ.
Đệm giày
Phong cách giày đệm có nghĩa là để thích ứng với những người thích giày hấp thụ sốc. Chúng ít cứng nhắc và có ít kiểm soát hơn các kiểu khác, vì vậy chúng có thể dễ uốn hơn một nửa hoặc xoắn. Đây có thể không phải là sự lựa chọn tốt nhất cho những người quá pronators hoặc bất cứ ai có bất kỳ loại khuyết tật chân hoặc mắt cá chân nào. Những người có bàn chân cứng nhắc, cong cao có thể tìm thấy những phong cách này thoải mái hơn. Nếu bạn có xu hướng bị bong gân mắt cá chân của bạn, hãy lưu ý rằng một đế dày hơn, hẹp hơn có thể làm tăng nguy cơ bị bong gân. Đây là một vấn đề phổ biến với giày săn chắc cong, cung cấp rất nhiều đệm, nhưng tăng sự bất ổn ở bàn chân và mắt cá chân.
Tìm giày thể thao theo thể loại
Nó phổ biến cho các trang web giày thể thao để phân loại phong cách giày của họ theo mức độ hỗ trợ và một số cung cấp lời khuyên về giày nào là tốt nhất cho loại bàn chân cụ thể hoặc hoạt động. Một số công ty thậm chí còn có những điều khoản riêng để phân loại giày của họ. Học viện Y học Thể thao Podiatric Mỹ có một hướng dẫn hữu ích liệt kê các nhãn hiệu giày thể thao phổ biến và đôi giày thể thao được phân loại theo mức độ hỗ trợ.
Nguồn:
Reeves, Mark. Nguyên tắc chính để đánh giá giày thể thao. Podiatry Hôm nay. Tháng 9 năm 2010; 23 (9): p. 34-38.
Cheskin, Mel. Đổi mới & giả: Một thập kỷ thay đổi và xu hướng trong giày dép. Quản lý Podiatry. 2011; 30 (8): p. 97-104.