Nếu bạn hoặc một người nào đó mà bạn biết có chứng đau nửa đầu, bạn có thể biết rõ tất cả những gì họ thấy khó chịu. Đau nhói, buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh là một số triệu chứng của chứng đau nửa đầu. Khoảng 20 phần trăm của những người trải nghiệm một hào quang - nhấp nháy ánh sáng, zig zags, hoặc điểm mù trong tầm nhìn của bạn hoặc ngứa ran ở một cánh tay hoặc chân.
Điều trị chứng đau nửa đầu có thể phức tạp vì nguyên nhân và kích hoạt là cá nhân.
Dưới đây là các biện pháp khắc phục có thể giúp giải quyết một số yếu tố có thể gây ra cho bạn.
Chế độ ăn uống và thực phẩm kích hoạt
Một số loại thực phẩm có thể gây đau nửa đầu ở một số người. Thực phẩm gây nên có xu hướng cá nhân, do đó, một chế độ ăn uống loại bỏ đôi khi được đề nghị để xác định kích hoạt của một người. Mặc dù nó có thể bực bội để tìm ra những loại thực phẩm đang gây ra vấn đề, nó có thể cũng có giá trị nó. Đây là những loại thực phẩm có xu hướng gây ra vấn đề:
- Rượu - Sulfites được sử dụng như chất bảo quản trong rượu vang đỏ có liên quan đến chứng đau nửa đầu, và nói chung, rượu có thể bị mất nước và có thể làm tăng lưu lượng máu đến não. Bên cạnh đó rượu vang đỏ, whisky, Scotch, bia, và rượu sâm banh cũng đã được xác định là gây nên tiềm năng.
- Sô cô la
- Phô mai có tuổi - Một số loại pho mát được báo cáo là có hàm lượng cao trong tyramine, chẳng hạn như phô mai xanh, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan và swiss.
- MSG (mononatri glutamate) - Một phụ gia thực phẩm trong nước tương, cơ sở súp, chất làm mềm thịt, và một loạt các thực phẩm đóng gói hoặc chế biến, bột ngọt được sử dụng để tăng cường hương vị. Nó cũng được tìm thấy trong thực phẩm nhà hàng. Bên cạnh bột ngọt, các loại thực phẩm có chứa nó thường có hàm lượng natri cao, có thể dẫn đến mất nước, đó là một chất kích thích khác.
- Thịt chế biến - Xúc xích, xúc xích, xúc xích, xúc xích và bologna có nhiều chất tyramine, nitrat hoặc nitrit, có thể làm giãn mạch máu và kích hoạt chứng đau nửa đầu ở một số người.
Các loại thực phẩm khác có thể gây ra vấn đề bao gồm caffeine, quả hạch, giấm, trái cây họ cam quýt và nước trái cây, và một số loại trái cây, rau quả và các sản phẩm bánh mì.
Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít chất béo có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trong dinh dưỡng, chuyển hóa, và bệnh tim mạch kiểm tra ba loại chế độ ăn uống (thói quen, bình thường-lipid, hoặc chế độ ăn ít chất béo) ở những người tham gia với chứng đau nửa đầu từng giai đoạn hoặc mãn tính. Sau ba tháng, chế độ ăn ít lipid làm giảm đáng kể số lượng và mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu so với chế độ ăn uống lipid bình thường.
Tinh dầu
Tinh dầu đôi khi được sử dụng cho chứng đau nửa đầu. Các loại dầu thường được hít vào hoặc thoa (pha loãng) với lượng nhỏ cho da. Họ không nên được áp dụng ở toàn bộ sức mạnh hoặc với số lượng lớn hoặc ăn vào.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Journal of Neurology cho thấy việc hít phải dầu oải hương có thể giúp giảm bớt các triệu chứng nhanh hơn trong cơn đau nửa đầu. Những người tham gia nghiên cứu hít phải tinh dầu oải hương hoặc sử dụng giả dược (parafin lỏng) trong 15 phút. Họ được yêu cầu ghi lại mức độ nghiêm trọng và triệu chứng đau đầu mỗi 30 phút trong hai giờ. Những người sử dụng dầu hoa oải hương có mức giảm đau đầu nghiêm trọng hơn.
Các huyệt đạo
Đối với một số người bị đau nửa đầu, kích thích các điểm áp lực nhất định trên cơ thể (thường là trên bàn tay và cổ tay) có thể giúp giảm các triệu chứng.
Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học thần kinh cho thấy áp lực được áp dụng cho một điểm bấm huyệt trên cổ tay (gọi là PC6) làm giảm triệu chứng buồn nôn trong cơn đau nửa đầu. PC6 đôi khi được sử dụng cho say tàu xe và các loại buồn nôn khác và là điểm bấm huyệt được kích thích trong các sản phẩm được bán trên thị trường dưới dạng dải băng "Sea Bands" hoặc acupressure.
Trong khi bấm huyệt kích thích các điểm bằng áp lực ngón tay, một số nghiên cứu cho thấy rằng châm cứu bằng kim có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Một báo cáo được công bố trong Cơ sở dữ liệu Cochrane về các đánh giá có hệ thống vào năm 2016 đã xem xét các nghiên cứu được công bố trước đó về việc sử dụng châm cứu để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu từng cơn.
Các tác giả của nghiên cứu kết luận rằng bằng chứng sẵn có cho thấy châm cứu có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu và có thể ít nhất cũng hiệu quả như điều trị bằng thuốc dự phòng.
Yoga
Thực hành yoga có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu, đề xuất một nghiên cứu được công bố trong Nghiên cứu Y sinh tiên tiến. Đối với nghiên cứu, phụ nữ bị chứng đau nửa đầu nhận được thuốc hoặc tham gia một khóa đào tạo yoga 12 tuần ngoài việc nhận thuốc. Sau khoảng thời gian ba tháng, những người tham gia tập huấn yoga đã giảm đáng kể tần suất đau nửa đầu, mức độ nghiêm trọng và tác động của đau đầu trong cuộc sống của họ. Không có sự khác biệt về nồng độ nitric oxide trong máu (một phân tử được cho là đóng một vai trò quan trọng trong chứng đau nửa đầu).
Điểm mấu chốt
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết kinh nghiệm đau nửa đầu, bạn có thể biết làm thế nào suy nhược họ có thể được. Quản lý thường xuyên và thay đổi lối sống có thể giúp giữ cho chứng đau nửa đầu ở vịnh. Ngay cả những thay đổi nhỏ, chẳng hạn như ở lại ngậm nước và đang trong một lịch trình ngủ thường xuyên có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với một số người. Bác sĩ có thể giúp bạn khám phá các lựa chọn điều trị của bạn và thảo luận về các thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp bạn quản lý các triệu chứng của bạn.
Nguồn:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Acupressure trong việc kiểm soát buồn nôn do đau nửa đầu. Khoa học thần kinh. 2012, 33 (Số 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Can thiệp Yoga vào máu NO ở nữ giới đau nửa đầu. Adv Biomed Res. 2015 ngày 31 tháng 12, 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. Chế độ ăn ít chất béo làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau nửa đầu cấp tính. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 tháng 4, 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Châm cứu để phòng ngừa chứng đau nửa đầu từng cơn. Cơ sở dữ liệu Cochrane Syst Rev. 2016 ngày 28 tháng 6, (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Tinh dầu hoa oải hương trong điều trị đau nửa đầu: một thử nghiệm lâm sàng có đối chứng giả dược. Eur Neurol. 2012, 67 (5): 288-91.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.