Sách đau lưng rất nhiều trên thị trường. Điều này cũng đúng, ở mức độ thấp hơn, đối với sách đau cổ. Với rất nhiều lựa chọn, làm thế nào để bạn biết đọc nào là tốt nhất cho bạn? Không bao giờ sợ hãi, tôi đã xem xét 9 chi tiết về chúng. Một số là sách về tập thể dục; những người khác có thể giúp bạn hiểu nỗi đau của bạn.
Vì vậy, trước khi bạn xếp hàng tại sổ đăng ký tại cửa hàng sách địa phương của bạn, hãy kiểm tra danh sách này. Nếu bạn tìm thấy một cuốn sách đau lưng bạn thích, bạn có thể mua nó trực tuyến. (Điều đó có thể không thú vị khi duyệt một hiệu sách, nhưng nó thuận tiện hơn.) Dù bằng cách nào, danh sách sách đau lưng của tôi có thể giúp bạn chọn một món quà hoặc tìm thấy một ngày cuối tuần hoàn hảo.
1 -
Đau lưng đã hiểuĐau lưng Hiểu là một cuốn sổ tay ngắn gọn về gần như tất cả các loại đau lưng. Nó cung cấp một kinh nghiệm đọc sách dễ chịu và có nhiều minh họa rõ ràng. Nó là cả một tài liệu tham khảo và loại sách bạn sẽ đọc từ bìa để trang trải. Tác giả làm một công việc tốt để đại diện cho cả hai phương pháp tiếp cận y tế và toàn diện để đau lưng.
2 -
Yoga cho bệnh loãng xươngMột cuốn sách để giữ trên kệ của bạn cho lâu dài, Yoga cho loãng xương cung cấp một cái nhìn toàn diện về loãng xương từ một quan điểm y tế. Nó được viết bởi một MD chuyên về vật lý y học và một hướng dẫn viên yoga Anusara chứng nhận. Cuốn sách được nạp với các sự kiện, số liệu và kết quả nghiên cứu, cung cấp cơ sở cho chương trình yoga xây dựng xương tuyệt vời được trình bày ở phần cuối. Chương trình yoga phù hợp với hầu hết các cấp độ.
3 -
T-Tapp - Phù hợp và Tuyệt vời trong 15 PhútT-Tapp là một chương trình tập luyện rất phổ biến được phát triển bởi nhà tư vấn thể dục nổi tiếng thế giới, Teresa Tapp. Theo bà Tapp, phương pháp này có một "phương pháp phục hồi chức năng phục hồi chức năng". T-Tapp kết hợp các nguyên tắc liên kết, thể dục nhịp điệu, toning và kéo dài vào một tập thể dục toàn thân. Cô Tapp có khả năng kết hợp các khái niệm về thể chất tâm trí (ví dụ như Pilates và CAM ) vào hệ thống của cô.
4 -
Điện vùng chậuPelvic Power cung cấp một cách toàn diện để giải quyết sự mất cân bằng cơ bắp và nhận thức về cơ thể. Mặc dù không được ghi cụ thể với sự đau đớn trong tâm trí, nhiều bài tập được cho là đã giải quyết thành công nó. Pelvic Power tập trung vào sức mạnh và tính linh hoạt của các cơ sàn chậu như một nền tảng cho tư thế cơ thể cân bằng, dễ dàng và tích hợp. Việc sử dụng cuốn sách này đòi hỏi sự chú ý đến từng chi tiết và sự tập trung.
5 -
Giải pháp đau lưng MultifidusGiải pháp chống đau lưng Multifidus , của Jim Johnson, PT cung cấp một chương trình tập luyện cho những người bị đau lưng kinh niên. Chương trình được dựa trên bằng chứng cho thấy một cơ lưng cụ thể, multifidus , đóng một vai trò trong hầu như tất cả các cơn đau lưng không thần kinh . Bởi vì cuốn sách được viết bởi chuyên gia y tế có giấy phép đồng minh, nó cung cấp thông tin cơ bản tuyệt vời về lý do chương trình hoạt động, cũng như cách người tiêu dùng có thể tự trang bị kiến thức về phương pháp điều trị đau lưng.
6 -
Hiểu nỗi đau từ Học viện Thần kinh học MỹHiểu Đau bao gồm chủ đề quản lý đau cho tất cả các loại đau, bao gồm, nhưng không giới hạn, đau lưng và cổ. Mặc dù nó là khá dày đặc, tôi khuyên bạn nên nó như là một hướng dẫn để giúp bạn quản lý quyết định của bạn về phương pháp điều trị cho đau lưng mãn tính hoặc đau cổ. Nó được viết bởi một chuyên gia trong lĩnh vực này và được xuất bản bởi một hiệp hội y khoa uy tín, và nó cung cấp một giới thiệu kỹ lưỡng về thuốc giảm đau.
7 -
Đau miễn phíPete Egoscue, bị một chấn thương hông suy nhược trong khi ở Thủy quân lục chiến, được các bác sĩ nói rằng không có gì phải làm cho cơn đau của anh ta. Một Egoscue thách thức đã đến thăm dò của phong trào để chữa lành vết thương của mình. Sau đó, ông bắt đầu đào tạo những người khác.
Trong khi các phương pháp của ông được hưởng phổ biến to lớn, tuyên bố của ông không được hỗ trợ bởi bằng chứng thử nghiệm lâm sàng và là độc đáo. Egoscue có đào tạo đại học về điền kinh, cùng với bằng Cử nhân Khoa học Chính trị.
Mặc dù ông Egoscue nói cách khác, tốt nhất là nên đi khám bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình này hoặc bất kỳ chương trình tập luyện nào để giải quyết cơn đau mãn tính.
số 8 -
The Body BrokenThe Body Broken là câu chuyện có thật về trải nghiệm của một người phụ nữ bị đau cổ mãn tính. Do một tai nạn rất tồi tệ ở tuổi 19, trong đó cô bị gãy xương sống ở cổ, tác giả Lynne Greenberg đã dành một phần lớn cuộc sống của mình để điều hướng qua y học, gia đình, xã hội và cá nhân. Là một giáo sư văn học, Greenberg trình bày câu chuyện của cô và những bài học quý giá mà cô thu thập được trong một cuốn tiểu thuyết kết hợp / tự truyện thực tế. Trong The Body Broken , cô là một người bạn, một nghệ sĩ, một ví dụ cho những người đau khổ khác, và một nguồn giải pháp có thể để quản lý mọi khía cạnh của đau đớn.
9 -
Healing PainTôi chỉ có thể tưởng tượng những gì nó phải giống như để chia sẻ trà với bác sĩ của tôi. Tôi nghĩ về sự hiện diện của một chuyên gia y tế tuyệt vời, không bỏ qua những khía cạnh tình cảm hay tâm linh của nỗi đau của tôi, cũng như hoàn cảnh cuộc sống giảm nhẹ của nó - để dành thời gian với một người thông thạo, cũng như cam kết, chữa lành các khía cạnh kỹ thuật của nỗi đau của tôi vì chúng là bản chất của đau khổ của tôi. Bác sĩ Ann Berger là một bác sĩ. Cuốn sách của cô, Healing Pain , là một cơ hội cho một chuyến thăm ảo.