Nguyên nhân của tư thế nghèo tiết lộ
Hầu hết mọi người đều thuộc tính, ít nhất là ở một mức độ nào đó, cổ hoặc đau lưng của họ đối với tư thế nghèo nàn. Không ngạc nhiên, những người này thường vội vàng thử một loạt các bản sửa lỗi có thể có từ tập thể dục, xoa bóp và chỉnh hình đến yoga, Pilates, trị liệu toàn diện và thiết kế lại máy trạm. Một chuyến đi đến văn phòng của bác sĩ cũng được bao gồm trong nhiệm vụ cho tư thế cơ thể tốt - bởi một số, ít nhất - một cách tương tự nếu có đau.
Nhưng nhiều người trong số này có ý nghĩa tốt, mặc dù những người sợ hãi chỉ có một sự hiểu biết mơ hồ về tư thế thực sự là gì, những gì gây ra vấn đề với nó và những thứ gì có thể giúp họ cải thiện họ.
Tư thế tốt được xác định
Tư thế tốt là một dạng thể dục trong đó các cơ của cơ thể hỗ trợ bộ xương trong một căn chỉnh ổn định cũng như hiệu quả. Trạng thái này được gọi là tư thế tốt có mặt cả trong sự tĩnh lặng và chuyển động.
Nguyên nhân của tư thế xấu
Thật không may, nhiều yếu tố người ta có thể gặp phải trong cuộc sống có thể nhận được trong cách của tư thế tốt. Đối với nhiều người hơn không, tư thế xấu xuất hiện bởi tác động hàng ngày của lực hấp dẫn khi nó tác động đến cấu trúc của chúng ta. Tư thế xấu có thể là do chấn thương, bệnh tật hoặc do di truyền - tức là, những thứ mà phần lớn bạn không thể kiểm soát được. Sự kết hợp của các yếu tố này cũng khá phổ biến.
Việc xác định các yếu tố cơ bản dưới tư thế lý tưởng có thể giúp hướng dẫn bạn khi lựa chọn điều trị y tế hoặc toàn diện hoặc khi thực hiện thay đổi lối sống. Để kết thúc, đây là 7 lý do có thể khiến bạn có thể có tư thế xấu. Tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ y tế được cấp phép của bạn để tìm hiểu kỹ hơn về bất kỳ điều nào trong số này.
1 -
Chấn thương và bảo vệ cơ bắpSau một chấn thương, các cơ lân cận có xu hướng đi vào co thắt như một cách để bảo vệ vùng dễ bị tổn thương. Trong khi co thắt cơ bắp có thể hạn chế cử động của bạn và gây đau, họ cũng giúp giữ cho phần bị thương của bạn ổn định, cũng như bảo vệ khỏi nguy cơ chấn thương hơn nữa.
Vấn đề là, cơ bắp ở lại co thắt có xu hướng suy yếu theo thời gian. Sự mất cân bằng kết quả giữa các cơ mà bảo vệ một chấn thương và những người vẫn làm việc bình thường có thể dẫn đến quang sai trong tư thế cơ thể.
Cơ bắp co thắt có thể sẽ giảm dần, ít nhất là trong một thời gian sau chấn thương, và thường điều trị dưới dạng massage và / hoặc vật lý trị liệu sẽ cần thiết để đưa họ trở lại hoạt động tối ưu.
2 -
Căng cơ và yếu cơTương tự như khi bạn bị thương, khi cơ thể có những khu vực yếu và / hoặc mạnh mẽ, rất có thể, nó sẽ không được tổ chức thẳng đứng chống lại trọng lực theo cách hiệu quả nhất. Tình trạng này thường dẫn đến tư thế người nghèo và đau đớn.
Sức mạnh cơ bắp quá mức và điểm yếu có thể được đưa ra bởi một số điều, bao gồm cả cách bạn làm việc ra và cách bạn thực hiện nhiệm vụ thường xuyên của bạn và công việc.
3 -
Thói quen hàng ngày có thể dẫn đến tư thế xấuCơ thể của bạn sẽ có khả năng từ bỏ tư thế và sự liên kết tốt để tìm cách để thích ứng với co thắt cơ, yếu, căng thẳng và / hoặc mất cân bằng giữa các nhóm cơ.
