Gãy xương đau là hậu quả
Loãng xương thường gây gãy xương rất đau đớn, có thể mất nhiều tháng để chữa lành. Trong nhiều trường hợp, cơn đau bắt đầu biến mất khi gãy xương lành. Hầu hết các vết gãy mới đều lành trong khoảng 3 tháng. Đau tiếp tục sau đó thường được coi là đau mãn tính.
Một nguyên nhân gây đau mạn tính là gãy xương cột sống. Khi đốt sống , một số người không bị đau, trong khi những người khác bị đau dữ dội và co thắt cơ kéo dài lâu sau khi gãy xương đã lành.
Đau là gì?
Đau là cách phản ứng của cơ thể đối với một chấn thương. Khi gãy xương , dây thần kinh gửi thông điệp đau qua tủy sống đến não, nơi chúng được giải thích. Phản ứng của bạn với cơn đau được xác định bởi nhiều yếu tố, bao gồm cả triển vọng tình cảm của bạn. Ví dụ, trầm cảm dường như làm tăng nhận thức đau và giảm khả năng đối phó với nó. Thông thường, điều trị trầm cảm cũng điều trị cơn đau.
Đau mãn tính là nỗi đau kéo dài vượt quá thời gian dự kiến để chữa lành và gây trở ngại cho cuộc sống bình thường. Chấn thương đã lành, nhưng cơn đau vẫn tiếp diễn. Thông báo đau có thể được kích hoạt bởi:
- căng cơ
- độ cứng
- yếu đuối
- co thắt
Xem bác sĩ của bạn
Bất kể nguyên nhân gây đau mãn tính, cảm giác thất vọng, tức giận và sợ hãi có thể làm cho cơn đau dữ dội hơn. Đau mãn tính có thể ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn và cần được thực hiện nghiêm túc.
Nếu bạn bị đau mãn tính và cần trợ giúp quản lý nó, bạn có thể thảo luận về các chiến lược đối phó này với bác sĩ của bạn.
Phương pháp vật lý của quản lý đau
Nhiệt / Băng
Nhiệt ở dạng vòi sen ấm hoặc gói nóng , có thể làm giảm đau mãn tính hoặc cơ bắp cứng.
Gói lạnh hoặc túi nước đá giúp giảm đau bằng cách làm tê liệt các dây thần kinh cảm giác đau ở vùng bị ảnh hưởng. Lạnh cũng giúp giảm sưng và viêm.
Tùy thuộc vào việc cảm thấy tốt hơn, áp dụng nhiệt hoặc lạnh trong 15 đến 20 phút tại một thời điểm đến khu vực mà bạn cảm thấy đau.
Để bảo vệ làn da của bạn, hãy đặt khăn giữa da và nguồn lạnh hoặc nhiệt.
Kích thích thần kinh điện qua da (TENS)
Các đơn vị TENS là các thiết bị nhỏ gửi xung điện tới một số phần nhất định của cơ thể để chặn tín hiệu đau. Hai điện cực được đặt trên cơ thể nơi bạn đang bị đau. Dòng điện được tạo ra rất nhẹ, nhưng nó có thể ngăn chặn các thông điệp đau được truyền đến não. Giảm đau có thể kéo dài trong vài giờ. Một số người có thể sử dụng một thiết bị TENS nhỏ cầm tay gắn vào dây đai để giảm bớt liên tục hơn.
Các đơn vị TENS chỉ nên được sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu. Chúng có thể được mua hoặc thuê từ nhà cung cấp bệnh viện hoặc nhà cung cấp phẫu thuật; tuy nhiên, một toa thuốc là cần thiết để hoàn trả bảo hiểm.
Niềng răng / Hỗ trợ
Cột sống hỗ trợ hoặc niềng răng làm giảm đau và viêm bằng cách hạn chế chuyển động. Sau khi gãy xương sống, một cú đúp hoặc hỗ trợ sẽ giảm đau và cho phép bạn tiếp tục các hoạt động bình thường trong khi gãy xương lành. Tuy nhiên, việc sử dụng liên tục của một hỗ trợ trở lại có thể làm suy yếu cơ bắp trở lại. Vì lý do này, các bài tập để tăng cường cơ bắp ở phía sau nên được bắt đầu càng sớm càng tốt.
Tập thể dục
Không hoạt động kéo dài làm tăng sự yếu kém và gây mất khối lượng cơ và sức mạnh. Bởi vì tập thể dục làm tăng mức độ endorphin của cơ thể (những thuốc giảm đau tự nhiên do não tạo ra) nên nó có thể làm giảm đau. Chương trình tập thể dục thường xuyên giúp bạn:
- lấy lại sức mạnh và năng lượng
- giảm căng thẳng
- tăng tính linh hoạt
- tăng cường cơ bắp
- giảm mệt mỏi
Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu có thể giúp bạn tổ chức lại nhà của bạn hoặc môi trường làm việc để tránh chấn thương hơn nữa. Vật lý trị liệu cũng dạy tư thế thích hợp và các bài tập để tăng cường cơ bắp trở lại và bụng mà không làm tổn thương một cột sống suy yếu.
Liệu pháp nước trong hồ bơi, ví dụ, có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp và giảm đau.
Châm cứu / Bấm huyệt
Châm cứu là việc sử dụng kim đặc biệt được đưa vào cơ thể tại một số điểm nhất định. Những kim này kích thích các dây thần kinh và khiến não giải phóng endorphins. Có thể cần vài lần châm cứu trước khi cơn đau bớt căng thẳng.
