Làm thế nào để đảo ngược tư thế slouching

Xếp hàng 3 người khác nhau và bạn nhận được 3 loại tư thế khác nhau, điều đó chắc chắn!

Một số người tự thể hiện mình là nguyên mẫu và tư thế hoàn hảo. Những người khác có vẻ như ra và đi chơi. Và những người khác dường như vẫn có thể sử dụng cơ thể của họ tốt - tức là, với cơ thể cơ thể hợp lý tốt - trong khi di chuyển và / hoặc khi nổi bật vị trí chung, tất cả trong khi làm cho nó có vẻ oh, rất tự nhiên.

1 -

Tư thế thiếu niên

Hầu hết mọi người biết từ kinh nghiệm cá nhân rằng thanh thiếu niên (cũng như thanh niên và những người khác) có xu hướng dành nhiều thời gian xem TV hơn là họ quan sát cách họ ngồi, đứng và đi bộ (tạo nên phần lớn thói quen tư thế cá nhân của họ) .

Điều này xuất hiện như là một thoải mái chìm xuống chiếc ghế dài cho đến vài giờ tại một căng.

Nhưng thói quen như vậy có thể làm tổn thương cổ và / hoặc trở lại trong thời gian dài. Các thiếu niên trong hình trên có thể làm thay đổi mức độ bình thường và mong muốn trong các lĩnh vực này bằng cách đào tạo - theo nghĩa nào đó - đường cong cột sống để làm phẳng và cũng bằng cách trau dồi cơ bắp và / hoặc yếu.

2 -

Xác định thói quen tư thế của bạn

Nó khá dễ dàng hơn và thoải mái hơn để giả định một tư thế đó là xấu cho bạn hơn là để thiết lập cho mình đúng cách và duy trì một vị trí cân bằng, hỗ trợ trong suốt thời gian hoạt động mà bạn tham gia.

Một trong những điều đầu tiên cần làm để có tư thế tốt là biết những gì đang xảy ra trong cột sống của bạn khi thực hiện các hoạt động bình thường của bạn. Lấy người phụ nữ trong hình trên, ví dụ. Dựa trên vị trí của cô ấy, tôi muốn nói cô ấy đang bỏ lỡ một cơ hội quan trọng để hỗ trợ cơ thể của mình. Thay vì ngồi thẳng trên khung xương chậu, cô ấy có một mẫu hình chữ thập. Trọng lượng của cô được hỗ trợ ở phía sau khung xương chậu, trên khuỷu tay phải của cô, và cũng ở khu vực giữa lưng cô. Điều này không phải là rất cân bằng và nó có thể sẽ khiến cô phải dựa vào sức căng cơ bắp để giữ vị trí, khi nào, đáng buồn, xương được điều chỉnh tốt sẽ làm tốt hơn.

3 -

Perk Up Tư thế của bạn

Bạn có thể băn khoăn không biết phải làm gì khi tư thế của bạn cần thiết. Đây là danh sách ngắn để phát triển các kỹ năng tư thế cơ bản tốt.

• Tìm hiểu làm thế nào để ngồi với tư thế tốt với những lời khuyên liên kết và ghế.
• Tìm hiểu loại bài tập nào sẽ giúp bạn sửa tư thế của mình .
• Nếu bạn vẫn tự hỏi tại sao bất kỳ vấn đề này lại quan trọng, hãy tìm hiểu thêm về tư thế là gì .