Nếu bàn chân của bạn là một nỗi đau trong cuộc sống của bạn, hãy nhìn vào đôi giày bạn đang mặc. Bạn có dành cả ngày để đi giày cao gót không? Giày của bạn có thực sự phù hợp không? Lần cuối cùng bạn đã đo chân trước khi bạn mua một đôi giày mới là khi nào?
Trả Bucks Big cho giày mà Hurt
Giày cao gót và giày được trang bị không đúng cách gây ra các vấn đề về sức khỏe như thỏ, đau gót chân và ngón chân bị biến dạng, cũng như tổn thương dây thần kinh.
Một cuộc khảo sát cho thấy hầu hết phụ nữ đều mệt mỏi khi mang giày bị thương chân. Những người phụ nữ trong cuộc khảo sát đã trả từ $ 50 đến $ 200 cho những đôi giày làm tổn thương họ.
Các triệu chứng chân chỉ ra vấn đề sức khỏe
Bàn chân của bạn thường là dấu hiệu tốt cho sức khỏe tổng quát của bạn. Mắt cá chân bị sưng có thể biểu hiện suy tim sung huyết. Bàn chân không nhạy cảm với đau và nhiệt độ có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Bàn chân lạnh có thể có triệu chứng của bệnh tuần hoàn và móng chân có khớp có thể biểu hiện bệnh hô hấp mãn tính . Lần sau bác sĩ của bạn nói "cởi bỏ tất cả mọi thứ nhưng vớ của bạn", lưu ý rằng ông có thể thiếu một số dấu hiệu của bệnh. Không chỉ mang giày không đúng cách làm tổn thương bàn chân của bạn, vấn đề đầu gối cũng có thể là kết quả của việc mang giày như vậy.
Giày dép tốt nhất cho phụ nữ thoải mái
Theo Hiệp hội Mắt cá chân và Mắt cá chân Chỉnh hình Mỹ, phụ nữ nên mang giày có chiều cao không quá hai inch và một phần tư inch và thậm chí đôi giày ở những độ cao này phải được đeo không quá hai hoặc ba giờ mỗi ngày.
Mặc giày cao gót thường xuyên trong thời gian dài có thể rút ngắn gân Achilles theo thời gian và gây ra sự mất mát trong phạm vi chuyển động ở bàn chân của bạn. Việc rút ngắn gân Achilles là nguyên nhân của số lượng phụ nữ Mỹ bị đau gót chân không cân xứng; tới 75% trong số hai triệu người bị đau gót chân là phụ nữ.
Mua giày phù hợp
Chọn giày phù hợp là bước đầu tiên để loại bỏ đau chân. Đừng chọn giày của bạn vì thẻ cho biết đó là kích thước của bạn — hãy thử chúng và mua chúng dựa trên cách chúng phù hợp với bàn chân của bạn. Nếu bạn chưa đo chân trong vòng 5 năm trở lên, bạn nên đo thời gian tiếp theo trước khi mua giày; bàn chân có thể thay đổi kích thước và hình dạng trong những năm qua. Và đừng đo một chân - đo cả hai chân. Bàn chân của bạn có thể có kích thước khác nhau và bạn nên mua giày để vừa với chân lớn hơn.
Mua giày của bạn vào cuối ngày khi bàn chân của bạn có thể lớn hơn một chút. Nếu đôi giày của bạn vừa vặn, sẽ có 3/8 "đến 1/2" khoảng cách giữa đầu ngón chân dài nhất và đầu giày của bạn khi bạn đứng lên. Đừng mong đợi một đôi giày chặt chẽ để kéo dài để phù hợp với bàn chân của bạn; nếu bạn đang yêu cầu đau chân sau này. Giày phải có ngón chân tròn cho phép ngón chân của bạn 'lung linh'. Giày nhọn thường cho các ngón chân phụ nữ chồng lên nhau và tạo ra cơn đau cực đoan sau này trong cuộc sống.
Kéo dài đôi chân của bạn
Các bài tập giúp ngăn ngừa và giảm đau chân bao gồm các chương trình tập thể dục tại nhà làm căng gân Achilles và kéo dài lên cây. Thực hiện thường xuyên, các bài tập đơn giản này có thể giúp giảm đau ở bàn chân của bạn.
Tương lai của giày cao gót
Tin tốt cho phụ nữ, theo một cuộc khảo sát của AOFAS, là đa số phụ nữ không còn mang giày trên một inch để làm việc hàng ngày, và ít hơn 3% phụ nữ mang giày với chiều cao hơn hơn 2 và 1/4 inch. Hai mươi phần trăm phụ nữ báo cáo mang giày thể thao để làm việc. Tạp chí thời trang thường đặc trưng với phụ nữ trong giày cao gót, nhưng sự thật là người phụ nữ trung bình sẽ không dành nhiều thời gian những ngày này trong những đôi giày biến dạng không thoải mái và chân.
Nguồn:
"Làm thế nào để Mang giày cao gót để tránh chấn thương," Mỹ chỉnh hình Foot & Ankle Society.