Thời trang ở mức giá cao
Mặc giày cao gót có thể là thời trang và có thể khiến bạn cảm thấy cao hơn, nhưng ở mức giá nào? Giày cao gót có thể gây ra các vấn đề về chân trong khi làm trầm trọng thêm các vấn đề về chân mà bạn đã có. Chân và đau lưng cũng là những khiếu nại phổ biến từ những người mang giày cao gót .
Tư thế
Một đôi giày cao gót đặt chân của bạn trong một vị trí plantarflexed (chân nhọn xuống), đặt một số lượng gia tăng áp lực trên ngón chân cái của bạn.
Điều này khiến bạn điều chỉnh phần còn lại của cơ thể để duy trì số dư của mình. Phần dưới của cơ thể của bạn nghiêng về phía trước và để bù đắp cho điều đó, phần trên của cơ thể của bạn phải dựa lưng để giữ cho bạn cân bằng. Đây không phải là vị trí đứng bình thường của cơ thể bạn.
Dáng đi
Khi đi bộ, bàn chân của bạn đang ở vị trí cố định hướng xuống thấp hơn (được trồng cây), do đó bạn không thể đẩy đất xuống bằng nhiều lực. Điều này làm cho các cơ hông co giãn ở chân của bạn làm việc khó hơn để di chuyển và kéo cơ thể của bạn về phía trước. Đầu gối của bạn cũng bị cong hơn (uốn cong) và tiến về phía trước, khiến cho cơ đầu gối của bạn hoạt động mạnh hơn.
Cân đối
Đi bộ trong giày cao gót giống như đi trên một chùm cân bằng. Phải mất rất nhiều sự cân bằng và giống như teetering trên một chùm, không có bất kỳ hỗ trợ trong một đôi giày cao gót để bắt bạn nếu bạn rơi. Giày cao gót khiến bàn chân và mắt cá chân của bạn di chuyển trong tư thế ngửa (quay ra). Vị trí này khiến bạn có nguy cơ mất thăng bằng và làm bong gân mắt cá chân.
Trở lại
Hình dạng đường cong s bình thường của mặt sau hoạt động như một bộ giảm xóc, giúp giảm sự căng thẳng trên đốt sống. Mang giày cao gót làm cho cột sống thắt lưng (lưng dưới) và một phần sau (phía sau) của đầu và ngực (giữa lưng). Giày cao gót khiến bạn nghiêng người về phía trước và phản ứng của cơ thể với điều đó là làm giảm đường cong phía trước của lưng dưới để giúp bạn xếp hàng.
Việc căn chỉnh kém có thể dẫn đến lạm dụng cơ bắp và đau lưng.
Hông
Các cơ hông cong nằm ở phần phía trên của đùi. Họ buộc phải làm việc chăm chỉ hơn và lâu hơn để giúp bạn đi bộ bởi vì bàn chân của bạn được giữ ở vị trí hướng xuống (bị nhô ra) và giảm sức mạnh để di chuyển cơ thể của bạn về phía trước. Nếu cơ hông của bạn bị lạm dụng mãn tính, cơ bắp có thể rút ngắn và co bóp có thể xảy ra. Nếu một hợp đồng xảy ra, điều này có thể dẫn đến làm phẳng cột sống thắt lưng (lưng dưới).
Đầu gối
Viêm xương khớp gối là hai lần phổ biến ở phụ nữ. Một số trong đó đổ lỗi có thể là do giày cao gót. Đầu gối vẫn cong (cong) và xương chày (xương xoang) quay vào trong (varus) khi mang giày cao gót. Vị trí này đặt một lực nén vào bên trong đầu gối (trung gian), một vị trí phổ biến của viêm xương khớp. Nếu bạn đã bị viêm xương khớp, tốt nhất là bạn nên tránh mang giày cao gót. Giày cao gót tăng khoảng cách từ sàn đến đầu gối và có thể dẫn đến tăng mô-men xoắn đầu gối mà cũng có thể dẫn đến viêm xương khớp.
