Căng cơ của cột sống thắt lưng
Các chủng cơ và thắt lưng là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau lưng . Một trở lại cơ bắp thấp trở lại xảy ra khi các cơ bắp của lưng được kéo dài bất thường quá xa. Một bong gân thắt lưng xảy ra khi dây chằng, các dải mô cứng rắn giữ xương với nhau, bị rách nát khỏi các chấp trước của chúng. Phân biệt một chủng từ một bong gân có thể khó khăn, vì cả hai chấn thương sẽ có triệu chứng tương tự.
Nhiều bác sĩ đề cập đến cả hai chấn thương như một loại gọi là "chấn thương cơ xương" của cột sống thắt lưng. Nói chung, nó không quan trọng những gì bạn gọi là vấn đề bởi vì việc điều trị và tiên lượng cho cả hai chủng lưng và bong gân là như nhau.
Gần như tất cả mọi người sẽ trải nghiệm đau lưng thấp tại một số điểm trong cuộc sống của họ; nó là nguyên nhân phổ biến thứ hai của những ngày làm việc bị bỏ lỡ ở Hoa Kỳ - chỉ có cảm lạnh thông thường gây ra nhiều công việc nhỡ. Hầu như tất cả các chấn thương lưng thấp là do chấn thương cơ hoặc dây chằng. Nếu bạn không biết nguyên nhân gây đau lưng , bạn nên nhờ bác sĩ đánh giá. Một số dấu hiệu cảnh báo về chấn thương nghiêm trọng đối với cột sống bao gồm:
- Mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột
- Điểm yếu cực thấp
- Đau khiến bạn tỉnh giấc
- Đau dữ dội, liên tục
Trong khi hầu hết đau lưng là do căng cơ hoặc dây chằng, có những điều kiện nghiêm trọng cần điều trị ngay lập tức.
Nếu bạn không chắc chắn nguyên nhân của các triệu chứng của bạn, bạn nên được đánh giá bởi một bác sĩ.
Các chủng cơ lưng lưng thấp
Cột sống được hỗ trợ bởi các cơ lớn gọi là cơ paraspinal. Cả hai cơ này đều hỗ trợ cột sống cũng như trọng lượng của phần trên. Năm đốt sống thắt lưng được kết nối bởi dây chằng khó khăn giúp duy trì vị trí của cột sống .
Những cơ, dây chằng và xương này cùng nhau làm việc để cung cấp sự kiểm soát và sức mạnh cho gần như tất cả các hoạt động. Cột sống thắt lưng và cơ bắp của nó là cần thiết cho hầu hết tất cả các chuyển động và hoạt động. Vì lý do này, cột sống thắt lưng dễ bị tổn thương, và khi một chấn thương đã được duy trì, mọi người gặp khó khăn trong việc thực hiện nhiều hoạt động.
Các triệu chứng của tình trạng căng thẳng thấp
Hầu hết các chủng cơ thắt lưng và bong gân gây ra các triệu chứng phân lập ở lưng thấp, thường chúng không gây ra vấn đề ở chân giống như một số bệnh cột sống khác. Các triệu chứng phổ biến nhất của một căng thẳng thắt lưng hoặc bong gân là:
- Đau xung quanh lưng dưới và mông trên
- Co thắt cơ lưng thấp
- Đau liên quan đến các hoạt động và thường giảm nhẹ khi nghỉ ngơi
Khi cột sống thắt lưng bị căng hoặc bong gân, viêm kết quả mô mềm. Viêm này gây đau và có thể gây co thắt cơ . Mọi người thường ngạc nhiên về cách đau đớn và suy nhược một căng thẳng thắt lưng hoặc bong gân có thể được - đây không phải là thương tích nhỏ. Chúng thường gây ra các triệu chứng nghiêm trọng trong vài ngày và có thể không hoàn toàn giải quyết trong nhiều tuần hoặc vài tháng. Điều đó nói rằng, hơn 90% bệnh nhân hoàn toàn hồi phục từ một tập của căng cơ thắt lưng hoặc bong gân trong vòng một tháng.
Chúng tôi biết một số yếu tố có xu hướng ảnh hưởng đến sự phát triển của loại vấn đề này, nhưng thường những triệu chứng này xảy ra trong những tình huống bất ngờ. Thông thường, những bệnh nhân bị căng thẳng thắt lưng hoặc bong gân đang làm một hoạt động khiến họ có nguy cơ mắc bệnh. Đây có thể là một chuyển động mạnh mẽ đột ngột, nâng vật nặng lên hoặc xoay lưng một cách bất thường. Biết cách nâng đúng cách có thể giúp ngăn ngừa nhiều chấn thương lưng.
Một số yếu tố nổi tiếng góp phần làm giảm đau lưng bao gồm:
- Điều kiện kém
- Béo phì
- Hút thuốc
- Kỹ thuật nâng / sử dụng không đúng cách
Nếu bạn có vấn đề dai dẳng với cột sống thắt lưng của bạn, hãy xem xét những vấn đề này.
Nếu bạn hút thuốc, thừa cân, hoặc không thực hiện các bài tập tăng cường sức khỏe thường xuyên , thì bạn có các bước bạn có thể thực hiện để giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn.
Điều trị các chủng thắt lưng
Điều trị một căng thẳng thắt lưng thường có thể được thực hiện với một số bước đơn giản. Khía cạnh khó khăn nhất của việc điều trị là thường mất nhiều thời gian để tìm cứu trợ và các triệu chứng có thể kéo dài hàng tuần hoặc thậm chí hàng tháng. Tuy nhiên, có một số khía cạnh của việc điều trị có thể giúp đảm bảo các cơn chấn thương trong tương lai ít có khả năng xảy ra hơn.
Có nhiều dữ liệu hơn đến sự chú ý của chúng tôi để hỗ trợ khái niệm rằng cách điều trị tốt nhất cho đau lưng điển hình, cơ bắp là: thời gian. Thật không may, tăng tốc quá trình chữa bệnh đã không được chứng minh là có hiệu quả khủng khiếp với hầu hết mọi phương pháp điều trị tiêu chuẩn, và chắc chắn nên tránh các phương pháp điều trị có hại tiềm ẩn. Đặc biệt, các loại thuốc, đặc biệt là thuốc có khả năng gây nghiện, không nên được sử dụng để điều trị đau lưng. Đề xuất tốt nhất, dựa trên dữ liệu khoa học đã so sánh hàng trăm phương pháp điều trị để tìm ra phương pháp điều trị có lợi và an toàn nhất, là khuyến khích mọi người di chuyển nhẹ nhàng. Cho dù điều này là với vật lý trị liệu, hoặc các hoạt động khác, ánh sáng, chuyển động nhẹ nhàng là cách tốt nhất để chữa lành đau lưng cơ bắp.
> Nguồn:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Quản lý các điều kiện thắt lưng trong vận động viên Elite" J Am Acad Orthop Surg. 2017 tháng 7, 25 (7): 489-498.