Tư thế tốt là âm thanh cơ học.
Tư thế là sự sắp xếp kết hợp của tất cả các vị trí khớp của cơ thể của bạn tại bất kỳ thời điểm nào. Nó có thể được hiểu như một thái độ hoặc mang bạn mang đến những hành động thể chất cụ thể mà bạn thực hiện. Nói cách khác, đến một mức độ lớn, làm thế nào bạn làm những gì bạn làm cho thấy trong tư thế của bạn.
Khi bạn không chuyển động, tư thế được gọi là tĩnh. Tư thế tĩnh được định nghĩa và mô tả về vị trí xương và khớp của bạn.
Các chuyên gia sử dụng tư thế lý tưởng như một tiêu chuẩn, cho phép họ so sánh các sai lệch với nó, để hiểu rõ hơn các vấn đề và vấn đề cần giải quyết.
"Tư thế tốt" là gì?
Khi một người đang đứng thẳng, quan điểm từ phía trước hoặc phía sau sẽ hiển thị một cột sống được căn chỉnh từ đỉnh đầu qua xương chậu đến đáy bàn chân. Quan điểm từ phía bên phải hiển thị một cột sống với ba đường cong tự nhiên - ở cổ, giữa lưng và lưng dưới. Cột sống không được cong sang trái hoặc phải.
Vẻ đẹp của “tư thế lý tưởng” là nó có vẻ sinh học và rất hiệu quả. Trong trường hợp này, hiệu quả đề cập đến khả năng duy trì hình thức của một người thẳng đứng với việc sử dụng tối thiểu co cơ. Nó được đặc trưng bởi sự liên kết tốt - nơi xương khớp với cách chúng được thiết kế, thay vì bị kéo ra khỏi sự liên kết bởi sự căng thẳng hoặc yếu. Sự hiện diện của các đường cong ở cột sống làm tăng đáng kể hiệu quả sinh học này.
Các vấn đề về tư thế liên quan đến cột sống
Các vấn đề về tư thế có thể do vẹo cột sống. Vẹo cột sống là một đường cong bên của cột sống sang phải hoặc trái. Nó thường không rõ nguyên nhân và thường xảy ra ở trẻ em và thanh thiếu niên. Người lớn tuổi cũng có thể phát triển chứng vẹo cột sống do hậu quả của nhiều tình trạng thần kinh và y tế khác nhau.
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nó, vẹo cột sống có thể gây ra vấn đề với tính di động; nó thường được điều trị bằng niềng răng và / hoặc phẫu thuật.
Các vấn đề tư thế khác bao gồm kyphosis, trong đó đỉnh cột sống uốn cong về phía trước và lordosis, một đường cong phóng đại của lưng dưới. Lordosis thường liên quan đến thai kỳ.
Các vấn đề về tư thế liên quan đến lối sống
Không ngạc nhiên, những người tập thể dục ít và có xu hướng ngồi rất nhiều (chẳng hạn như tài xế xe tải và một số chuyên gia CNTT) thường phải chịu các vấn đề về tư thế. Ngồi với một cột sống bị sụt giảm và đầu đẩy về phía trước có thể dẫn đến đau cơ bắp và các vấn đề liên quan khác.
Quá nhiều bài tập được thực hiện không chính xác cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tư thế. Trọng lượng nâng, đặc biệt, có thể nguy hiểm khi thực hiện không chính xác. Chấn thương có thể liên quan đến lưng dưới (ví dụ như phình đĩa) hoặc cổ.
Hoạt động mang tải không chính xác có thể nguy hiểm. Chấn thương đối với lưng trẻ thường là kết quả của việc mang ba lô nặng - dù ở lưng hay thường xuyên hơn một vai. Việc mang tải không chính xác có thể dẫn đến thương tích; ngoài ra, lập trường không chính xác có thể dẫn đến các vấn đề cột sống .
Nguồn:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Độ lệch tư thế và Kinesiology. Bài giảng từ Đại học bang Kansas. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall và Provance, Patricia Geise. Kiểm tra cơ bắp và chức năng với tư thế và đau. lần thứ 3. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.