Áp dụng chế độ ăn nhiều chất xơ khi bạn mắc chứng loạn luân chuyển
Bạn vừa trở về từ lần soi ruột già đầu tiên của bạn và được thông báo rằng bạn có bệnh lở mồm long móng? Như bạn đã biết, tình trạng này có nghĩa là những túi nhỏ xíu đã hình thành dọc theo lớp ruột già của bạn. Đối với hầu hết mọi người, đây là một tình trạng lành tính. Tuy nhiên, một số người thấy mình đối phó với các triệu chứng liên tục của đau bụng hoặc đau và thay đổi thói quen ruột của họ, chẳng hạn như tiêu chảy hoặc táo bón .
Bước đầu tiên khi bạn mắc chứng loạn luân chuyển
Các yếu tố có thể dẫn đến sự hình thành các túi nhỏ trong đại tràng của bạn là phân cứng đang ép vào thành ruột già, có lẽ mất nhiều thời gian hơn để đi qua ruột kết của bạn. May mắn thay, có những điều bạn có thể làm để giúp ngăn ngừa các triệu chứng nhỏ đang diễn ra, và hy vọng cũng ngăn ngừa tấn công viêm túi thừa cấp tính, trong đó những túi nhỏ được gọi là diverticula bị nhiễm hoặc viêm.
Một kế hoạch tự chăm sóc phòng ngừa sẽ bao gồm việc sử dụng rượu tối thiểu, tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Lối sống ít vận động là một yếu tố nguy cơ, do đó đảm bảo bạn không ngồi lâu trong một thời gian cũng có thể hữu ích. Cố gắng thức dậy và di chuyển xung quanh mỗi giờ, và cũng tập thể dục mỗi ngày ở mức tập thể dục vừa phải để chạy nhanh.
Bạn muốn chắc chắn rằng bạn đang uống đủ nước và các chất lỏng khác.
Nhằm mục đích cho nước tiểu của bạn được ánh sáng màu vàng hoặc rõ ràng nhất trong ngày. Một phần quan trọng khác của chương trình phòng ngừa là ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ.
Chất xơ cho Diverticulosis
Số lượng sợi được đề nghị cho người lớn trung bình là 20 đến 35 gram mỗi ngày. Nếu chẩn đoán rối loạn tiêu hóa của bạn có nghĩa là bạn cần tăng lượng chất xơ ăn vào, bạn nên thực hiện điều này chậm.
Quá nhiều chất xơ, quá sớm, có thể dẫn đến các triệu chứng của khí, đầy hơi và tiêu chảy. Nó cũng rất cần thiết để uống nhiều nước để giúp cơ thể của bạn tận dụng tốt nhất chất xơ bạn đang ăn.
Các nguồn chất xơ tốt nhất là hoa quả, rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt:
- Đậu, chẳng hạn như đậu đen, đậu tây
- Nâu và lúa hoang
- Trái cây, tất cả các loại, tươi và khô, sống hoặc nấu chín
- Các loại hạt và hạt giống
- Rau, các loại, nguyên liệu hoặc nấu chín
- Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc và mì ống
Bạn có nên tránh các loại hạt, bỏng ngô và hạt giống không?
Nó từng là lời khuyên tiêu chuẩn cho những người bị bệnh lậu mà họ tránh các loại hạt, bỏng ngô, ngô, hạt, và các loại trái cây và rau quả để lo sợ rằng những thực phẩm này sẽ bị mắc kẹt trong diverticula, khiến chúng bị viêm. Lời khuyên này không còn được coi là hợp lệ. Trong thực tế, vì những thực phẩm này là một nguồn chất xơ tuyệt vời, bạn nên sử dụng chúng như một phần của chế độ ăn uống thông thường.
Bổ sung
Bây giờ bạn đã có chẩn đoán phân cực, bác sĩ của bạn cũng có thể khuyên bạn nên thêm những điều sau đây vào chế độ ăn hàng ngày của bạn:
- Chất bổ sung chất xơ: để đảm bảo đủ lượng chất xơ và ngăn ngừa táo bón.
- Probiotics : là một biện pháp có thể để ngăn ngừa viêm túi thừa .
Nguồn:
> "Ăn uống, ăn kiêng, và dinh dưỡng cho bệnh mạch máu." Thông tin về bệnh tiêu hóa quốc gia (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Bài viết đánh giá: sinh bệnh học và quản lý viêm túi mật đại tràng cấp tính" Dược lý học và Therapeutics 2014 39: 359–370.