Đau gót chân là một khiếu nại cực kỳ phổ biến, và có một số nguyên nhân phổ biến. Điều quan trọng là phải chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn để có thể điều trị thích hợp với nguyên nhân chính xác của vấn đề. Một khi nguồn gốc của cơn đau là rõ ràng, một kế hoạch điều trị nhắm mục tiêu hơn có thể giúp bạn tăng tốc độ phục hồi của bạn. Hơn nữa, biết nguyên nhân chính xác của các triệu chứng có thể giúp bạn thực hiện các bước để ngăn ngừa tình trạng trở lại.
Nếu bạn bị đau, một số nguyên nhân bao gồm:
Nguyên nhân thường gặp nhất của đau gót chân
- Plantar Fasciitis : Đây là tình trạng phổ biến nhất gây đau gót chân. Plantar fasciitis là do kích thích và viêm mô chặt chẽ tạo thành vòm của bàn chân. Plantar fasciitis được đặc trưng bởi đau ở đáy gót chân thường cảm thấy khi trọng lượng mang sau khi nghỉ ngơi, chẳng hạn như khi thực hiện các bước đầu tiên của bạn vào buổi sáng hoặc khi đứng lên sau khi ngồi lâu. Có rất nhiều phương pháp điều trị mà mọi người sử dụng cho bệnh viêm loét thực vật bao gồm ứng dụng băng, thuốc chống viêm, sửa đổi giày dép, kéo dài và những người khác. Thường thì cần có thời gian và tránh các hoạt động tăng nặng để cơ thể có thể hồi phục hoàn toàn từ tình trạng này. Các từ plantar fasciitis và spur gót chân thường được sử dụng thay thế cho nhau, và trong khi chúng không thực sự có nghĩa là cùng một điều, chúng thường được sử dụng để mô tả cùng một vấn đề.
- Viêm gân gân Achilles : Loại viêm gân này gây ra tình trạng viêm dây chằng Achilles và là kết quả của việc sử dụng quá mức hoặc chấn thương đối với Achilles, gân dây giống như dây chằng gắn vào phía sau xương gót chân. Cơn đau thường nằm ở một phần của gân hơi cao hơn xương gót chân, mặc dù điều này cũng có thể gây đau trực tiếp khi chèn gân trên xương gót chân. Viêm gân Achilles thường gây ra đau dai dẳng có thể mất hàng tháng hoặc lâu hơn để giải quyết. Một số phương pháp điều trị đơn giản bao gồm đá, thuốc chống viêm, hoặc nêm gót chân có thể hữu ích, nhưng trong nhiều tình huống cao cấp hơn, bàn chân có thể cần được cố định trong một thời gian.
Các nguồn khác của đau gót chân
- Hội chứng Hầm Tarsal : Tình trạng dây thần kinh này gây ra một dây thần kinh lớn ở phía sau bàn chân để bị chèn ép. Tương tự như hội chứng ống cổ tay trong tay, hội chứng đường hầm tarsal có thể gây đau gót chân. Ngoài ra, các triệu chứng thần kinh khác như tê và ngứa ran có thể xảy ra ở những người có tình trạng này.
- Căng thẳng gãy xương : Vết thương quá mức của xương có thể dẫn đến gãy xương căng thẳng. Một gãy xương căng thẳng là đặc biệt liên quan đến vận động viên như vận động viên đường dài có đau gót chân. Thông thường các triệu chứng này sẽ xảy ra dần dần theo thời gian, đặc biệt là khi vận động viên hoặc vận động viên đường dài tăng lên có tốc độ chạy.
- Viêm gót chân gót chân hoặc 'Bump bơm': Viêm bao hoạt dịch là viêm túi chứa chất lỏng nằm giữa một gân và xương. Viêm bao hoạt dịch cổ tử cung gây đau sâu ở phía sau gót chân và là kết quả của tình trạng viêm của một bursa nằm bên dưới gân Achilles, nơi nó gắn vào mặt sau của xương gót chân. Một loại viêm bao hoạt dịch khác xuất hiện từ giày cọ xát vào một xương nổi trên xương gót chân. Điều này dẫn đến đau, đỏ và đôi khi sưng ở phần trên của phần lưng của gót chân.
Khi nào cần gọi bác sĩ
Nếu bạn không chắc chắn nguyên nhân của các triệu chứng của bạn, hoặc nếu bạn không biết các khuyến nghị điều trị cụ thể cho tình trạng của bạn, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
Điều trị đau gót chân phải được hướng vào nguyên nhân cụ thể của vấn đề của bạn. Một số dấu hiệu cho thấy bạn nên đi khám bác sĩ bao gồm:
- Không thể đi bộ thoải mái ở phía bị ảnh hưởng
- Đau gót chân xảy ra vào ban đêm hoặc khi nghỉ ngơi
- Đau gót kéo dài sau vài ngày
- Sưng hoặc đổi màu mặt sau của bàn chân
- Các dấu hiệu nhiễm trùng, bao gồm sốt, đỏ, ấm áp
- Bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác
Điều trị
Điều trị phụ thuộc hoàn toàn vào nguyên nhân của vấn đề. Vì vậy, nó là vô cùng quan trọng mà bạn hiểu nguyên nhân của các triệu chứng của bạn trước khi bắt tay vào một chương trình điều trị. Nếu bạn không chắc chắn về chẩn đoán của bạn, hoặc tình trạng của bạn nghiêm trọng như thế nào, bạn nên tìm tư vấn y tế trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch điều trị nào.
