Đau lưng và tuổi của bạn - Kết nối là gì?

1 -

Đau lưng và tuổi của bạn

Nhiều người có quan niệm sai lầm về tuổi tiến là một yếu tố nguy cơ gây đau lưng. Trong khi đó là sự thật rằng và người cao tuổi có nguy cơ cao hơn cho gãy xương cột sống đau đớn do loãng xương, mối quan hệ giữa tuổi tác và nguy cơ đau lưng không phải luôn luôn tuyến tính.

Đọc thêm:

• Nẹp gãy xương đơn giản là gì?
• Dens Injury
• Gãy đất sét Shoveler là gì?
• Sự khác biệt giữa Vertebroplasty và Kyphoplasty là gì?

Thay vào đó, nó có xu hướng được nhiều hơn về những gì đang xảy ra và khi nào.

2 -

Trở lại chấn thương trong cuộc sống của Thủ tướng

Thời gian hoạt động tích cực nhất trong cuộc sống của một người nói chung là từ 30 đến 50 tuổi. Vì vậy, lý do là giữa làm việc, chăm sóc trẻ em và tham gia các hoạt động thể dục thể thao, bạn có nguy cơ bị chấn thương cổ hoặc lưng cao hơn những thập kỷ này. Và tất nhiên, duy trì một chấn thương sẽ có khả năng liên quan đến đau đớn.

Một chấn thương cột sống phổ biến trong giai đoạn đầu của cuộc sống là đĩa đệm thoát vị. Đó là phổ biến vì đĩa vẫn còn khá nhiều nước (đó là những gì mang lại cho nó sức hấp thụ sốc.) Khi các sợi bên ngoài của rách đĩa hoặc vỡ, trung tâm chứa đầy chất lỏng có thể phun ra và hạ cánh trên một rễ thần kinh cột sống gần đó , gây nén, kích ứng và tất nhiên là đau và các triệu chứng khác.

Tìm hiểu thêm:

• Bulging Disc
• 3 cách đĩa của bạn có thể gây đau

3 -

Đau lưng Bắt đầu từ Tuổi 50

Sau tuổi 50 hoặc hơn, cường độ hoạt động, và do đó nguy cơ chấn thương, giảm.

Nhưng giảm nguy cơ đau lưng sau tuổi 50 không đơn giản như vậy. Đối với hầu hết mọi người trong các giai đoạn sau của cuộc sống, những thay đổi thoái hóa trong cơ thể có thể rõ rệt hơn, và có thể, theo một số cách, góp phần làm suy giảm một hoặc nhiều khu vực của cột sống.

Tìm hiểu thêm:

• Hẹp thần kinh thần kinh là gì?
• Các triệu chứng của hẹp Neuroforaminal
• Hẹp kênh trung tâm là gì?
• Các triệu chứng hẹp Hẹp kênh trung tâm
• Lời khuyên cho việc ngăn ngừa hẹp cột sống
• Thuốc thay thế cho hẹp cột sống

4 -

Sarcopenia

Một lớn là giảm khối cơ bắp, còn gọi là giảm sarcopenia. Mặc dù bạn có thể không nhận thấy nó, sarcopenia bắt đầu vào khoảng tuổi 30, và tiếp tục trong suốt cuộc đời. Khi bạn mất khối lượng cơ bắp, bạn sẽ mất đi sức mạnh; Marcell, trong nghiên cứu của ông có tựa đề “Xem lại bài báo: Sarcopenia: Nguyên nhân, hậu quả, và ngăn ngừa” được công bố trên tạp chí Gerontology số tháng 5/2003 cho thấy giảm xảy ra ở nhiều hệ sinh lý của cơ thể vào khoảng 2% mỗi năm, và một số thay đổi hệ thống này góp phần làm mất cơ.