Acupressure là áp lực trực tiếp áp dụng cho các khu vực gây đau. Acupressure có thể được tự quản lý sau khi đào tạo với một người hướng dẫn.
Liệu pháp mát-xa
Liệu pháp mát-xa có thể là chuyển động nhẹ, chậm, tròn với các đầu ngón tay hoặc chuyển động nhào sâu, di chuyển từ trung tâm của cơ thể ra ngoài về phía các ngón tay hoặc ngón chân. Massage làm giảm đau, thư giãn cơ bắp cứng, và làm mịn các nút thắt cơ bằng cách tăng lượng máu cung cấp cho vùng bị ảnh hưởng và làm ấm nó. Người làm massage sử dụng dầu hoặc bột để tay hoặc bàn tay của cô trượt trơn tru trên da.
Massage cũng có thể bao gồm áp lực nhẹ nhàng trên các khu vực bị ảnh hưởng hoặc áp lực cứng trên các điểm kích hoạt trong nút thắt cơ. Lưu ý: Massage cơ bắp sâu không nên được thực hiện gần cột sống nếu bạn bị loãng xương cột sống. Ánh sáng, massage tròn với ngón tay hoặc lòng bàn tay là tốt nhất trong trường hợp này.
Đào tạo thư giãn
Thư giãn liên quan đến sự tập trung và thở chậm, sâu để giải phóng căng thẳng từ cơ bắp và giảm đau. Học tập để thư giãn có thực hành, nhưng đào tạo thư giãn có thể tập trung sự chú ý ra khỏi đau và phát hành căng thẳng từ tất cả các cơ bắp. Băng thư giãn có sẵn rộng rãi để giúp bạn học các kỹ năng này.
Phản hồi sinh học
Phản hồi sinh học được giảng dạy bởi một chuyên gia sử dụng các máy móc đặc biệt để giúp bạn học cách kiểm soát các chức năng cơ thể, chẳng hạn như nhịp tim và căng cơ.
Khi bạn học cách giải phóng căng cơ, máy ngay lập tức cho biết thành công. Phản hồi sinh học có thể được sử dụng để tăng cường đào tạo thư giãn. Một khi kỹ thuật được làm chủ, nó có thể được thực hành mà không cần sử dụng máy.
Hình ảnh thị giác
Hình ảnh trực quan bao gồm việc tập trung vào hình ảnh tinh thần về những cảnh hoặc sự kiện dễ chịu hoặc lặp lại những từ hoặc cụm từ tích cực để giảm đau. Băng cũng có sẵn để giúp bạn học các kỹ năng hình ảnh trực quan.
Kỹ thuật phân tâm
Kỹ thuật phân tâm tập trung sự chú ý của bạn khỏi những hình ảnh tiêu cực hoặc đau đớn cho những suy nghĩ tinh thần tích cực. Điều này có thể bao gồm các hoạt động đơn giản như:
- xem truyền hình hoặc phim yêu thích
- đọc sách hoặc nghe một cuốn sách trên băng
- nghe nhạc
- nói chuyện với một người bạn
Thôi miên
Thôi miên có thể được sử dụng theo hai cách để giảm nhận thức của bạn về cơn đau. Một số người bị một bác sĩ chuyên khoa thôi miên và đưa ra một gợi ý sau thôi miên làm giảm cơn đau mà họ cảm thấy.
Những người khác được dạy tự thôi miên và có thể thôi miên mình khi cơn đau làm gián đoạn khả năng hoạt động của họ. Tự thôi miên là một hình thức đào tạo thư giãn.
Liệu pháp cá nhân, nhóm hoặc gia đình
Những hình thức trị liệu tâm lý này có thể hữu ích cho những người có đau không đáp ứng với phương pháp vật lý. Những người bị đau mãn tính thường bị căng thẳng về cảm xúc và trầm cảm.
Điều trị có thể giúp bạn đối phó với những cảm xúc này, giúp bạn dễ dàng hơn trong việc kiểm soát cơn đau.
Thuốc điều trị đau
Thuốc là cách phổ biến nhất để kiểm soát cơn đau. Các loại thuốc thường được sử dụng bao gồm:
Mặc dù đây có lẽ là thuốc giảm đau an toàn nhất có sẵn, đôi khi chúng gây kích thích dạ dày và chảy máu.
Các loại thuốc gây nghiện có thể được kê toa để giảm đau cấp tính ngắn hạn. Những loại thuốc này không nên được sử dụng trong thời gian dài vì chúng gây nghiện và có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ của bạn rõ ràng. Chúng cũng có các tác dụng phụ khác , chẳng hạn như táo bón.
Nhiều người bị đau dai dẳng không đáp ứng với các hình thức giảm đau khác được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm. Những loại thuốc này có thể hoạt động theo một cách khác khi được sử dụng để điều trị đau không chịu được. Hệ thống giảm đau nội bộ của cơ thể có thể phụ thuộc vào nồng độ của các hóa chất khác nhau trong não. Những nồng độ này được tăng lên bằng cách sử dụng thuốc chống trầm cảm.
Phòng khám đau
Các phương pháp quản lý đau khác nhau được sử dụng ở nhiều bệnh viện và phòng khám trên toàn quốc. Nếu bạn bị đau mãn tính chưa đáp ứng với điều trị, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được giới thiệu đến một nhà trị liệu vật lý hoặc một phòng khám chuyên về quản lý đau.
Nguồn:
NIAMS, loãng xương: Đối phó với đau mãn tính, sửa đổi tháng 3 năm 2005