Một số phương pháp điều trị phổ biến được liệt kê ở đây. Không phải tất cả các phương pháp điều trị này đều phù hợp với mọi điều kiện, nhưng chúng có thể hữu ích trong hoàn cảnh của bạn.
- Nghỉ ngơi
Tránh hoạt động kết tủa; ví dụ: hãy dành một vài ngày để chạy bộ hoặc đi bộ / đi bộ kéo dài. Chỉ cần nghỉ ngơi thường giúp loại bỏ cơn đau dữ dội nhất, và sẽ cho phép tình trạng viêm bắt đầu hạ nhiệt. - Áp dụng các gói đá
Đóng băng sẽ giúp giảm bớt một số triệu chứng và kiểm soát cơn đau gót chân. Đóng băng đặc biệt hữu ích sau đợt cấp của các triệu chứng cấp tính. - Các bài tập và trải dài
Các bài tập và trải dài được thiết kế để thư giãn các mô bao quanh xương gót chân. Một số bài tập đơn giản, được thực hiện vào buổi sáng và buổi tối, thường giúp bệnh nhân cảm thấy nhanh hơn. - Thuốc chống viêm
Thuốc chống viêm giúp kiểm soát cơn đau gót chân và giảm viêm. Các loại thuốc mua tự do thường là đủ, nhưng các lựa chọn theo toa cũng có sẵn. - Chèn giày
Chèn giày thường là chìa khóa để điều trị đau gót chân thành công. Việc chèn giày thường cho phép bệnh nhân tiếp tục các hoạt động thường ngày của họ.
Phòng ngừa
Ngăn ngừa các triệu chứng của gót chân có thể là một thành phần quan trọng để điều trị lâu dài tình trạng của bạn. Tùy thuộc vào nguồn đau chính xác, chiến lược phòng ngừa có thể hơi khác nhau, nhưng nói chung có một số bước bạn có thể thực hiện để tránh tái phát triệu chứng đau gót chân. Một số bước này bao gồm:
- Dần dần tăng mức độ hoạt động, đặc biệt là vận động viên đang tăng cường hoạt động thể thao hoặc chạy số dặm, tiến triển dần dần theo thời gian, và nghỉ ngơi để đảm bảo có cơ hội chữa lành, có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề chữa lành vết thương tái phát.
- Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng: Trọng lượng cơ thể dư thừa gây ra một số lo ngại về sức khỏe, trong số đó là gánh nặng gia tăng ở chi dưới. Những người có trọng lượng cơ thể dư thừa có nguy cơ bị viêm khớp cao hơn ở khớp, và tăng căng thẳng ở các chi dưới, kể cả gót chân.
- Mang chân phải nơi: Mang quần áo chân thích hợp cho các hoạt động là rất quan trọng để phòng ngừa nhiều loại đau gót chân. Một số hoạt động đòi hỏi sự hỗ trợ hoặc đệm thích hợp, và mang giày phù hợp cho hoạt động này có thể giúp tránh tái phát đau gót chân. Nhận dạng sớm sự khó chịu:
- Thông thường cơ thể của bạn sẽ cho bạn biết khi bạn đang làm một số loại gây ra tình tiết tăng nặng. Lắng nghe các triệu chứng, đặc biệt là trong giai đoạn đầu, có thể cung cấp cho bạn một cơ hội để giải quyết một vấn đề trước khi nó trở nên nghiêm trọng. Tiếp tục thực hiện một hoạt động gây ra các triệu chứng xấu đi, có thể dẫn đến một vấn đề quan trọng hơn khó giải quyết hơn.
Một từ từ
Một số nguyên nhân gây đau gót chân nghiêm trọng hơn những người khác. Bất kể, bác sĩ của bạn có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây ra sự khó chịu và tạo ra một kế hoạch điều trị sẽ giúp tình hình cụ thể của bạn. Hầu hết các giải pháp khá đơn giản - nghỉ ngơi, gói băng và trải dài, ví dụ - bạn có thể làm ở nhà mà không gặp bất kỳ rắc rối nào.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Đau cơ và đau gót chân trung gian: chẩn đoán và quản lý." J Am Acad Orthop Phẫu thuật. 2014 Jun, 22 (6): 372-80.