Bạn sẽ đi bộ sau ba tuần và trở lại bình thường sau 12 tuần
Dây chằng cruciate trước (ACL) của đầu gối là một trong bốn dây chằng chứa ba xương của khớp. Chấn thương đối với ACL thường yêu cầu phẫu thuật, sau đó là vật lý trị liệu để giảm đau và sưng, phục hồi phạm vi chuyển động (ROM) và sức mạnh, và cải thiện tính di động .
Vật lý trị liệu cho khớp gối được chia thành bốn giai đoạn.
Bằng cách làm theo giao thức này, hoặc một giao thức tương tự, bạn có thể đi bộ sau phẫu thuật ACL vào cuối tuần thứ ba sau khi phẫu thuật. Tất nhiên, tất cả mọi người chữa lành và đáp ứng với điều trị ở mức giá khác nhau. Nếu bạn đang có kế hoạch phẫu thuật đầu gối, đây là một ý tưởng chung về những gì mong đợi khi bạn bắt đầu điều trị vật lý sau đó.
Giai đoạn 1: Giúp đầu gối hồi phục
Mục tiêu chính của Giai đoạn 1 là bảo vệ đầu gối để nó lành lại đúng cách; để bắt đầu công việc khôi phục phạm vi chuyển động của khớp; và khôi phục việc sử dụng bình thường của cơ tứ đầu (bắp thịt đùi) . Bạn có thể sẽ cần nạng trong giai đoạn này, và cũng đeo một đầu gối đầy đủ chiều dài, mặc dù không phải tất cả các bác sĩ phẫu thuật đều đặt bệnh nhân ACL trong một cú đúp, vì có bằng chứng này không cần thiết để phục hồi thành công.
Tuần 1
Trong giai đoạn sau phẫu thuật ban đầu, bạn sẽ tập trung vào việc học cách đi bộ với nạng trên các bề mặt bằng phẳng và lên xuống cầu thang.
Bác sĩ vật lý trị liệu của bạn có thể sử dụng nước đá để giúp kiểm soát sưng (và hướng dẫn bạn làm như vậy nhiều lần trong ngày ở nhà). Ông cũng có thể sử dụng kích thích điện thần kinh cơ (NMES) để giúp cải thiện khả năng của bạn để hợp đồng quads của bạn và bắt đầu bạn trên các bài tập nhẹ nhàng để khôi phục lại phạm vi chuyển động đến đầu gối (từ hoàn toàn thẳng đến 90 độ cong.
Giai đoạn 2: Ném nạng
Sưng nên được kiểm soát và bạn sẽ có thể dễ dàng hợp đồng tứ giác của bạn. Mục tiêu của giai đoạn này là ngừng sử dụng nạng và bắt đầu đi bình thường trong khi vẫn cung cấp sự bảo vệ cho đầu gối chữa lành của bạn. Bác sĩ trị liệu của bạn sẽ tiếp tục băng đầu gối của bạn và sử dụng NMES.
Tuần 2
Tăng cường hông của bạn sẽ là chìa khóa để cho phép bạn tiến bộ từ việc sử dụng đến hai nạng, để sử dụng một, để đưa chúng đi hoàn toàn. Đồng thời, bạn sẽ tập các bài tập để cải thiện khả năng kiểm soát quads của bạn và tăng cường cơ bắp gân kheo ở phía sau chân của bạn. Bạn có thể bắt đầu sử dụng một bảng BAPS ở vị trí ngồi để cân bằng và sở hữu trí tuệ.
Tuần 3
Đến cuối tuần này, bạn sẽ đi bộ gần như bình thường. Điều duy nhất có thể cho thấy thực tế là bạn đã phẫu thuật có thể hơi cong ở đầu gối, điều này sẽ biến mất khi phạm vi chuyển động của bạn cải thiện. Bài tập hông của bạn có thể trở nên tiến bộ hơn và bạn có thể bắt đầu sử dụng trọng lượng nhẹ trong khi làm chân thẳng lên. Bạn sẽ tiến tới sử dụng bảng BAPS ở vị trí đứng.
Giai đoạn 3: Bắt Stronger
Trong giai đoạn này của ACL phục hồi chức năng, mục tiêu sẽ là để có được chân của bạn thậm chí còn mạnh mẽ hơn, do đó, cuối cùng bạn sẽ có tiến bộ từ đi bộ đến ánh sáng chạy bộ.
Tuần từ 4 đến 6
Trong số các bài tập bạn sẽ làm trong ba tuần này là các bài tập để cải thiện sự cân bằng; squats và lunges để tăng cường quads và glutes của bạn (các cơ bắp ở mặt sau của bạn); cộng với các chân thẳng tăng lên và các bài tập tăng cường hông tiên tiến bạn đã làm. Đến cuối tuần thứ 6, bạn có thể chuyển sang plyometrics nhẹ nhàng và nhảy. Bạn sẽ không còn cần đóng băng hoặc NMES nữa.
Tuần 7 và 8
Bên cạnh việc có bạn tiếp tục với các bài tập bạn đã làm và có lẽ thêm sức đề kháng cho một số người trong số họ, vật lý trị liệu của bạn có thể kiểm tra tính toàn vẹn của ACL của bạn . Nếu bạn không còn bị đau đầu gối và đầu gối của bạn ổn định, đến cuối tuần bạn có thể bắt đầu chạy bộ.
Giai đoạn 4: Hầu như trở lại bình thường
Trong giai đoạn này, bạn sẽ tiến bộ từ chạy bộ đến chạy. Điều quan trọng là không vượt qua khả năng của bạn, mặc dù: Ngay cả khi bạn đang cảm thấy tuyệt vời, vẫn còn quá sớm để tham gia vào các môn thể thao cấp cao liên quan đến rất nhiều bắt đầu và dừng lại hoặc cắt.
Tuần từ 8 đến 12
Bạn sẽ tiếp tục với chế độ tập thể dục thường xuyên của bạn. Từ ba đến bốn tháng sau phẫu thuật ACL, bác sĩ chuyên khoa vật lý của bạn có thể làm xét nghiệm nhảy chân đơn để xem liệu đầu gối của bạn có đủ ổn định cho các môn thể thao cấp cao đòi hỏi phải bắt đầu và dừng đột ngột hoặc cắt giảm thao tác. Nếu bạn là một vận động viên và anh ấy đưa bạn đi trước, bạn sẽ có thể quay lại chơi thể thao.