Điều này là bởi vì, trong những trường hợp này, cơ thể buộc phải sử dụng các mô hình co giãn và co giãn thay thế, nhưng kém hiệu quả hơn. Được gọi là bồi thường, cơ thể vẫn có thể đạt được mục tiêu di chuyển của nó, nhưng với sự sắp xếp bao gồm.
Bạn có thể hiểu quá trình này như một loại đường vòng. Nếu bạn gặp phải một chướng ngại vật trên đường trong khi lái xe, bạn có thể sẽ bỏ lỡ nó nhưng cũng phải tiếp tục đi đến đích của bạn. Hệ thống cơ xương - song song với hệ thần kinh - cũng phát triển các đường vòng để cho phép bạn hoàn thành chuyển động dự định mặc dù một số cơ và khớp có thể không đóng góp đầy đủ hoặc làm việc như một phần của nhóm.
4 -
Việc bạn sử dụng công nghệ và tư thế của bạnViệc bạn sử dụng công nghệ, dù bạn ngồi máy tính cả ngày, sử dụng máy tính bảng hoặc điện thoại di động hoặc bạn làm việc với nhiều thiết bị cùng một lúc, có thể nhanh chóng đưa cơ thể bạn ra khỏi căn chỉnh. Nếu bạn nhắn tin không ngừng, bạn có thể phát triển cổ chữ , đó là một tình trạng mà cổ của bạn được giữ trong quá nhiều uốn cong, hoặc uốn cong về phía trước, quá lâu. Điều này có thể dẫn đến đau.
5 -
Thái độ tinh thần và căng thẳng có thể dẫn đến tư thế xấuBạn có căng thẳng dễ dàng hoặc có những mối quan hệ căng thẳng? Nếu vậy, hãy xem tư thế của bạn!
Căng thẳng có thể dẫn đến giảm thở đầy đủ cũng như cơ bắp quá co bóp, do đó có thể bù đắp cho tư thế cơ thể lý tưởng của bạn.
6 -
Lựa chọn giày và cách bạn mặc chúngQuần áo, đặc biệt là giày dép, có thể ảnh hưởng đến tư thế.
Gót ném trọng lượng cơ thể của bạn về phía trước mà có thể dễ dàng phóng bạn vào sự lệch hướng.
Và nếu bạn mặc xuống bên ngoài hoặc bên trong giày nhanh hơn - vì thói quen mang trọng lượng thông thường của bạn - lực động lực không cân bằng có thể được dịch lên mắt cá chân, đầu gối, hông và lưng thấp. Điều này có thể dẫn đến đau hoặc tư thế xấu ở bất kỳ khớp nào trong số này, cũng như cột sống thắt lưng của bạn.
7 -
Heredity và Di truyềnĐôi khi nó chỉ nằm trong gen. Ví dụ, bệnh của Scheuermann là một tình trạng trong đó các bé trai vị thành niên phát triển một chứng bệnh kyphosis rõ rệt ở gai ngực. Tất nhiên, trong những trường hợp như vậy, tốt nhất là nên làm việc với bác sĩ để điều trị và quản lý.
số 8 -
Các loại vấn đề về tư thếTrong khi tất cả những điều trên có thể gây ra hoặc dẫn đến tư thế xấu, điều quan trọng cần nhớ là đối với các vấn đề về tư thế không có nguồn gốc y tế hoặc di truyền, thì có bốn loại chính. Đây là các loại lưng, kỵ khí, phẳng và lắc lư.
Mỗi loại có khả năng phá vỡ tư thế tốt.
Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Scoliosis Spinal Disorders số ra tháng 3 chỉ ra rằng không chỉ sức căng cơ bắp, sức mạnh và tính linh hoạt đối với tình trạng tư thế của bạn, mà mức độ mà cơ bắp cũng được sử dụng và tập thể dục.
Sống một lối sống năng động có thể giúp bạn tránh được tư thế xấu trong thời gian dài.
> Nguồn
> Czaprowski, D., et. al. Sai lệch phi cấu trúc của tư thế cơ thể trong mặt phẳng sagittal. Vẹo cột sống Rối loạn. Tháng 3 năm 2018.