Mắt cá chân
Giày cao gót giới hạn chuyển động và sức mạnh của khớp mắt cá chân. Các bắp chân (gastrocnemius & soleus) được rút ngắn vì chiều cao gót chân. Các cơ bị rút ngắn khiến chúng mất năng lượng khi cố gắng đẩy chân ra khỏi mặt đất.
Vị trí của mắt cá chân cũng có thể gây ra sự rút ngắn (co thắt) của gân Achilles. Điều này có thể làm tăng lực kéo của gân Achilles nơi nó gắn vào mặt sau của xương gót chân của bạn ( calcaneus ) và có thể gây ra một tình trạng gọi là viêm gân Achilles chèn vào.
Đôi chân
Với bàn chân ở một vị trí hướng xuống, có một sự gia tăng đáng kể trong áp lực trên đáy (plantar) của ngón chân cái. Áp lực tăng lên khi chiều cao của gót giày tăng lên. Mặc một gót chân 3 1/4 inch làm tăng áp lực lên dưới cùng của ngón chân cái lên 76%. Áp lực gia tăng có thể dẫn đến các biến dạng đau hoặc bàn chân như ngón chân búa, thỏ, bunionettes (thỏ đuôi gà) và u thần kinh.
Vị trí chân xuống (plantarflexion) cũng khiến bàn chân bị ngất hơn (quay sang bên ngoài). Sự thay đổi vị trí chân này thay đổi đường kéo của gân Achilles và có thể gây ra một tình trạng gọi là biến dạng của Haglund (vết sưng máy bơm).
Da và ngón chân
Hộp ngón chân hẹp, nhọn mà thường được tìm thấy trong giày cao gót cũng gây ra thiệt hại như ngô, callouses, và vỉ. Nếu bạn nhìn vào một em bé hoặc bàn chân của trẻ mới biết đi, bạn sẽ thấy rằng ngón chân của chúng được trải ra. Nếu bạn nhìn vào chân của một người lớn, ngón chân của họ thường được hình thành với nhau. Rất nhiều lần này là do giày dép đã bị mòn. Nếu bạn theo dõi các footbed (một phần của giày nơi bạn đặt chân của bạn) của một đôi giày cao gót trên một tờ giấy và sau đó đứng chân trần trên truy tìm, bạn có thể sẽ có khá một chút chồng chéo. Liệu nó vẫn có vẻ như một ý tưởng hay để đặt chân vào trong chiếc giày đó?
Tiết kiệm đôi chân của bạn
Nếu lốp xe của bạn ra khỏi sự liên kết, bạn chỉ có thể lái xe rất nhiều dặm trước khi bạn có nguy cơ bị thổi một lốp. Điều này cũng đúng cho cơ thể bạn. Mọi thứ cần phải liên kết. Đó là khuyến cáo rằng bạn chỉ mang giày cao gót cho những dịp đặc biệt và thậm chí sau đó chỉ có chiều cao gót là 1 1/2 inch. Bàn chân và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn - và bạn sẽ tiết kiệm tiền cho các chuyến đi đến văn phòng của bác sĩ khoa nhi.
Nguồn:
> Coughlin MJ. Chi phí cao của giày dép thời trang. J Musculoskel Med . 1994, 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Cơ học cực thấp và chi phí năng lượng khi đi bộ trong giày cao gót. J Orthop Thể thao Phys Ther . 1994 tháng 4, 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Động học của dáng đi cao gót. J Am Podiatr Med PGS . 2003 Jan-Feb, 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Võ sĩ quyền Anh JA, Della Croce U, Riley PO. Giày vừa phải gót chân và khớp gối đầu gối liên quan đến sự phát triển và tiến triển của viêm xương khớp gối. Arch Phys Med Rehabil . 2005 tháng 5, 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Viêm xương khớp đầu gối và giày cao gót. Lancet . 1998 ngày 9 tháng 5, 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Sự liên kết tư thế trong lập trường chân trần và cao gót. Cột sống . 1988 tháng 5, 13 (5): 542-7.
> Tuyết RE, Williams KR. > Giày cao gót > giày: hiệu ứng của chúng trên > tâm > vị trí khối lượng, tư thế, động học ba chiều, chuyển động chân sau và lực phản ứng mặt đất. Arch Phys Med Rehabil . 1994 tháng 5, 75 (5): 568-76.