Bàn chân của bạn cần bảo vệ trong điều kiện lạnh. Nó không có nhiệt độ đóng băng để gây thương tích lạnh cho bàn chân của bạn. Việc tiếp xúc quá mức với điều kiện ẩm ướt, ẩm ướt cũng có thể gây ra các triệu chứng bàn chân có thể cần được chăm sóc y tế - và thậm chí có hậu quả lâu dài.
Tiếp xúc nhẹ hoặc ngắn với cảm lạnh có thể gây ra các vấn đề về chân bị hạn chế kích ứng da, trong khi phơi nhiễm mạnh hơn có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn cho da và mô mềm dưới đây.
Có một sự cố thậm chí một chấn thương lạnh nhẹ có thể khiến bạn dễ bị ảnh hưởng của cảm lạnh hơn, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề trong tương lai.
Các vết thương do thời tiết lạnh đặc biệt là mối quan tâm đối với những người làm nghề ngoài trời, những người đam mê ngoài trời và những người có tình trạng sức khỏe nhất định.
Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ chấn thương liên quan đến lạnh đến chân
- Lưu thông kém hoặc tổn thương thần kinh: Bất kỳ số lượng tình trạng sức khỏe nào cũng có thể gây ra lưu lượng máu không đầy đủ đến chân và bàn chân. Bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch thường liên quan đến tuần hoàn máu kém. Hiện tượng Raynaud , một xu hướng co thắt mạch máu ở ngón tay và ngón chân, có thể liên quan đến phơi nhiễm lạnh trước đó hoặc một số tình trạng y tế nhất định, chẳng hạn như bệnh tự miễn dịch. Bệnh lý thần kinh ngoại vi, tổn thương thần kinh gây ra cảm giác giảm sút ở bàn chân, cũng là một yếu tố nguy cơ.
- Rượu: Sử dụng rượu là một trong những yếu tố góp phần phổ biến nhất gây tê cóng và các chấn thương liên quan đến lạnh khác. Vì rượu làm giãn mạch máu, nó làm tăng sự mất nhiệt trong cơ thể. Bản án suy yếu đi tay trong tay với việc sử dụng rượu cũng có thể góp phần gây ra sự tiếp xúc quá mức với lạnh.
- Thiết bị bảo vệ không đầy đủ: Mặc dù mặc quần áo mùa đông tốt trong thời tiết khắc nghiệt nghe có vẻ rõ ràng, thiết bị không đầy đủ hoặc quần áo bảo hộ vẫn là yếu tố đóng góp hàng đầu cho các sự cố tê cóng.
- Quần áo quá chặt hoặc lỏng lẻo: Giày hoặc vớ quá kín gây ra những vùng chịu áp lực sẽ làm giảm lưu lượng máu. Bánh răng quá lỏng sẽ cho phép tiếp xúc với gió và mất nhiệt.
- Hút thuốc: tác dụng của nicotine lên mạch máu làm thay đổi lưu lượng máu đến chân.
- Tình trạng dinh dưỡng: Mất nước, hạ đường huyết (lượng đường trong máu thấp), tình trạng dinh dưỡng kém hoặc chỉ số khối cơ thể thấp (BMI) có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể.
- Quá nhiều mồ hôi hoặc ướt - Độ ẩm làm tăng đáng kể tổn thất nhiệt.
Lời khuyên để bảo vệ đôi chân của bạn khỏi chấn thương lạnh
- Mặc Quần áo ấm phải: Giữ ấm từ đầu đến chân. Ăn mặc trong lớp cách nhiệt, quần áo không thấm nước. Bắt đầu với một lớp cơ sở làm từ vật liệu tổng hợp hoặc len, mà sẽ vẫy mồ hôi đi và có cách nhiệt tốt hơn. Vớ cotton hoặc lót bông sẽ giữ mồ hôi trên da, và không nên sử dụng. Chọn giày dép không thấm nước và được thiết kế cho thời tiết lạnh.
- Mang vớ lót tổng hợp: Lót vớ, được làm bằng chất liệu tổng hợp mỏng như polypropylene, có thể được đeo dưới một đôi vớ dày hơn. Vớ dài toàn thân thích hợp hơn chiều dài mắt cá chân. Ví dụ về vật liệu vớ được thiết kế cho thời tiết lạnh bao gồm Coolmax®, Smartwool® và Dacron®.
- Hãy chắc chắn rằng đôi giày của bạn phù hợp : Hãy thử đôi giày của bạn với đôi tất bạn định mặc ngoài trời. Đảm bảo độ dày sock không làm cho giày quá chặt.
- Thay vớ khi chân bị ướt: Mang thêm một đôi vớ nếu chân bạn bị ướt, hoặc do đổ mồ hôi hoặc tiếp xúc với nước .
Nguồn
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen và James Dosman. Ra khỏi lạnh: quản lý hạ thân nhiệt và tê cóng. CMAJ. 2003 ngày 4 tháng 2; 168 (3): 305–311.
Rintamäki H. Predisposing yếu tố và phòng chống tê cóng. International Journal Circumpolar Health. 2000 tháng 4, 59 (2): 114-21.
Tôi Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand và G Conway. Frostbite: tỷ lệ mắc và các yếu tố ảnh hưởng đến người leo núi. Tạp chí Y học thể thao Brittish. 2005 tháng 12; 39 (12): 898–901.