Góc uốn cong đầu cực được tạo ra khi nhắn tin có thể dẫn bạn đến đau.
Việc sử dụng điện thoại thông minh của bạn thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề về cổ.
Các điều kiện được gọi là cổ văn bản, cổ điện thoại thông minh, cổ iPhone và bây giờ (đặt ra bởi tôi,) Android cổ. Lưu ý: Đây không phải là chẩn đoán y học chính thức. Tất cả đều đề cập đến các vấn đề tư thế trong cột sống cổ tử cung được tạo ra bằng cách sử dụng kéo dài điện thoại di động, máy tính bảng hoặc thiết bị điện tử cầm tay tương tự.
Sử dụng các thiết bị điện tử nhỏ thường có nghĩa là bạn dành rất nhiều thời gian với đầu cong về phía trước. Vấn đề là - hành động đầu này thực sự xảy ra ở cổ của bạn.
“Mọi người tập trung vào những thiết bị này mà cuối cùng họ giữ cổ và lưng trên ở những vị trí bất thường trong một thời gian dài; đủ để người khác đặt ra cụm từ “cổ văn bản”, chủ yếu đề cập đến đau tư thế, ”Chris Cornett, MD, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình và chuyên gia cột sống tại Khoa Phẫu thuật chỉnh hình và Phục hồi chức năng của Đại học Nebraska cho biết.
Tiến sĩ Cornett tiếp tục, "Khi bạn giữ cơ thể ở một vị trí bất thường, nó có thể làm tăng căng thẳng trên cơ bắp, gây mệt mỏi, co thắt cơ bắp , và thậm chí nhức đầu căng thẳng ."
Rủi ro cổ chữ
Một nghiên cứu của Lee và các đồng nghiệp được công bố trên tạp chí Ergonomics tháng 10 năm 2014 cho thấy tư thế uốn cong lặp đi lặp lại hoặc kéo dài trong quá trình sử dụng điện thoại thông minh là một yếu tố nguy cơ gây đau cổ.
Nghiên cứu đã xem xét 18 người tham gia thực hiện 3 nhiệm vụ với một chiếc điện thoại thông minh: Nhắn tin, duyệt và xem video. Những người tham gia đã thực hiện các hoạt động này trong khi ngồi và cũng khi đứng.
Không chỉ nghiên cứu xác định độ cong đầu kết hợp với việc sử dụng điện thoại thông minh nặng như một yếu tố nguy cơ gây đau cổ, nó còn phát hiện ra 3 hoạt động, nhắn tin có thể là yếu tố góp phần lớn nhất đối với đau cổ.
(Các tác giả nói rằng nhắn tin là thường xuyên nhất được thực hiện các chức năng này.) Trong nghiên cứu, nhắn tin trong khi ngồi gây ra mức độ lớn nhất của đầu uốn.
Các triệu chứng cổ chữ
Theo Jeremy McVay, chuyên gia vật lý trị liệu và chủ sở hữu vật lý trị liệu McVay ở Barrington, Rhode Island, có thể có các triệu chứng của "cổ iPhone" (hoặc "cổ Android" - bổ sung của tôi) bao gồm nhức đầu, đau cổ, đau vai và các triệu chứng liên quan đến thần kinh như đau nhói, tê, ngứa ran và / hoặc cháy ở một hoặc cả hai cánh tay.
Một nghiên cứu năm 2012 bao gồm 18 người được thực hiện tại trụ sở chính của Google ở Mountainview, California, đã xem xét (trong số những thứ khác có liên quan đến việc sử dụng máy tính bảng) có bao nhiêu sự uốn cong đầu do kiểm tra email và lướt web. Nghiên cứu này cũng đo lường độ cong đầu khi mọi người xem phim trên máy tính bảng của họ trong khi ngồi ở bàn.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người tham gia đã sử dụng máy tính bảng mà không có một bảng (ví dụ với thiết bị trên vòng của họ) có độ cong đầu cực. Độ cong đầu cho người xem phim ở bảng ít hơn.
Làm thế nào để tránh hoặc ngăn chặn văn bản cổ
Có lẽ chiến lược tốt nhất để giảm thiểu tác động của việc sử dụng thiết bị lên cổ của bạn là nâng cao góc nhìn của bạn. Đối với điều này, có một vài điều để thử.
Bạn có thể đặt máy tính bảng lên chân đế hoặc trên bàn. Nếu bạn phải làm việc với nó trên đùi của bạn, hãy xem xét nó với một cái gối.
Và nếu bạn nghĩ rằng giữ máy tính bảng với bàn tay của bạn có thể làm giảm góc uốn đầu của bạn, hãy cẩn thận. Vị trí này có thể sẽ thắt chặt các cơ trong cánh tay của bạn, có thể gây ra một loại cảm giác khó chịu hoặc đau đớn hoàn toàn khác.
Tiến sĩ Cornett cung cấp phương pháp tiếp cận thông thường để tránh cổ văn bản như nhận và ở thể chất phù hợp và nghỉ giải lao thường xuyên từ thiết bị của bạn. Cả hai chiến lược đều tuyệt vời.
Bạn cũng có thể xem xét tham gia với một chương trình tập thể dục tư thế.
Nếu bạn chỉ có thể tập thể dục một lần, tôi khuyên bạn nên rút cổ tử cung để tái định vị cổ. Bạn cũng có thể muốn thử một chương trình tập luyện tư thế .
> Nguồn:
> Lee S1, Kang H, Shin G. Head Flexion Angle Trong khi sử dụng điện thoại thông minh. Thái. 2014 ngày 17 tháng 10: 1-7. [Epub trước in]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., Bạn đang phát triển cổ điện thoại thông minh? Cẩm nang bệnh nhân. McVay Vật lý trị liệu, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Hiểu biết về sử dụng máy tính bảng: Thăm dò đa phương pháp. Google, Inc. Mountain View, CA.
> Trung tâm Y tế Đại học Nebraska (UNMC). "Nhắn tin trở thành nỗi đau ở cổ." Khoa học hàng ngày. ScienceDaily, ngày 26 tháng 2 năm 2013.