Plantar fasciitis là một điều kiện gây ra đau dọc theo dưới cùng của bàn chân và đặc biệt là gót chân. Thật dễ dàng để xác định bởi vì hầu hết các bệnh nhân mô tả nó là đau gót chân mãnh liệt, mãnh liệt khi bước ra khỏi giường vào buổi sáng. Các bước đầu tiên thường là tồi tệ nhất, và cơn đau dịu đi khi ngày tiếp tục. Đau gót chân cũng tăng vọt khi bắt đầu hoạt động và biến mất khi sử dụng.
Nó cũng có thể tăng đột biến sau một thời gian nghỉ dài khi khởi động lại hoạt động.
Plantar fasciitis là phổ biến ở những người chạy bộ thực hiện lặp đi lặp lại plantar flexion và dorsiflexion của bàn chân. Nó cũng phổ biến với tăng cân đột ngột và tăng đột ngột trong hoạt động.
Tổng quan
Fascia plantar là một dải dài, dày và cứng của mô cung cấp hỗ trợ cho các vòm dọc trung gian của bàn chân. Các fascia plantar được kéo dài và vòm flattens nhẹ để hấp thụ tác động mỗi khi gót chân tác động mặt đất. Fascia này không phải là rất linh hoạt và lặp đi lặp lại như vậy kéo dài từ tác động có thể dẫn đến những giọt nước mắt nhỏ trong fascia.
Triệu chứng
Đau gót chân trong các bước đầu tiên của buổi sáng là một dấu hiệu cổ điển của viêm plantar fasciitis. Cơn đau này là kết quả của bàn chân nghỉ ngơi trong cây cối uốn lượn qua đêm, cho phép fascia rút ngắn. Khi fascia rút ngắn được kéo dài khi bạn thức dậy khỏi giường, cơn đau tăng lên.
Nếu bạn bị viêm lợi khuẩn thực vật, bạn sẽ dễ bị đau ở dưới chân bàn chân của bạn. Nếu chuyển động này không làm tăng các triệu chứng của bạn, bạn có thể không bị bệnh viêm lợi cơ thực sự.
Các dấu hiệu phổ biến khác của bệnh viêm thực quản bao gồm đau tăng lúc bắt đầu tập thể dục và khi tiếp tục hoạt động sau khi nghỉ ngơi và tiền sử tăng cân gần đây hoặc thay đổi đột ngột về cường độ tập thể dục, thời gian hoặc loại.
Plantar Fasciitis hoặc Hội chứng đau gót chân
Mặc dù viêm fasciitis thường được chẩn đoán, có nhiều điều kiện khác có triệu chứng tương tự và hội chứng đau gót chân thường là một chẩn đoán thích hợp hơn. Hội chứng đau gót chân là một tình trạng mãn tính xảy ra chậm rãi theo thời gian và thường được gây ra bởi bàn chân bị lỗi và cơ chế sinh học mắt cá chân hơn là lạm dụng.
Plantar Fasciitis và Heel Spurs
Khoảng một nửa số bệnh nhân bị fasciitis bị viêm gót chân . Khi fascia plantar bị viêm mãn tính, một spurs gót chân có thể phát triển ở điểm gắn kết giữa fascia và calcaneus (xương gót chân). Nếu đau gót chân được điều trị sớm, spurs gót chân thường có thể được ngăn ngừa.
Nguyên nhân
Các nguyên nhân điển hình của bệnh viêm chậu thực quản bao gồm việc băng qua một ban nhạc thân cây chặt chẽ, lạm dụng phù hợp, và kích ứng dẫn đến vi khuẩn ở fascia ở phần đệm xương gót chân của nó.
Các yếu tố dự báo có thể bao gồm:
- Bàn chân phẳng
- Vòm cao
- Quá nhiều ngữ điệu
- Béo phì hoặc tăng cân đột ngột
- Thắt lưng Achilles chặt chẽ
- Tăng đột ngột cường độ hoạt động, thời gian hoặc loại
- Mang giày cao gót giúp rút ngắn cơ bắp chân, gân Achilles, và plantar fascia
- Một sự thay đổi đột ngột trong chạy hoặc đi bộ bề mặt
- Kéo dài hoặc mang trọng lượng
Điều trị
Cách điều trị bảo thủ được khuyến cáo phổ biến nhất bao gồm:
- Nghỉ ngơi và băng . Điều quan trọng đối với những người bị bệnh viêm loét thực quản để tránh các hoạt động kích thích, và cho phép fascia nghỉ ngơi cho đến khi cơn đau giảm xuống. Đóng băng vùng sau khi sử dụng cũng có thể giúp giảm đau và sưng.
- Thuốc chống viêm không steroid có thể được bác sĩ khuyên dùng trong 2-4 tuần để giảm đau và viêm.
- Con lăn massage . Xoa bóp fascia bằng cách lăn bàn chân trên một ống có đường kính 3-4 inch chẳng hạn như một cán pin hoặc súp có thể là một điều trị hiệu quả.
- Đeo Nẹp Đêm . Nẹp ban đêm giữ bàn chân được uốn cong và fascia plantar kéo dài qua đêm. Đối với một số người, điều này cải thiện thời gian phục hồi.
- Các phương pháp điều trị khác . Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên giảm cân khi thích hợp, chạm vào gót chân và vòm để giúp giảm đau, hoặc sử dụng các hỗ trợ vòm dọc trung gian, để giúp giảm đau trong khi fascia plantar lành.
Plantar Fasciitis Stretching
- Plantar Stretch
- Achilles Tendon Heel Stretch
- Calf Stretch
Căng mới làm giảm đau Plantar Fasciitis
Một kỹ thuật kéo dài mới đã chứng minh hiệu quả trong việc giảm đau của bệnh viêm loét thực quản khi thực hiện nhiều lần trong ngày. Nó được thực hiện bằng cách vượt qua một chân trên khác và kéo các ngón chân về phía cằm cho một số mười và lặp đi lặp lại mười lần. Đây là một sự thay đổi từ việc điều trị tiêu chuẩn mà khuyến cáo các trải dài mang trọng lượng.
Plantar Fasciitis Tăng cường bài tập
Các bài tập tăng cường truyền thống cho plantar fasciitis bao gồm nhai lên một chiếc khăn tay với các ngón chân hoặc kéo một chiếc khăn trọng với một món canh có thể trên sàn nhà. Nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng các bài tập lập dị dường như cải thiện thời gian hồi phục của cả hai chấn thương gân và plantar fascia.
Sau khi tập thể dục, áp dụng một gói lạnh vào gót chân tại điểm của cơn đau tối đa trong 15-20 phút là hữu ích để giảm đau.
Bất kỳ chấn thương bàn chân nào không đáp ứng với điều trị trong 1-2 tuần có thể nghiêm trọng hơn. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để được đánh giá và chẩn đoán kỹ lưỡng.
> Nguồn
> BF DiGiovanni, MD, et al. Tập thể dục đặc biệt dày đặc của mô Plantar tăng cường kết quả ở bệnh nhân bị đau gót chân mãn tính, Tạp chí Phẫu thuật xương và khớp, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM và cộng sự. Một nghiên cứu hồi cứu của đứng Gastrocnemius-Soleus Kéo dài so với đêm Splinting trong điều trị Fasciitis Plantar, Phẫu thuật chân và mắt cá chân Jrl, Tập 41, Số 4, tháng 7 / tháng 8 năm 2002
Tiết lộ
Nội dung thương mại điện tử độc lập với nội dung biên tập và chúng tôi có thể nhận được khoản bồi thường liên quan đến việc bạn mua sản phẩm qua các liên kết trên trang này.