Và theo Doherty, trong báo cáo của ông, “Đánh giá được mời: Lão hóa và sarcopenia”, được công bố trên tạp chí Sinh lý học ứng dụng tháng 10/2003, những người ở độ tuổi 70 và 80 của họ sẽ mất từ ​​20 đến 40% khả năng ban đầu để tự nguyện co cơ của họ lên mức tối đa. Điều này đúng cho cả nam và nữ, Doherty nói.

Tin vui là bạn có thể chống lại hầu hết hoặc tất cả các tác dụng của giảm bạch cầu nếu bạn tập thể dục đều đặn. Tìm hiểu thêm về cách khắc phục này trên trang trình bày cuối cùng của bài viết này.

_Nguồn:

_{Doherty, T. Mời đánh giá: Lão hóa và giảm sarcopenia. Tạp chí Sinh lý học ứng dụng. Tháng 10 năm 2003. Truy cập tháng 2 năm 2016.}

_{Marcell, T. Bài viết đánh giá: Sarcopenia: Nguyên nhân, hậu quả và ngăn ngừa. Tạp chí Gerontology. Tháng 5 năm 2003. Truy cập tháng 2 năm 2016.}

5 -

Bệnh đĩa thoái hóa

Cũng trong những năm cao niên và già, đĩa bị mất nước. Khi đĩa khô, kết quả có thể là các đĩa giòn và mất đệm cho các khớp cột sống. Điều này, cùng với những thay đổi liên quan đến tuổi khác trong đĩa, đôi khi được gọi là bệnh thoái hóa đĩa.

Mặc dù đĩa khô vào thời điểm này, bạn vẫn có thể thoát vị.

Liên quan:

• Thoát vị đĩa
• Đau là gì?

6 -

Viêm cột sống và hẹp cột sống

Cùng với tất cả điều này, những thay đổi viêm khớp trong đốt sống có thể xảy ra có thể dẫn đến chứng hẹp cột sống. Một loại thay đổi như vậy là phì đại khớp.

Tìm hiểu thêm: Phức tạp khớp phì đại

7 -

Mất cân bằng cơ - Một điều kiện tuổi tác bất kỳ

Bất cứ ai, ở gần mọi lứa tuổi, có thể phát triển mất cân bằng cơ bắp dẫn đến co thắt lưng hoặc khiến bạn bị chấn thương nếu không bạn sẽ không gặp phải. Điều này chủ yếu là vấn đề thói quen tư thế, cơ chế sinh học chuyển động và mức độ linh hoạt và sức mạnh của cơ bắp của bạn.

Duy trì một kế hoạch tập thể dục thường xuyên tăng cường và kéo dài tất cả các nhóm cơ có thể giúp ngăn ngừa, quản lý hoặc thậm chí đảo ngược tình trạng phổ biến này, như thường xuyên có thể tăng cường các bài tập cốt lõi.

Liên quan:

• Quay lại co thắt - Làm thế nào để nhận được cứu trợ
• Bạn là một Slouch?

số 8 -

Làm thế nào để giảm thiểu vấn đề trở lại ở mọi lứa tuổi

Tin tốt là với việc tập thể dục thường xuyên các công dân cao niên và thậm chí người cao tuổi có thể làm chậm, ngăn chặn hoặc đảo ngược sự tiến triển của nhiều thay đổi liên quan đến tuổi tác này.

Trong thực tế, một kế hoạch tập thể dục thường xuyên ở mọi lứa tuổi, có thể có giá trị trong việc ngăn ngừa và / hoặc quản lý đau cột sống. Nếu bạn có vấn đề về cổ hoặc lưng, sau đó điều chỉnh chương trình của bạn theo tuổi, mức độ hoạt động trong cuộc sống hàng ngày, giới tính, sở thích và kinh nghiệm quá khứ với tập thể dục là điều cần thiết để chống lại tác động của các thay đổi cột sống liên quan đến tuổi tác. Hãy hỏi bác sĩ trị liệu vật lý hoặc bác sĩ của bạn để hướng dẫn bạn, hoặc tham khảo ý kiến ​​với một huấn luyện viên cá nhân có kinh nghiệm với các khách hàng phục hồi sau bài.