Các khớp hông là một số cơ bắp mang lại cho chân và thân cây với nhau trong một chuyển động uốn cong . Chúng cho phép bạn di chuyển chân hoặc đầu gối về phía thân mình và cho phép bạn uốn cong thân mình về phía hông. Các cơ tạo nên các khớp hông bao gồm các psoas chính, mạch chậu, femtois trực tràng, pectineus và các cơ sartorius.
Hip Flexors làm gì?
Flexion có nghĩa là kéo gần nhau hơn.
Khi một hợp đồng cơ uốn cong, nó rút ra hai xương với nhau, thường uốn cong ở một khớp. Trong trường hợp của các flexors hông, họ vẽ cùng xương của chân và xương hông hoặc cột sống ở khớp hông. Nếu hông đã được uốn cong, chẳng hạn như khi bạn đang ngồi, những cơ này không hoạt động. Một lối sống ít vận động có thể dẫn đến sự gập hông yếu và thắt chặt vì chúng luôn ở vị trí rút ngắn. Họ cần tập luyện khi bạn đang đứng và làm các động tác như nâng chân lên cầu thang, chạy hoặc đi xe đạp.
Psoas Major Muscle
Cơ psoas là một cơ sâu nối cột sống với chân. Trong thực tế, nó là cơ duy nhất làm như vậy. Nó chạy từ lưng dưới của bạn thông qua khung xương chậu, đi đến phía trước hông nơi nó gắn vào đỉnh của xương đùi, xương đùi của bạn.
Iliacus Muscle
Các Iliacus là một cơ phẳng, hình tam giác, nằm sâu trong xương chậu.
Nó dính từ xương chậu đến xương đùi (xương đùi). Hành động chính của nó là uốn cong và xoay đùi.
Rectus Femoris Muscle
Cơ này là một trong bốn cơ tứ đầu, gắn xương chậu vào gân của khớp gối. Squats và phổi tập thể dục trực tràng femoris.
Pectineus Muscle
Cơ pectineus là một cơ tứ giác phẳng nằm ở đùi trong.
Nó chủ yếu chịu trách nhiệm cho hông uốn cong, nhưng nó cũng bổ sung và quay đùi.
Sartorius Muscle
Cơ sartorius là một cơ mỏng dài chạy dọc theo chiều dài của đùi từ xương chậu đến đầu gối. Nó là cơ dài nhất trong cơ thể con người và giúp uốn cong đầu gối và chân.
Chấn thương
Bạn có thể căng thẳng hoặc xé một hoặc nhiều vòng hông của bạn tại sao các cử động đột ngột như thay đổi hướng trong khi chạy hoặc đá. Các hoạt động thể thao và thể thao, nơi điều này có khả năng xảy ra bao gồm chạy, bóng đá, bóng đá, võ thuật và khúc côn cầu. Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể căng một vòng hông khi bạn trượt và ngã hoặc thay đổi hướng đột ngột. Các triệu chứng chính của một cơn đau hông căng thẳng hoặc rách là một cơn đau ở khu vực ở phía trước hông của bạn, nơi nó đáp ứng đùi của bạn. Với một giọt nước mắt, nó có thể khó đi lại và bạn có thể cần phải sử dụng nạng khi nó lành.
Nguồn:
Hip flexor căng thẳng - chăm sóc sau, MedlinePlus, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, 5/9/2015.