Supination là một thuật ngữ giải phẫu của chuyển động cho vòng quay của cẳng tay hoặc bàn chân. Khi bạn xoay lòng bàn tay hoặc bàn chân của bạn để nó hướng về phía trước của cơ thể bạn, nó sẽ bị ngất đi. Nó xuất phát từ từ gốc của ngửa, Nó ngược lại với ngữ điệu.
Cẳng tay và tay
Khi bạn ngả tay, cẳng tay và lòng bàn tay đang quay mặt ra, một vị trí ngón tay cái.
Điều này dẫn đến ngón tay cái của bạn đang ở phía xa khỏi cơ thể của bạn và ngón tay hồng gần gũi hơn với cơ thể của bạn. Nếu bạn đã làm điều này khi cánh tay của bạn đang ở bên bạn, lòng bàn tay đang phải đối mặt về phía trước, phía trước. Nếu bạn ngả tay trong khi tay bạn đang ở trên đầu, lòng bàn tay đang hướng về phía sau.
Chân
Khi bàn chân của bạn được ngậm, đế duy nhất đang đối mặt với, về phía mắt cá chân của chân đối diện. Điều này được thực hiện với các mắt cá chân của bàn chân lăn ra và các ngón chân và duy nhất phải đối mặt trong. Nếu bạn nhìn vào mặt trước của chân khi bàn chân được supinated, bạn sẽ thấy ngón chân cái lớn góc trong và mắt cá chân góc cạnh ra từ đường giữa. Nó liên quan đến plantarflexion, adduction, và đảo ngược của bàn chân.
Còn được gọi là: Vòm dưới, vòm cao
Supination bình thường khi đi bộ
Trong một chu kỳ dáng đi bình thường, bàn chân hơi ngả vào thời điểm gót chân tiếp xúc với mặt đất, nhưng sau đó nó pronates, bật lên và ra ngoài để hấp thụ cú sốc của bước.
Khi toàn bộ trọng lượng của cơ thể đến trên bàn chân khi bàn chân phẳng trên mặt đất, bàn chân ngậm, xoắn vào và xuống khi nó tải trọng và tiếp tục ngả trong giai đoạn đẩy đẩy. Như vậy, sự bồng bềnh là một phần bình thường của việc bàn chân di chuyển trong suốt một bước. Đó là khi một trong hai chuyển động pronation hoặc supination là quá mức mà họ trở thành một cái gì đó mà có thể cần phải được giải quyết hoặc sửa chữa.
Quá nhiều sự giám sát của bàn chân
Over-supination hoặc là một supinator mô tả có chuyển động lăn ra ngoài quá mức chân và mắt cá chân trong một bước đi bộ hoặc chạy. Chuyển động dư thừa này có thể gây thêm áp lực lên bàn chân. Nó cũng có thể đặt nhiều vòng quay ra ngoài trên đầu gối. Điều này được nhìn thấy trong ít hơn 10 phần trăm dân số, nó ít phổ biến hơn so với quá pronation.
Bạn có thể nhìn vào mô hình mặc của đôi giày của bạn cho một đầu mối để cho dù bạn là một supinator. Mặc quá mức trên mép ngoài của đế là một chỉ báo của sự ngậm.
Supination là phổ biến hơn ở những người có vòm trung gian cao và không linh hoạt và có thể dẫn đến đau chân và đau. Vòm cứng của chúng không phải là chất giảm xóc tốt. Chúng có thể phát triển các tình trạng như hội chứng ban đầu , viêm loét plantar , viêm nẹp và đau đầu gối .
Mang giày phù hợp, sử dụng miếng lót giày / lót, hoặc nẹp chỉnh hình có thể giúp giảm sự ngậm. Supinators không nên sử dụng giày điều khiển chuyển động, được thiết kế để điều chỉnh các điều kiện ngược lại của over-pronation. Họ nên tìm giày trung tính và giày dẻo.