Tránh những sai lầm này để tìm những đôi giày cao gót tốt nhất từ trước tới nay
Giày cao gót phổ biến hơn bao giờ hết, và nhiều phụ nữ thường hỏi, "Có thể mang giày cao gót thực sự có hại cho cơ thể của tôi không?" Những người đeo giày cao gót thường gặp những vấn đề về chân, lưng hoặc đầu gối cũng tự hỏi liệu có cách nào họ có thể thoải mái đeo những đôi giày thời trang mà họ yêu thích hay không. Các chuyên gia về răng và chỉnh hình thường thấy trực tiếp một số vấn đề phát triển từ việc mang giày cao gót.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đôi giày cao gót tạo ra áp lực dư thừa trên bề mặt cây trồng, hoặc bàn chân, có thể dẫn đến đau cơ (bóng của đau chân), căng thẳng quá mức trên khớp chân, và vết chai đau đớn. Cao gót càng cao, càng có nhiều khả năng mất cân bằng cơ bắp xảy ra khi đi bộ trong giày - khiến một số cơ chân và bàn chân nào đó hoạt động quá khó. Những sự mất cân bằng này có thể dẫn đến các vấn đề như đau đầu gối, đau gót chân (đau cơ tim) và ngón chân cái búa.
Đôi khi một dịp gọi cho đôi giày cao gót, nhưng không ai muốn hy sinh sức khỏe và hạnh phúc cho thời trang. Những hình ảnh nổi tiếng sau đây xác định những sai lầm thường gặp của phụ nữ khi chọn giày cao gót, giúp hướng dẫn bạn chọn giày tốt hơn cho sự thoải mái và sức khỏe của bạn.
Sai lầm # 1 - Giày không phù hợp
Chú ý khoảng cách giữa giày và gót chân của người đeo và khu vực vòm - nó có thể chỉ ra một chiếc giày quá dài và quá rộng. Điều này có thể khiến bàn chân chuyển động quanh giày trong khi đi bộ và chắc chắn sẽ dẫn đến đau và khó chịu. Trong trường hợp này, cô ấy có thể đã chọn một phong cách quá rộng cho bàn chân của mình.
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng kích thước giày của bạn đã thay đổi qua nhiều năm. Sự thay đổi kích thước bàn chân thường có thể được quy cho những thay đổi nội tiết tố và những thay đổi tự nhiên trong mô mềm xảy ra với sự lão hóa.
Lựa chọn tốt hơn: Lần sau khi bạn mua giày, hãy chắc chắn đo chân của bạn cho cả chiều dài và chiều rộng. Lưu ý rằng giày có kích thước phù hợp có thể không phải lúc nào cũng phù hợp, do đó, nó giúp thử trên một vài kiểu khác nhau cho đến khi bạn thấy phù hợp nhất. Để biết thêm thông tin, hãy xem: Cách tìm giày phù hợp
Sai lầm # 2 - Extreme Height
Một trong những vấn đề phổ biến nhất với giày cao gót là đau dưới bóng bàn chân . Một gót chân cao hơn có nghĩa là căng thẳng hơn vào bóng bàn chân, mắt cá chân và đầu gối, tăng lên khi chiều cao tăng lên.
Lựa chọn tốt hơn: Mặc dù những đôi giày cao gót này có chiều cao gót cực cao và có vẻ quá nhỏ (chú ý đến các ngón chân lủng lẳng), chúng có ba đặc điểm thích hợp hơn:
1. Độ dày bên dưới bóng của chân bù đắp một số chiều cao gót chân, và tùy thuộc vào vật liệu của giày, có thể cung cấp đệm tốt hơn so với một đôi giày mỏng hơn đế.
2. Sự chunkiness của gót chân của giày là thích hợp hơn với một stiletto gót chân bởi vì nó là ổn định hơn.
3. gót chân được định vị nhiều hơn về phía sau của giày, đó là ổn định hơn so với một gót vị trí hơn về phía trung tâm của giày.
Sai lầm # 3 - Không đủ bảo hiểm
Thứ duy nhất giữ chiếc giày này lên chân cô ấy là một dây đeo mắt cá chân nhỏ và một lượng nhỏ chất liệu trên các ngón chân. Khi cô ấy mang trọng lượng trên bàn chân phải, chiếc giày đang đập vào giữa chân và gót chân của cô ấy, cho thấy rằng có sự hỗ trợ không đầy đủ. Điều này sẽ cho phép quá nhiều chuyển động trên một gót chân cao, không ổn định. Bạn có thể đặt cược rằng thời gian dài đi bộ trong những đôi giày sẽ để lại cho bạn với mệt mỏi, đau chân và đặt bạn vào nguy cơ bị bong gân mắt cá chân.
Lựa chọn tốt hơn: Đặt cược tốt nhất của bạn là chọn phong cách phù hợp với hình dạng chân của bạn, cung cấp vật liệu phù hợp để giữ chân của bạn trong giày - ví dụ tốt là giày cao gót hoặc giày có dây đai trên khu vực ngón chân, vòm và mắt cá chân.
Sai lầm # 4 - Tra tấn bằng ngón chân
Nhìn thấy cách ngón chân bị vắt vào những đôi giày nhọn nhọn này là rất khó quan sát. Bên cạnh những ngón chân bị đẩy vào một không gian chật chội, có một vấn đề với vật liệu ngón chân của giày không che phủ đủ các ngón chân. Điều này buộc các ngón chân phải làm việc chăm chỉ hơn để duy trì sự ổn định, có thể đóng góp vào các hợp đồng ngón chân, chẳng hạn như ngón chân búa .
Lựa chọn tốt hơn: Một lựa chọn tốt hơn là một chiếc giày có nhiều vật liệu hơn trên các ngón chân và nhiều hơn nữa của một hộp ngón chân tròn. Một vấn đề về ngón chân khác có thể làm trầm trọng hơn bởi đôi giày cao gót là một biến dạng của thỏ .
Nguồn:
Smita Rao PT, Tiến sĩ và Renata Ripa, MA. (2011) Khá Pathways to Pain: Kích hoạt cơ bắp trong giày cao gót. Đánh giá cực thấp . Tháng 11 (3) 11. trang 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Khi bệnh nhân nhấn mạnh vào đeo giày cao gót. Podiatry Hôm nay . Tháng 6; (24) 6. trang 38-44.